怀孕期间妈妈身体的三大变化:
头发(干枯、分叉)
![](https://www.fulanchina.com/wp-content/uploads/2022/08/add81e60e16ee6c0a87b4ef1d055ff28.jpg)
指甲、皮肤(黑斑、松弛)、
![](https://www.fulanchina.com/wp-content/uploads/2022/08/dba4241850f1fe546f54ab876e23a198.jpg)
情绪化(抑郁)
![](https://www.fulanchina.com/wp-content/uploads/2022/08/5eda9f3a09de632aa6dbd8c579a01f1f.jpg)
1、怀孕哺乳期间的必须营养
维生素
矿物质(钙、铁的补充一定要慎之又慎)
蛋白
膳食纤维
脂肪
![](https://www.fulanchina.com/wp-content/uploads/2022/08/a7390e856455dee1cad6ae2a5df04e6e.jpg)
2、吸收问题:肠胃菌群紊乱
光吃不补、孕期便秘
3、重点:脂肪营养
好的脂肪:没有深加工
1、对妈妈的好处:指甲、皮肤、情绪改善
2、对宝宝的好处:视力、大脑、成长
3、补充误区:不平衡摄取不饱和脂肪酸
视频来源于:心系家庭微课堂
心宝驾到-孕期补充脂肪的重要性_腾讯视频
怀孕期间妈妈身体的三大变化:
头发(干枯、分叉)
指甲、皮肤(黑斑、松弛)、
情绪化(抑郁)
1、怀孕哺乳期间的必须营养
维生素
矿物质(钙、铁的补充一定要慎之又慎)
蛋白
膳食纤维
脂肪
2、吸收问题:肠胃菌群紊乱
光吃不补、孕期便秘
3、重点:脂肪营养
好的脂肪:没有深加工
1、对妈妈的好处:指甲、皮肤、情绪改善
2、对宝宝的好处:视力、大脑、成长
3、补充误区:不平衡摄取不饱和脂肪酸
视频来源于:心系家庭微课堂