udo油:改善气血,皮肤毛孔

嗨!我是雨晨,给大家带来分享一些健康的生活片段,希望大家喜欢。

我已经连续健身2个月了。每周2次健身课,1-2次cardio(跑步)。体脂肪从22%降到了21%,体重仅仅瘦了1磅,我自我催眠觉得自己脂肪被肌肉取代了,净长肌肉了!

因为我之前的女教练膝盖受伤,我被换给了一个新教练,韩国小帅哥。

来来来,大家一起来感受一下愉悦的健身环境~

你说什么?!看不清脸?

好好好~~这就满足你~~~

咋样,清楚不?

让我再做一组腹肌我也愿意!

 

言归正传,我自从跟韩国小哥练健身后,听他做示范或者讲解的时候总是会盯着他的脸,大家别误会,绝不是因为人家长得帅,而是他的气色。

也!太!好!了!吧!

身为姐姐的我真的是羡慕不已啊,这小脸蛋儿,长这么大都没像他皮肤这么好过。

照片都无法显示他的皮肤和气色,如此光滑细腻有光泽,0毛孔!留下了嫉妒的泪水。。。

于是我忍不住问他,到底是怎么保养的啊!

他说其实没做什么,就是在吃欧米加和益生菌的保健品。

他还说,补充欧米加非常重要,是运动和日常的必须补充剂。

然后他发给了我一篇关于正确补充欧米加的文章,不愧是学运动营养的,他发给我的这篇文章极其学术, 估计我逐字逐句翻译完你们就直接我的文章页面给关了。

我在这里给大家简单的介绍几个关键点:

(文章来源:https://www.t-nation.com/supplements/fish-oil-youre-using-it-wrong

下面是你需要知道的内容:

1.     为什么我们觉得自己服用的欧米咖补充剂无效,我们可能疏忽了产品的含量或者质量。

2.     我们的饮食中有太多的欧米加-6脂肪酸。 这引起炎症,无数的疾病,胰岛素抵抗和肥胖。

3.     我们的饮食中欧米加-3脂肪酸太少了。 它们的作用是抵消ω-6脂肪酸的负面影响。

4.     欧米加-6s和欧米加-3s彼此在细胞中竞争其所在空间。 你不能只是服用ω-3,并期望改变它们的比例,也不能过量摄入的欧米加-6s。

那么我们该怎么做呢?

1.  用高品质的欧米加补充剂来增加你的欧米加-3摄入量。但你需要同时减少你的欧米加-6摄入量。你可以这样做:

·避免用盒子或聚乙烯袋的承装的食物,因为它们通常选择的保质期较长的谷物来制成食物(即高浓度的欧米加-6)。

·避免如向日葵,大豆,玉米制成的食用油,而是使用橄榄油或高油酸型红花或向日葵油。

·  避免食用餐厅油炸食品,因为它们几乎都是在高欧米加-6度食用油中油炸的。事实上,基本上所有的餐厅都不是用很好的油。

·  选择食草饲的草牛。所有的牛最初都是用谷物喂养的,所以要确保你买的肉是来自草地的牲畜。

2.  记住两种脂肪酸的比例比数量更重要。如果你摄入了很多的欧米加-6,就要吃更多的欧米加3。

3.  尽可能切换到吃绿色植物,而不是从种子获得的食物。

4.  做胆固醇测试食,也做一个血液测试,以确定你的欧米加 -6 / 欧米加-3的脂肪酸比率,以确定你患心脏病的潜在风险。

说到这个欧米加3和6的比例,我还记得2012年夏天在上海开世界保健品展会时,Flora邀请了世界亚麻籽之父,Udo博士来展会上做专家演讲及学术交流,我当时是Udo博士的私人翻译。

记得演讲完后,回到 Flora的展台,有一个好像是姓张的中国的营养学博士,非常困扰,百思不得其解的问Udo博士:为什么Udo油的欧米加3:欧米加6的比例是2:1?不是人类最理想的欧米加比例是1:1吗?

Udo博士特别耐心的回答他说:“现代人类的饮食结构中,欧米加6的摄入比例远远高于欧米加3。 为了维持平衡,我用多年的研究研发 了Udo油 Omega3.6.9精选配方油,采用最先进的冷压榨技术,从有机的亚麻籽、芝麻、葵花籽、稻谷和燕麦胚芽等种籽中提取的丰富的欧米加-3、欧米加-6和欧米加-9,并以2:1:1最佳比例配比达到最佳功效。是最适合人类吸收和利用的比例,可以用优质的好油代谢掉身体中不好的油脂。“

其实我当时不太理解,但是我还原句翻译了。我噼里啪啦说完以后,此中国营养学博士依然非常费解,直接跳过我用英语说:

BUT Why? Why 2:1?

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