我和女儿一起在减肥，女儿在练剑，注意力很集中，辛苦也肯吃，每日大汗淋漓，衣服可以三层都拧出水来，体重的变化却不明显。
教练讲不要节食，孩子也乐乐地说不用节食，然后她偷偷地下载了一个App，计算自己的大卡数量。体重还是变化不大。
教练讲要提高她的速度一定得掉20 斤，努力了这么久才掉了7 斤。她不是肥胖，身体很协调，但是脂肪的比例还是偏高。
我想，一定要把减肥的事变成自然的一个过程，不能在女儿心里留下阴影。
我相信肯定能健康减下来，我儿子在俱乐部就减下25 公斤。自己主动去练，调整饮食，去网上学习营养饮食的理念。
这周看到这篇文章，急迫地读完，编译在这里给大家。
益生菌能使体重下降
根据一篇发表在《国际食物科学与营养杂志》统计分析指出，摄取益生菌，就是所谓的有益的细菌，能够帮住你的身体减轻重量以及体重指数。
益生菌对消化系统健康的好处一直存在着广泛的争论。益生菌补充剂，经常被加入到酸奶，可以提高免疫力。然而，能证明益生菌对健康是有好处的证据却一直不足。
来自泰州（音译）人民医院心脏中心的研究者合并了25个随机人体试验调查，针对益生菌对超过1900个健康人体的体重以及体重系数的影响。
他们发现服用益生菌降低体重系数和体重，在超重的人群中，他们的体重系数降低的最明显。有趣的是，摄入多于一种类型的益生菌和服用益生菌的时间超过8周或更多，体重减轻越多。
“到目前为止，相当多的研究人员调查了体重和BMI益生菌的作用，没有一个一致的结果，”主要作者青青张说。什么是最显著？关于这项研究是，益生菌的确实导致体重和体重指数小幅下降。
虽然在这次研究中记录的体重量减轻的是最少的，但是即使是很小的量也是对相关的疾病例如2型糖尿病和高血压有着巨大的健康益处。
这也是一篇被加拿大健康协会上周推荐的文章。我将这篇文章给女儿看过，她一如既往地“不屑”我给的文章，但是开始接过我给的Udo益生菌，安静地咽下。
我们尝试过所有可能的健康的方式去控制体重
健康的方式，我认为应该包括以下方面：
1. 正常饮食，享受食物的美妙；
2.运动，尤其是少年要养成运动习惯；
3. 懂的普通的营养常识，了解食品营养补充剂；
4. 最关键的要有阳光的心态，接受自己。
5. 好的食品和营养补充剂的质量是非常重要的。