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翻译 | 傅林谦博士 雨晨
在炎热的夏季，出汗是肯定的。但有时大量出汗并不是因为天气热。
如果你是更年期，就有可能是潮热。
潮热
又名潮红，常见于更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出现的燥热症状，多数情况下，由面部或者胸部开始，蔓延至全身，有人发作时可见到面部明显潮红。每次发作可持续20～30分钟，发作次数不定，可一周出现几次，也可一天出现几次，甚至每个小时都出现。天气和环境温度可加重潮热的发作。
大多数人认为潮热是正常的，但实际上潮热是你身体给你传达的信息。潮热通常与绝经期和雌激素缺乏有关，也有可能是荷尔蒙的问题。
即使绝经是一个实际存在的现象，但也有减轻这种老症状的新方法。
妇产科医生Jen Lana， 对更年期的病人给予了分析和解决方案。
（我给翻译如下，和你一起分享如何减轻更年热潮的困扰）
作为一名妇科医生，我观察到的女性会遭受两种类型的潮热。
第一种类型从你的脚下开始，感觉就像一个地狱。它伴随大量出汗，多到你不得不换衣服。
这通常与雌激素水平低有关，激素治疗可以改善这个现象。
第二种类型似乎从你的身体躯干或颈部开始。你的脸会变的胀红，虽然你会流汗，但不像第一种类型那么厉害。
这种类型大多数是由于皮质醇导致的。皮质醇水平增高会导致与雌激素水平无关的严重潮热。
最新的研究为我们提供降低由皮质醇导致的潮热现象。这样天气就是让您发热的唯一原因了。
以下是帮助您减少潮热的一些提示：
学会放松
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放松疗法能真正降低皮质醇水平。这可以缓解甚至消除潮热现象。
催眠是放松的一种形式，今年发表的一项研究，专门为了治疗潮热的62名妇女参加催眠放松疗法，最终看到潮热和皮质醇的身体的浓度水平的下降。
此外，应用放松也可以用于降低皮质醇水平。利用这种技术，你开始在出现焦虑的第一个迹象时放松你的肌肉。
在2013年，将有潮热现象的妇女分成两组。第一组使用放松疗法，而第二组不使用任何治疗法。结果显示，几个月后第一组从每天出现7次潮热反应降低到2次。
催眠和应用放松疗法可以从互联网上学习。你也可以咨询你的保健医生或者找一组专业的放松疗法人士一同学习。
试试针灸
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即使有些害怕这些细细的小针，但这可是能替代药材的好办法。
在2012年的安慰剂对照试验中，每日有潮热和盗汗的33名妇女同时进行针灸或安慰剂治疗法。
接受针灸的女性看到自己的症状比接受安慰剂的妇女有较大改善。
服用保养品和草药
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您还可以通过服用保养品和草药来帮助控制皮质醇水平引起的潮热。南非醉茄根，也被称为“印度人参”被2012年证明有着显着降低皮质醇水平功效。
含磷脂的保养品已经被证实可在十天期间内降低皮质醇浓度。如加拿大Flora生产的Udo油，磷脂含量就极好。
Jen Lana医生，在担任10年的妇产科医师后，又取得了再生医学的执照，主要从事研究生物同质性荷尔蒙、预防医学和营养。