主要依靠我们的血液
血液循环的主要功能是完成体内的物质运输，相当于我们整个身体的高速公路网，垃圾、营养、毒素都在上面撒欢儿的跑。
那它会不会出交通事故呢？会，要不然血管怎么会堵呢？怎么会有人脑溢血呢？血液循环一旦受阻，机体各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍。
如果体内各器官和腺体都工作有序，而且毒素和废物正常排出，身体就会很健康；相反，如果人体垃圾因为某些原因过量沉积在体内，导致人体慢性中毒，从而引发多种疾病。
“保护血液就是保护生命与健康”。道理很简单，血液承担着灌溉滋养全身组织与器官的重任，如果出现异常，对人体健康的影响之大可想而知。要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液。那么，我们该怎么保护自己的血液呢？
血液变“粘稠”十分危险，它直接导致血管病变，从而引发对人类威胁最大的三大类疾病：心脑血管病、糖尿病和肿瘤。
因为粘滞的血液流动速度减慢，有形成血栓的危险。所以说，若要心、脑平安，务必防止血液变“粘稠”。
不过只要你注意下面2个方面，就能用简单的方法防止血稠或消除血稠了：
特别是早晨起床后喝一杯新鲜温开水，体内水分多了，能稀释血液，降低血液的粘稠度，保持血液循环通畅，特别适宜于晨起容易头晕的人。
大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁组织被机体利用，降低血中胆固醇，使血稠得以改善。
近年来，很多医学专家都强调保持血液清洁十分重要。大量的研究资料表明，诸如肿瘤、白血病、结核病、再生障碍性贫血、白内障、糖尿病、关节炎、过敏、早老性痴呆；肝炎、痢疾、疟疾等都与血液“变脏”有关。
如农药、杀虫剂、重金属、灰尘、二氧化硫、二氧化氮、汽车尾气等；通过呼吸道（吸入）、消化道（吃入）、皮肤（接触）等途径侵入血液。
食物消化后会产生废物，如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。如果它们突破了人体的免疫“防线”或在血液里积存过多（血液中积存了人体80%的“垃圾”，通过肠道排除的只有20%），血液就会变得不纯净。
防范措施谨防污染，主动排毒要保持血液的纯洁，就必须把好污物侵入关，并经常对人体施行“大扫除”：
每天清晨或傍晚，选择一处空气清新之地，做“咳嗽运动”。
做法是：先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。
如此反复做10次，每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。保健专家称此为“主动咳嗽”，是保持肺部干净、防止血液变脏的途径之一。
借助水果蔬菜的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或内生的毒性成分。
- 【胡萝卜】中含有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；
- 【大蒜】中的特殊成分，可使体内的铅浓度下降；
- 【青绿色蔬菜】富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出，被誉为体内的最佳“清洁剂”
- 【黑木耳】中的特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内废物和多余的脂肪。
每年冬天，常常有女性开始抱怨：“我平时月经量多，面色黄，整天犯困，冬天很怕冷，特别是脚，不用热水袋根本睡不了，还有点贫血，我是不是血虚啊？”
「贫血」是西医的说法，「血虚」是中医的说法，虽然不能混为一谈，但两者在病因和症状上有很多共通之处。
从中医来讲，血虚是指患者所出现的头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄、妇女月经量少和闭经等一系列症候群的概括。
中医治疗血虚的首要方法就是调理脾胃。
因为，“脾为后天之本，气血生化之源”，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。
血虚最简单有方便的中药是四物汤。四物汤在中医临床应用中已有千年历史，被称为妇科圣方。药方用当归、川芎、白芍、熟地四味药组成，很方便买到。
从西医来讲，贫血者除了上述血虚的症状外，还会出现皮肤溃疡；呼吸气短、心律失常。同时伴有消化不良、食欲不振，重症者引起少尿、无尿、急性肾衰竭等症状。
贫血有很多种情况，不是单纯补铁就可以的，有的是消化吸收不好，你吃再多的铁和营养素，她不吸收也无效果的，有的是缺维生素B12 叶酸，有的是造血机能有问题，最好能咨询医生，要对症下药才好。
缺铁性贫血可以选择金针菜。
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。
欧米伽3调节血脂血压的作用
欧米伽3能够活化血管细胞，使血管恢复弹性，并修复破损的血管壁；同时，还可以有效降低血液粘度，加速血液流通，快速调节高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯和胆固醇。
美国国家医学科学院（NIH）认为：“实验提示欧米伽3脂肪酸能降低血小板聚集，阻止血管黏附分子的表达，并且刺激血管内壁内皮细胞，使之放松，有效调节血压。
欧米伽3对心脑血管疾病的作用
研究显示，欧米伽3脂肪酸可以降低血液中血小板的凝集性，避免因血液粘稠而引起的心脑血管疾病。
美国西雅图大学医学院的一份研究报告显示：每日按摄入欧米伽3脂肪酸量分组分别为0.5克、1克、2克、5克，结果显示：欧米伽3脂肪酸摄入越多，心血管病患病率越低。
