今天我给大家分享两篇国外的翻译文章，主要讲肠道菌对心情、压力等层面的影响。
第一篇是加拿大保健食品协会的营养师建议。第二篇是美国军方赞助的研究成果。
如果你觉得自己工作压力大…
加拿大保健食品协会（CHFA）进行的一项全国性研究发现，加拿大人约有60％的人表示，他们在工作中感到压力。
“这种压力会对他们的健康和生活的其他领域造成不好的负面影响，”CHFA营养师Michelle Book说。
营养师Book建议人们应该摄取益生菌从而帮助舒缓焦虑和压力。
“也许一个营养补充剂可以帮助我们维系菌群平衡，来帮助我们更好地管理压力。” Book说。
说说维生素，既复合维生素B和镁还可以帮助我们从压力中完善营养缺乏。
Book还表示，在工作中多走动是很重要的，即使你的工作需要整天坐在那里，也要走动。
“我们听到了很多关于久坐即吸烟的说法，” Book说。 “不如在午休的时候出去散散步或者站着开会，这样每个人都可以动动了。”
胃中细菌与创伤后应激障碍之间的联系
你的肠道细菌可用于治疗或预防神经系统疾病，如创伤后应激障碍（PTSD），焦虑甚至抑郁症吗？由海军研究办公室（ONR）赞助的两位研究人员发起的这项研究认为这是可能的。
（编按：创伤后应激障碍——指经历、目睹或遭遇到死亡威胁、身心受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体精神障碍。如：童年期创伤、家庭暴力、战争等）
Dr. John Bienenstock博士和Paul Forsythe博士，在加拿大安大略省麦克马斯特大学的脑体研究所工作，正在研究肠道细菌及其对人的大脑和情绪的影响。
“这是美国作战人员极其重要的工作，因为它表明，在身体里的肠道微生物对压力的反应发挥强有力的作用，比如那些容易受到像创伤后应激障碍的人群，” . Linda Chrisey博士，海军研究办公室的项目官员说。
微生物在肠道有上万亿，统称为肠道微生物，深刻地影响人类生物学——消化食物，调节免疫系统，甚至从发射信号到大脑对情绪和行为反应。
ONR致力研究如何提高战士们在涉及改变饮食习惯，睡眠不足或由于时区转换或生活在潜艇打乱昼夜的情况下的心理和身体恢复能力。
通过对实验室老鼠研究，Bienenstock和Forsythe表明，肠道细菌严重影响心情和行为。他们还能够通过给焦虑的小鼠喂养从平静的小鼠的粪便提取出来的微生物来控制小鼠的情绪。
Bienenstock和Forsythe设计了一种“社会溃败”的情景，其中较小的小鼠每天与在更大，更积极的小鼠接触，每天几分钟，连续10天。 较小的小鼠表现出加剧的焦虑和压力，紧张发抖，胃纳减退，并很少与其他老鼠与互动迹象。接着，研究人员从这小焦虑的小鼠上收集粪便样本，并将它们与平静的老鼠粪便比较。
“我们发现，应激小鼠的肠道菌群失衡，” Forsythe说。 “菌的种类多样性减少。胃和肠道是一个非常复杂的生态。多样性越少，对身体的破坏就越大。”
Bienenstock和Forsythe将平静的小鼠粪便中提取的益生菌（活性）喂给焦虑小鼠后，并检查了焦虑小鼠新的粪便标本。通过磁共振波谱（MRS），利用强大的MRI技术的非侵入性的分析技术，它们还研究了脑化学变化。
“随着益生菌的治疗，焦虑小鼠不仅的行为得到显着提高，”Bienenstock说，“在后面的数周好一直持续变好。此外，MRS技术使我们看到在大脑中某些化学生物标志——何时小白鼠感到压力，何时服用益生菌“。
这两个研究人员说，压力的生物标志物可能表明，如果有人患有创伤后应激障碍或有患病风险，从而可以开始用益生菌或抗生素进行治疗或预防。
今年晚些时候，Bienenstock和Forsythe将对平静小鼠和焦虑小鼠进行粪便移植试验。他们也希望获得资金进行临床试验，对人类志愿者进行益生菌管理并使用MRS来监控大脑对压力水平的不同反应。
肠道微生物是ONR在作战性能计划的一部分。 ONR也正在考虑使用合成生物学来增强肠道微生物，通过合成生物学或工程微生物或其他生物来改善健康和物理性能。这个领域被ONR确定为最高优先项目，因为对作战性能和船队的能力有潜力。