udo油：孕期补充欧米伽3脂肪的重要性

怀孕期间妈妈身体的三大变化：

头发（干枯、分叉）

指甲、皮肤（黑斑、松弛）、

情绪化（抑郁）

1、怀孕哺乳期间的必须营养

维生素

矿物质（钙、铁的补充一定要慎之又慎）

蛋白

膳食纤维

脂肪

2、吸收问题：肠胃菌群紊乱

光吃不补、孕期便秘

3、重点：脂肪营养

好的脂肪：没有深加工

1、对妈妈的好处：指甲、皮肤、情绪改善

2、对宝宝的好处：视力、大脑、成长

3、补充误区：不平衡摄取不饱和脂肪酸

视频来源于：心系家庭微课堂