护士茶纪实148:睡眠质量提高了

又到周末了,“我明天什么事儿都没有,我要无忧地睡个早觉”。我昨晚带女儿去俱乐部训练,回来的路上我喜洋洋地宣布。

女儿要做点心,我带她买了原料就休息了。早上四点被惊醒,厨房有动静,估计女儿还在做点心,正想着,女儿哼哼唧唧地带着哭腔讲:妈,我太累了,鸟都开始叫了,我还没做完……这个料非常精致,必须限时做完……

我帮你,我一定神起来,还有最后一炉,我就看住烘箱,让女儿去睡了,然后我就完成任务,也了无困意。

看着天亮起来,鸟已不啾啾,马路的噪音隐约透出,打开窗户,让冷湿的新鲜空气清凉一下呼吸,头脑清醒的如20年前,喜欢这清晨田野的静谧,喜欢亲人都酣睡的踏实感。

所有的健康都来自于好的生活习惯,包括合理饮食,优质的睡眠,适当的锻炼,另外还要定期的清毒,营养的均衡。

现在的夜生活比较丰富,无论是年轻人还是中老年人,越来越多的人都面临着睡眠问题。

人类一直是日出而作日落而息,正是在这一循环过程中,身体形成了一整套的生物钟。不同时段,身体各器官的功能状态不同;不同时段,身体里各种激素及其他一些物质的产生、分泌都有所不同。

而失眠打乱了这套生物钟的节律,会导致身体各器官系统出现各种问题。

好睡眠的重要性

睡觉是人体各器官系统自我修复和功能状态调整的最有效的方式,睡眠不足,你会头脑不清,头发蒙;你的肝不能休息,脾气就容易暴躁;

你的心脏就会出现心慌,你的肌肉会感到疲劳,容易气短,胸闷。长期失眠,身体里很多器官会造成长期慢性损伤,甚至引发各种慢性病症。

5种常见因素导致睡眠不足

1、心理社会因素

因生活、工作中的各种压力和矛盾造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。同时过于兴奋或高兴也可引起失眠。

2、生理性因素

随着年龄的增加,神经细胞的减少,过度劳累、环境的改变,引起睡眠障碍。

3、药物因素

药物滥用、药物依赖及戒断症状等可引起失眠,常见的药物如兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。

4、疾病因素

这个与我们身体状况有关,比如常见的一些身体疾病,如呼吸道感染、心脏病、肾病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压等都可能会在晚上的时候发作。

5、不良的居住环境和生活习惯

空气污染、噪声或强光的刺激、气温的过冷或者过热、蚊虫的侵扰都会影响睡眠;咖啡、茶、酒精、烟等对人体具有兴奋作用导致难以入睡;熬夜,作息不规律均会导致失眠。

睡眠问题一方面主要来自于心理状态,另一方面来自于身体状态,保持好的心态,进行睡前心理卸妆,形成规律良好的生活习惯,给身体清毒,加快身体的代谢,保持神经系统的稳定性可以有效的改善睡眠质量。

一个用户服用了护士茶一个多月,通过蜗牛睡眠监测APP测试,深睡眠从每天1到2小时,加深至每天3到4小时,真心为她高兴。

好的睡眠质量应该是醒时就醒,而且醒后全身轻松,有睡一宿觉很过瘾,很解乏的感觉,睡醒了非常精神,神清气爽。

有机植物可以从内而外的净化身心和身体,护士茶里的八种草本成分清除大脑内的垃圾毒素,调节生理功能,促进神经元的正常代谢,保持神经细胞兴奋与抑制之间的平衡,消除烦躁不安的情绪,有助于入睡和延长深睡眠的时间。

护士茶纪实55:她失眠16年,终于开始找回睡眠的感觉…

睡眠基本是每个人都挂在嘴边的,常听到身边的人说,睡得不好,失眠了、多梦、易醒等等。然而也有一些睡眠特别好的人,一觉睡到自然醒或者有时候闹钟都叫不醒的。实在是令人羡慕的好福气!

护士茶部落群里有个用户,由于16年前家里的变故,导致长期的失眠,每天要靠吃安眠药才能入睡。

一个偶然的机会她接触到了护士茶,但她很慎重,护士茶的信息了解之后才决定用,我们也喜欢这样认真的客户。

在服用了一个月后,有天在群里她开心的说:现在睡眠好了,安眠药都减量了,体重涨到了95斤。就是偶尔还会有些反复。

护士茶服用期间睡眠改善是一个整健反应。因为它可以帮助清除身体细胞内的垃圾,恢复机体功能,提高免疫力,所以对精神等各方面都有所改善。

但是服用期间也会有反复现象是正常的,因为失眠的原因有很多,有外界环境因素,心理因素,精神压力因素。

需要彻底改善是需要一个过程,需要从环境、心理、精神及身体的全方位的改善,才能达到最佳效果。