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究竟吃什么食物可以让您的孩子变聪明?看看加拿大的母亲怎么说?

最近刚刚回了趟国,和朋友同事的聊天中发现国内国外的育儿理念真的不太一样!举个最简单的例子,孩子穿什么的问题。我国内的家在深圳,每天少说35度左右吧!
这么热的天我经常在街上看到给孩子带帽子穿袜子还要捂个毯子的家长(真的是大马路上,不是室内空调房)。
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每每看到这番景象我都担心孩子会不会出热痱子啊😰。当然我一直都给孩子穿的比较清凉。生怕热了还准备了凉席和小风扇………
 
还有一个无法苟同的事是三四岁的孩子喝奶粉。
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北美的理念是1岁以后就可以慢慢的给孩子从奶粉和配方奶转成全脂牛奶。首先,配方奶已经无法满足大孩子的需要了。1岁以后的孩子是需要开始从食物中摄取营养了。
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我从北美的健康文章中读到:
大多数儿科医生都认为婴儿应该在一岁时从配方奶中断奶。到那个时候,他们也应该主要吃固体食物,用全脂牛奶作为补充营养,而不是主要来源。密歇根州C. S. Mott儿童医院建议1岁儿童每天摄入16至24盎司的全脂牛奶(约500-700ml)。

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医院也会在他们的网站上强调你应该确保给你的小孩全脂牛奶,因为2岁以下的孩子需要从全脂奶中加入额外的脂肪。帮助他们的大脑发展。
 

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还有过了一岁的孩子就要慢慢开始脱离奶瓶喂养了。
很多妈妈会问,我的孩子奶瓶吃的好好的,为什么让我的孩子脱离瓶喂?
因为使用瓶子的儿童更容易蛀牙或牙齿发育不当,他们可能无法养成适当的喂养技巧。
此外,依赖奶瓶喂养的儿童可能不会摄入足够的固体食物来满足他们的营养需求。
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简单一句话,孩子到了1岁多喝奶粉已经满足不了孩子成长和营养的需求。我这次回国甚至和一个上幼儿园的孩子奶奶聊天,她不但特意避免给孩子喝牛奶,还要冲上一大杯奶粉逼着孩子吃,在下实在不解。

健康必读
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读了一篇文章,什么食物健脑?

作为常识和大家分享一下文中的观点。我个人觉得挑食的孩子,瘦弱的孩子,可以参考。

究竟吃什么食物可以让您的孩子学习进步?
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出人意料的是,比很多人能想到的还要多。

研究表明,某些维生素营养可以支持大脑的健康发育。这意味着零食,正餐和营养补充剂可以对孩子的学业有一定帮助,无论是在学校,还是在生活中。

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Lauren Zimet, 早期教育健康基金会项目主任,也是孩子的母亲,她了解食品是如何赋予身体和大脑所需营养的。

下面介绍的就是她的首选健脑食品,帮助和支持孩子的学习和发展。

强大的蛋白质

我们家是食肉族,蛋白质不缺。

含有蛋白质的早餐和午餐,不仅可以遏制在学校一天的饥饿感,同时也将有助于保持精力和心情水平。

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儿童适合吃的蛋白包括鸡蛋,有机鸡肉/火鸡/牛肉,非转基因无硝火鸡熏肉和豆类。

有昨晚的剩菜?在美国,传统的晚餐比其他餐点都含有较多的蛋白质,所以第二天早上吃昨晚的剩菜是一个不错的为大脑提高早餐的选择。(我赞成)

多种的蔬菜和水果

真实的,完整的食物,如新鲜水果和蔬菜可以支持脑健康,在紧张时期对神经系统有镇静作用。蓝莓,树莓和草莓富含抗氧化剂和维生素C,研究表明有助于调节皮质醇,负责应激激素。

不要忘了香蕉!它们不仅富含钾,而且还帮助身体产生荷尔蒙,有助于减轻压力,促进更好的睡眠。

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记得吃的时候要多样化,多颜色,营养才会丰富。

更多的关注孩子的饮食,你可能会在开学前为孩子的大脑做好充足的准备噢。

神奇的脂肪

这个一定要做到。很多家庭主妇不了解脂肪的作用。
她讲:
你知道你大脑约60%是由脂肪构成吗?这意味着,如果你的孩子吃的健康脂肪,它能帮助支持大脑功能。

比如:坚果,种子和鳄梨。烹调时,用健康的油脂-特级初榨橄榄油或椰子油代替不健康的氢化油。多吃冷水鱼类,如鲑鱼,从而获得更多的omega-3必需脂肪酸,起到促进细胞健康和大脑发育的作用 。图片

全能的坚果和种籽

这些营养食材为我们慷慨地提供了热量,脂肪,复合碳水化合物,蛋白质,维生素,矿物质和纤维。

孩子们可以享用自己喜欢的健康种子,坚果小吃混合物,装进自己专属的瓶瓶罐罐中。此外,尝试用其他杏仁酱或者腰果酱代替传统的花生酱,是更好的营养来源。
不要控制孩子零食,很多营养就是这样摄入的。

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超级食物

欧米加3鱼油补充剂越来越被公认为一个健康的家庭饮食的一部分。鱼油是欧米加3脂肪酸的方便来源 – 尤其是EPA和DHA – 有助于大脑健康和大脑功能。

但是了解您的鱼油的来源于以及它是如何净化是很关键的。混合植物冷榨油,如Udo博士欧米加3.6.9配方油就是不错的选择。

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宝宝健康快乐成长是每个含辛茹苦的老母亲最大的心愿,希望我的分享你会喜欢💕,下次还会分享一些在加拿大的育儿日记,别忘了关注哦!
 

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