感恩节的周末
迎来一场大风，一场大雨，
院子里都是落叶，秋风瑟瑟。
早起，暖气吹上，开水烧上，冲饮我的护士茶，热腾腾很是享受。
国内刚过完长假，我们又有三天长周末…感觉天天在放假。
儿子跟我讲：“我恨不得马上回到家，躺到我的床上去。”
女儿讲：“我这个周末不用计算营养和大卡，教练会不会介意我放肆去吃……”
（会的，我告诉她）
「这是第十二天」 护士茶秋季排毒
感恩节和我们的中秋很像，庆祝丰收，感谢土著人教会的种植方法。
女儿今天要做三个点心：南瓜馅饼，苹果馅饼，奶酪蛋糕。
我也积极准备着传统食物，松茸，火鸡，蔓越梅果酱……
我去预订了火鸡，结果订晚了，没有了有机认证的，只订到走地火鸡，当天现货，估计味道也会不错。
家里水果，鲜花，啤酒，走地新鲜火鸡都到位了。
今天孩子、亲戚也都会过来，热热闹闹的。
晚上就是看烤火鸡的技术喽，弟弟出手，一直是我们的传统项目。
大餐结束，晚上10 点多入睡，一睁眼第二天早上6点多，还想睡。
呵呵，护士茶的功劳。
现在一天8 个小时还是不够，我经常和大家讲人生两大享受：吃饭、睡觉……其它次之。
继续给自己热乎乎一杯护士茶，感觉排了好多，好多。胃肠感觉很轻松，柔软。
我最近一直在研究如何做好备孕，查阅过很多资料，备孕除了健康的饮食和有效的运动外，充足的睡眠也是必不可少的。她品时尚课题组主编的《轻松备孕3个月》这本备孕排毒书里面讲到了几点如何提高睡眠质量的方法，非常简单，给大家讲讲：
备孕如何提高睡眠质量？
1、坚持运动
很多人失眠是因为白天压力大，坚持每天运动一段时间，可以选择跑步或者吃完饭后散散步，或是睡前15分钟做些运动，让身体出点汗，放松下，可以缓解压力。
2、保证良好的饮食习惯
有些人喜欢睡前吃东西，一到睡觉身体就会自动提醒大脑，要吃东西了。这样会影响到睡眠，甚至失眠。所以平时可以原本一天三餐适当调整到五餐，正餐外加两餐，吃些有益于睡眠的小零食或者牛奶。
3、食疗安神
如果饱受失眠的困扰，可每天喝点百合粥，其功效为养心安神，润肺止咳，对失眠有益。
4、调整好睡姿
男性和女性最佳睡姿是不同的，最有利于女性健康的睡姿是右侧卧，这样不会压迫肺部和心脏，仰卧容易导致女性子宫后位症。男性则想反，仰卧是最优的睡姿，俯卧容易压迫阴囊，侧卧的话睾丸会意外扭转。
5、顺应自己的生物钟
自律的人，能严格遵守自己的生物钟，做到早睡早起，因此很少会失眠。而对于一些没有形成严格规律的人来说，不要强迫自己睡觉，等到有睡意时再上床躺10到15分钟，如果还不能睡着，就起来听下轻音乐，累了再睡，但一定要保证充足的睡眠，形成一套自己的生物钟。
6、按摩助眠
按摩可以调理睡眠，从中医学理论来讲，按摩一些穴位可以促进睡眠。比如按压心包经，点揉神门穴，搓涌泉穴。
“这些小方法很适合备孕睡眠差的人群试用，对于一些长期失眠的人来说，失眠还有一个最大的原因就是体内毒素累积导致神经系统失衡。清毒就可以有效调理失眠了。
护士茶清毒改善的案例可以说是非常非常多的，我都写过很多篇案例，不同年龄层次，不同身体情况睡眠改善的都有例子，让大家深刻了解到护士茶调理睡眠效果那么明显，它对于每位备孕的父母提高自己睡眠质量相当有帮助。
我们一起看看这几个典型改善睡眠的分享：
失眠是由于身体內毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力，而无法正常的运作，从而引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者，一般来说都是体内毒素较重者。只有好好的排出体内毒素，调整饮食和作息，才能拥有香甜的睡眠！
一觉睡到自然醒，对于很多人来说是一种奢侈，高质量的睡眠还可以提升免疫力，同时可以清理大脑毒素。
人在睡眠状态下，大脑细胞通过规律收缩打开神经元之间的间隙，让脑脊液流入并对脑部毒素进行清理。这些毒素如不及时清理或可诱发脑部疾病，如果睡眠不足的话，就会影响大脑排毒。毒素会影响睡眠，睡眠反过来也会影响排毒的功能。
备孕父母的整体健康状况直接影响胎儿的发育，吃好，运动好，睡眠好，宝宝才能健康。