益生菌很多人都不会陌生,我经常听到一些上了些年纪的老人说到:便秘真头疼,吃了很多药效果都不明显,药一停便秘又来了。
另外还有一些小孩子,经常挑食,厌食,身体抵抗力差等。这些问题,其实很大一部分原因是肠道内的菌群失调引起的。
什么是益生菌?
益生菌不仅包括我们常常所说的乳酸菌(发现于酸奶中),还包括所有天然存在于人体肠道内的有益菌,尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。
新生儿刚出生时其肠道中是无菌的,但在出生经过母亲产道及与母亲接触时,可获得菌源,所以一般在出生后数小时既可检出肠道杆菌、微球菌,链球菌等,而且其数量不断增加。
肠道、口腔、皮肤、阴道是人体四大菌库,现在研究得最多的是肠道及阴道的微生态,肠道是人体内最大的菌库。
肠道问题是菌群的失衡
大家可能都比较重视身体的五脏健康,而忽略了肠道内菌群的平衡。我们经常有消化不良,便秘,腹泻,肠胃问题等,这些很有可能是肠道菌群失衡引起的。
肠道中庞大的菌群之间相互依存、相互制约,正常情况下,这个系统处于动态平衡状态,维护人体的健康。
但是随着年龄的增强或者饮食生活的影响,这些有益菌也会慢慢的减少,有益菌和有害菌比例失衡,肠胃问题就会随之而来。
益生菌的作用
在对人体的保健、营养方面,益生菌更是能合成多种维生素,如尼克酸、叶酸、泛酸、烟酸和维生素Bl、B2、B6、B2等,促进机体对蛋白质的消化吸收;促进机体对钙、铁、维生素D的吸收,具有帮助消化、增进食欲的功能。
益生菌作为非特异性免疫调节因子,通过细菌本身或细胞壁成分刺激宿主免疫细胞,使其激活,从而促进吞噬细胞活力,增加人体抵抗疾病的能力。
益生菌还可降低胆固醇、抑制癌症、治疗胃肠疾病,使你免受食物中毒,提高人体免疫力,对抗各种致病微生物,还可排出毒素及环境污染物。幸运的是,你已经有 (或者应该)上万上亿个这类卫士在你的体内。
它们就是益生菌——那些生存在人体胃肠道内的活的有益菌,它们形成了你体内抵御疾病的第一道防线。
现在人们的保健意识提升了,也会选择各种益生菌来调节肠胃功能,但是很多人对益生菌认识不深,不能正确的补充益生菌。
几个常见选择益生菌的误区
1、不会判断是否安全
安全性是人类服用益生菌的首要判断标准,特别是针对免疫系统尚未发育成熟的婴幼儿来讲,安全性尤为重要;
2、不看活性
益生菌必须是“活的”,才能起到健康作用,这是益生菌产生功效的基础;
3、不管菌种
益生菌的功效是以“菌株”为准的,并非所有菌种益生菌都具有一样的功效;
4、靠喝酸奶喝乳酸饮料
酸奶中益生菌的活菌数量少,活性也差。另一方面,酸奶中的益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力。
正确的选择益生菌
益生菌需要根据活性菌株数量及不同年龄肠道设计来选择,因为不同年龄层所需要的益生菌数量是不同的,选择性价比高的益生菌效果更好。
对于很多肠胃不好的用户,我都是建议护士茶搭配加拿大Udo choice益生菌一起服用,两者配合的效果非常明显。
Udo的益生菌产品的菌量是普通益生菌含菌量的十几倍,而且还能保证到期的那天还有相当高的活性菌量,而且根据不同年龄段肠道专业设计。可以有效改善肠道问题,提升免疫力。