晚上失眠多梦，情绪抑郁
丢三落四，记忆力和注意力减退
爱出汗，常心慌
……
如果你出现了上述状况，很有可能是你的大脑正在悄悄衰老！
有研究指出，从22岁开始，大脑中的神经细胞就开始慢慢减少，40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，大脑功能出现一系列大的波动。
大脑衰老是一个谁都没办法避免的自然规律，不过良好的生活方式却能让大脑老得慢一些。
人类大脑的成长轨迹大致是这样的：
出生后3个月内大脑成长最快，大脑尺寸可达到成人的一半以上。
接着大脑缓慢发育，在25岁时达到顶峰。
30岁后大脑便会开始衰老，每年缩小0.3%。
体能和记忆力下降是大脑衰老的两个较早“信号”，表现为看书容易头痛、记不住人名等等。
到了40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞的功能也跟着减退，导致人的记忆力和反应力进一步降低。
另外，定位能力、身体协调性也大不如前，很容易疲劳。
一旦过了60岁，大脑萎缩的速度就像上了发条，每年能高达15%。
有研究发现，65岁以上的人群中，17％的人存在轻度认知障碍，6％~15％的轻度认知障碍患者可能发展为“老年痴呆”。
二.这些因素会让大脑衰老更快
①不良情绪：抑郁、焦虑和愤怒会影响你的思维和记忆。
②失眠：睡眠质量不好，记忆力也会有所减退。
③轻视早餐：不吃早餐人的血糖低于正常供给，对大脑营养供应不足，伤害大脑。
④长期饱食：导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
⑤过度的心理压力。
⑥不良嗜好：过量抽烟饮酒会导致部分记忆的丧失，酒精对脑细胞的麻痹作用，还可能会发生暂时性记忆丧失。
学会吃让大脑重返年轻!
加强摄取提供脑细胞所需的营养来源，吃一些富含磷脂、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物可以补充大脑记忆所需，比如坚果、蛋类、奶类、含欧米伽3脂肪酸丰富的植物油。
DHA活化脑力
DHA是最为重要的脑部营养素，俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜发育的主要原料，有效提升智力和视力，改善抑郁，降低早产风险，缓解记忆减退,人体无法自身合成，需要通过外界膳食摄取才能直接获得DHA。
DHA能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用，促使神经递质的释放和传递信息的速度加快，充分提高中老年的记忆力和学习能力，防治老年痴呆。
由于日常饮食转化DHA的效率比较低，孕妇，哺乳期，儿童，视力低下，中老年人，记忆力衰退的人群更需要额外添加DHA补充剂。
吃一些富含磷脂、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物可以补充大脑记忆所需，比如核桃、鸡蛋、鱼、奶类、含欧米伽3脂肪酸丰富的植物油。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的中药物质，可以延缓脑细胞衰老。而且花生可以促进血液循环，增强记忆力，延年益寿。
每天一勺Flora UDO+DHA油，补脑，护眼，提升记忆力，心情美美哒！