护士茶纪实108:备孕调理睡眠

感恩节的周末

迎来一场大风,一场大雨,

院子里都是落叶,秋风瑟瑟。

早起,暖气吹上,开水烧上,冲饮我的护士茶,热腾腾很是享受。

国内刚过完长假,我们又有三天长周末…感觉天天在放假。

儿子跟我讲:“我恨不得马上回到家,躺到我的床上去。”

女儿讲:“我这个周末不用计算营养和大卡,教练会不会介意我放肆去吃……”

(会的,我告诉她)

「这是第十二天」   护士茶秋季排毒

感恩节和我们的中秋很像,庆祝丰收,感谢土著人教会的种植方法。

女儿今天要做三个点心:南瓜馅饼,苹果馅饼,奶酪蛋糕。

我也积极准备着传统食物,松茸,火鸡,蔓越梅果酱……

我去预订了火鸡,结果订晚了,没有了有机认证的,只订到走地火鸡,当天现货,估计味道也会不错。

家里水果,鲜花,啤酒,走地新鲜火鸡都到位了。

今天孩子、亲戚也都会过来,热热闹闹的。

晚上就是看烤火鸡的技术喽,弟弟出手,一直是我们的传统项目。

大餐结束,晚上10 点多入睡,一睁眼第二天早上6点多,还想睡。

呵呵,护士茶的功劳。

现在一天8 个小时还是不够,我经常和大家讲人生两大享受:吃饭、睡觉……其它次之。

继续给自己热乎乎一杯护士茶,感觉排了好多,好多。胃肠感觉很轻松,柔软。

我最近一直在研究如何做好备孕,查阅过很多资料,备孕除了健康的饮食和有效的运动外,充足的睡眠也是必不可少的。她品时尚课题组主编的《轻松备孕3个月》这本备孕排毒书里面讲到了几点如何提高睡眠质量的方法,非常简单,给大家讲讲:

备孕如何提高睡眠质量?

1、坚持运动

很多人失眠是因为白天压力大,坚持每天运动一段时间,可以选择跑步或者吃完饭后散散步,或是睡前15分钟做些运动,让身体出点汗,放松下,可以缓解压力。

2、保证良好的饮食习惯

有些人喜欢睡前吃东西,一到睡觉身体就会自动提醒大脑,要吃东西了。这样会影响到睡眠,甚至失眠。所以平时可以原本一天三餐适当调整到五餐,正餐外加两餐,吃些有益于睡眠的小零食或者牛奶。

3、食疗安神

如果饱受失眠的困扰,可每天喝点百合粥,其功效为养心安神,润肺止咳,对失眠有益。

4、调整好睡姿

男性和女性最佳睡姿是不同的,最有利于女性健康的睡姿是右侧卧,这样不会压迫肺部和心脏,仰卧容易导致女性子宫后位症。男性则想反,仰卧是最优的睡姿,俯卧容易压迫阴囊,侧卧的话睾丸会意外扭转。

5、顺应自己的生物钟

自律的人,能严格遵守自己的生物钟,做到早睡早起,因此很少会失眠。而对于一些没有形成严格规律的人来说,不要强迫自己睡觉,等到有睡意时再上床躺10到15分钟,如果还不能睡着,就起来听下轻音乐,累了再睡,但一定要保证充足的睡眠,形成一套自己的生物钟。

6、按摩助眠

按摩可以调理睡眠,从中医学理论来讲,按摩一些穴位可以促进睡眠。比如按压心包经,点揉神门穴,搓涌泉穴。

“这些小方法很适合备孕睡眠差的人群试用,对于一些长期失眠的人来说,失眠还有一个最大的原因就是体内毒素累积导致神经系统失衡。清毒就可以有效调理失眠了。

护士茶清毒改善的案例可以说是非常非常多的,我都写过很多篇案例,不同年龄层次,不同身体情况睡眠改善的都有例子,让大家深刻了解到护士茶调理睡眠效果那么明显,它对于每位备孕的父母提高自己睡眠质量相当有帮助。

我们一起看看这几个典型改善睡眠的分享:

失眠是由于身体內毒素累积,身体的体液偏向酸性,体内各脏器也承受着压力,而无法正常的运作,从而引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者,一般来说都是体内毒素较重者。只有好好的排出体内毒素,调整饮食和作息,才能拥有香甜的睡眠!

一觉睡到自然醒,对于很多人来说是一种奢侈,高质量的睡眠还可以提升免疫力,同时可以清理大脑毒素。

人在睡眠状态下,大脑细胞通过规律收缩打开神经元之间的间隙,让脑脊液流入并对脑部毒素进行清理。这些毒素如不及时清理或可诱发脑部疾病,如果睡眠不足的话,就会影响大脑排毒。毒素会影响睡眠,睡眠反过来也会影响排毒的功能。

备孕父母的整体健康状况直接影响胎儿的发育,吃好,运动好,睡眠好,宝宝才能健康。