四个小问题测出你睡眠状况,早晚各一次整晚睡得香!

四个小问题测出你睡眠状况,早晚各一次整晚睡得香!


念博士时,我这届就我一个女生,下届的一位女士愿意搬到我房间,她是学党史的,专门研究毛泽东,我俩处的形同姐妹。这是我儿子两岁时她来温哥华考察,当时她在深圳统战部。


四个小问题测出你睡眠状况,早晚各一次整晚睡得香!


一天早上她传来照片,一晃17年了,每次回国都尽量见一面,在她办公室,和她吃饭,请我喝早茶…匆匆忙忙。已经没有机会,心情和我聊天,她可以找时间和我见一面已经是极大的面子,我于是也知趣地不再打扰她。


前一阵她突然要喝护士茶,我才意识前些年给她寄过多次的护士茶,都客气地没用,到近期才觉得有必要。


我想起一位亲戚生病,我推荐护士茶,她非常委婉地讲:我们家都是学医的,不相信任何保健品,我们认为保健品都是那些骗人的骗钱的……


我也很知趣地没再讲话,这种侮辱性的交谈很多,比如一位亲戚不懂的学位是什么,会盯着我讲:一个清华大学生比博士强多了,这种无知我见的太多,不奇怪。


我用我的知识背景,热情和能力把北美这么历史悠久的品牌,独一无二的产品带回中国,当初决定做这个产品就知道保健品在中国市场犹如沼泽地,我的忠诚用户逐渐壮大,我们终会成为一片绿洲。


我心里很高兴,可以帮到她的失眠,脑力退化……好友又传来当年我刚毕业时在颐和园的照片,还有她毕业去深圳时我们在北京的单身宿舍照片,这样的好友,我等她退休后,我们再相约相伴。


四个小问题测出你睡眠状况,早晚各一次整晚睡得香!


到了我这个年龄,越来越多人失眠,整体的身体状况急速下滑,很多人也只是到了这个时候才想起调理身体,意识到健康的重要性,最明显的身体问题就是睡眠质量差。


睡眠作为机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分,睡眠不好身体其他器官也会受到牵连,机体功能下降,所以睡眠决定健康。


大家可以做个小测试,了解下自己的睡眠状况:


1、自己对晚上睡觉的质量满意吗?


2、第二天起床觉得体力恢复了吗?


3、自己的头脑是否清晰、思路敏捷?


4、面对新一天的生活是否充满信心?




如果这四个问题你觉得都很满意,表明你的睡眠质量很好。如果某些方面出现了问题,或者都不太满意,那么你就该先尝试自己调理。


长期睡眠不佳,对人的生理和心理都会造成危害:



1.各种代谢紊乱。如加速皮肤老化,肌肉松弛。


2.早衰。包括各脏器和心理的提早衰竭。


3.内分泌功能紊乱。导致身体不适,进而可能引发内分泌疾病。


4.大脑功能减退。使得记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。 


5.免疫功能下降。免疫功能呈昼低夜高现象,只有在睡眠状态下才能处于最佳状态。




良好睡眠对人体有很大帮助:


1.保护大脑。


2.促进生长发育。


3.巩固记忆,促进智力发育。


4.增强机体免疫机制,促进疾病康复。


5.消除疲劳,储备能量物质,恢复精力。


6.维护心理健康,廷缓衰老,有助于养生。



好睡眠就是醒来感觉神清气爽,需要有健康的生活方式,学会放松,正确的心态,净化自己身心和身体才能达到最佳睡眠状态。


每天吃着垃圾食物、做着忙碌的工作,对着电脑敲打键盘,身体积累的毒素越来越多,过多的毒素会影响人体代谢,使细胞活动停滞不前,内脏、神经、荷尔蒙、内分泌等情况都会出现紊乱。


体内如果是一个污浊不堪的环境,身体的生理机能也就逐渐衰退,导致睡眠障碍,营造干净的微环境,有利于恢复高质量的睡眠。


几位用户服用护士茶后,脱胎换骨,睡眠特好,真为他们高兴!


四个小问题测出你睡眠状况,早晚各一次整晚睡得香!

四个小问题测出你睡眠状况,早晚各一次整晚睡得香!

四个小问题测出你睡眠状况,早晚各一次整晚睡得香!


护士茶能够温和深层的清理我们身体细胞毒素,还有重金属。清毒后,细胞营养吸收更全面,代谢更快,细胞流动性,通透性增强,减轻身体各器官的压力和负担,恢复原有机体功能,内分泌平稳,植物神经运作正常了,每天都可以睡的香。


我们的身体就像一个杯子,杯子脏了,你倒多干净的水,其实都是脏水,想喝干净的水,必须先清洗杯子,想要细胞恢复健康的活力,就要先排毒,这样才能从内而外健康,每天精神好,气血足,睡眠好,心情愉悦,生活幸福!

我是傅林谦, 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值, 希望帮到您。

官网:www.fulanchina.com

微信:Floressence


福利来了! 

惊喜多多:今天是世界读书日,当日下单任意商品,赠送营养专家王明勇著作《好好吃救自己》纸质书一本。


猜你喜欢:



点击 阅读原文 ,对身体好一点!

医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!


健康必读|第 1560 


·

·



手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官密切相关,那么要如何运用这6条经脉才能帮助我们远离病痛呢?



医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

今天我们就为大家介绍一个特别简单的方法,每周一次,轻松疏通五脏经络,经络通了,让你百病不侵!


医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

刮痧板上面有一个凹槽,这个很多人都不知道它的作用!其实它就是专门刮手指用的。下面付济华中医师亲自为大家演示一下,这套手指刮痧健康法!



刮大拇指

针对:咳嗽、胸闷、咽喉肿痛

医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

▲刮大拇指

      刮大拇指大拇指对应人体肺经,肺主气,司呼吸,如果肺不好,那么就会出现咳嗽、胸闷、气喘、咽喉肿痛。因此,当出现咳嗽、胸闷等情况时,可用手刮大拇指外侧并往外拉。


刮食指

针对:便秘、腹泻、消化不良


医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

▲刮食指


   刮食指食指对应人体大肠经,对应器官是大肠、胃。所以经常便秘、腹泻、消化不良的人,应该刮刮食指。  
   



刮中指

针对:心慌、心痛、失眠

医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

▲刮中指


    刮中指中指对应人体心包经,如果心出了问题,就会出现心慌、心痛,可以刮刮中指。

    此外,心主神志,睡眠不好的人,也是心包经的问题,也可经常做此动作。
    


刮无名指

针对:偏头痛、颈肩痛

医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

▲刮无名指


   刮无名指无名指对应人体三焦经,所以经常偏头痛、肩颈痛的人,说明气血运行不好,可以刮刮无名指。
   


刮小指

针对:体虚、易感冒

医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

▲刮小指

   小指对应人体小肠经,小肠经不通畅,则会影响营养的吸收,长久积累,易营养不良,轻者脱发,重者身体瘦弱,免疫力低,易感冒。


   所以常疏通小肠经,可帮助吸收营养,使进补的食物最有效的被利用起来,提高免疫力、营养头发、强健身体。


拍手背

针对:腰腿痛、腰间盘突出

医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

▲拍手背

  拍拍手背中医有全息的理论,认为在手部分布着体内各个脏器的反射区,如手背对应人体腰部,所以经常腰痛、腰酸的人,应该多拍拍手背。


   具体方法是:一手手掌拍另外一只手的手背,交替拍,每只手拍50—100次。就可以疏通腰部经络、气血,从而达到治疗目的。


拍手掌

针对:调理五脏六腑

医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

▲拍手掌

  手掌上也有很多穴位,且有很多经络、五脏六腑在手掌都有反射区。因此,要想身体健康,多拍拍手掌。


   对穴位的相应功效不了解没关系,只需要每天拍手100次,就能帮您全面疏通经络,促进身体血液循环,达到强健五脏六腑,强身健体的目的!

这套方法简单宜行,而且一次可以调理全身多种病痛!茶余饭后,做一下,让你经络通畅、五脏健康更长寿!

这么好的方法,赶快分享给咱们的亲人和朋友吧!让大家都健健康康,比什么都重要。可不要私藏哦!!

福利来了! 

惊喜多多:今天是世界读书日,当日下单任意商品,赠送营养专家王明勇著作《好好吃救自己》纸质书一本。

猜你喜欢:



医生亲身示范刮手指,一绝治百病,98%的人不知道!

身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!

身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!

我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?



身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!


脸要穷养,脚要富养


脸要穷养:不必过度清洁



以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。


●保养要点:清水是最好的化妆品,此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。



脚要富养:时刻保持温暖



在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。


●保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底。双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!



肾要穷养,肝要富养


肾要穷养:少吃盐肉



大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重,所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药。


●保养要点:常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。



肝要富养:积极注射疫苗



肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。


●保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!


心要穷养,肺要富养


心要穷养:少吃加工食品



心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。


●保养要点:少吃人造多吃天然食品,配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。


肺要富养:保证干净的生活环境



健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。


●保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。


身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!



身要穷养,神要富养


身要穷养:多锻炼,常出汗



身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会,尽量保证每周3-5次,每次半小时的有氧运动。


神要富养:放松情绪、充实内心



不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。


●保养要点:笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。


身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!

福利来了! 

惊喜多多:今天是世界读书日,当日下单任意商品,赠送营养专家王明勇著作《好好吃救自己》纸质书一本。

身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!

猜你喜欢:




点击 阅读原文 ,对身体好一点!

精神越来越好,每天乐呵呵的秘诀是…

精神越来越好,每天乐呵呵的秘诀是…


上周末国内的富兰团队组织了一次野外出游活动,看到他们拍的游玩照片,山清水秀,风景秀丽,太美了,真是羡慕嫉妒…….


因为没有时间回国,也不能和他们一起参加活动,只能看看他们发在群里的照片,照片上个个气色红润,精神饱满,笑容灿烂,充满活力,一个年轻有朝气的团队。


秦刚老师看了相片,还开玩笑说:“一看就是经常喝护士茶和udo油的,一个比一个漂亮。”我觉得的确在理,喝了护士茶和油的气色,皮肤看起来完全不同,当天露露和我说:“出游爬了半天山,都感觉不到疲倦,估计是udo油的功劳,要是换成以前,走那么久脚都软了。


这一点很多人都深有体会,就像我哥哥喝护士茶和油5年了,每天非常开心,乐呵呵的,总是精气儿十足。还有很多用户也是如此,喝油前后的精神状态变化太大了。


精神越来越好,每天乐呵呵的秘诀是…

精神越来越好,每天乐呵呵的秘诀是…


除了群里的用户分享外,朋友圈都可以看到许多用户反馈喝油的效果,自己体会到了功效,给家人一起调理下,晒的相片还真不少,这些都是精神面貌提升了!



精神越来越好,每天乐呵呵的秘诀是…


用户有拌酸奶喝的,有直接一口闷的,很多都是服用了不到半个月,就可以感觉到变化了,尤其是身体缺乏必需脂肪酸比较厉害的,一旦得到补充身体改善更为突出。


食物中每一种营养都同样重要,缺一不可,缺乏脂肪和缺乏其他营养一样,都会造成身体的不适,尤其是多不饱和脂肪酸,对人体的健康起着决定性的作用。


我们现在的饮食基本都不重视补充必需脂肪酸,加上必需脂肪酸不能自身合成,只能外来摄取就更容易被忽视了,长期以往,缺乏了必需脂肪酸就会导致皮肤差,疲倦,睡眠差,免疫力下降,三高及其他慢性病找上门。


所以,我们每天都要适当补充必需脂肪酸,最佳的摄取方法就是服用均衡比例的营养补充剂,udo油里面含有的欧米伽369及各种营养物质对人体发挥最佳的效果。它可以促进细胞的代谢和更新,加快神经的调节,使其精力充沛,还可以调理抑郁,每天乐呵呵…


如果你经常感觉疲惫,有气无力,亚健康严重,可以每天来一勺udo油,开开心心,有活力,这样的生活你不期待么?

———-END———-


想要拥有年轻漂亮,健康长寿每天来杯udo油吧!

猜你喜欢:



【特别推荐】-加拿大进口

精神越来越好,每天乐呵呵的秘诀是…

装进口,售后有保障

7天无理由退换,购买无风险

注意:本品不能替代药品


点击 阅读原文 ,对身体好一点!

世界地球日,你环保了吗?

世界地球日,你环保了吗?

地球是万物的母亲

是人类的家园

2018年的4月22日

是第49个世界地球日

世界地球日

世界地球日,你环保了吗?

世界地球日即每年的4月22日,是一个专为世界环境保护而设立的节日,旨在提高民众对于现有环境问题的意识,并动员民众参与到环保运动中,通过绿色低碳生活,改善地球的整体环境。现今,地球日的庆祝活动已发展至全球192个国家,每年有超过10亿人参与其中。


不仅是在地球日这一天,日常生活中我们可以养成哪些好习惯来拯救地球呢?


垃圾分类

世界地球日,你环保了吗?

垃圾混装是把垃圾当成废物,而垃圾分装是把垃圾当成资源;混装垃圾无论是填埋还是焚烧都会污染土地和大气,而分装垃圾则会促进无害化处理;混装垃圾增加环卫和环保部门的劳作,分装垃圾只需要举手之劳。


废弃物再利用

世界地球日,你环保了吗?

不少废塑料可以还原为再生塑料,每张纸至少可以回收两次,铝制易拉罐再制铝,比用铝土提取铝少消耗71%的能量;回收一个玻璃瓶节省的能量,可使灯泡发亮4小时。


一水多用

世界地球日,你环保了吗?

尽量使用二次水,例如,淘米或洗菜的第一遍水可以浇花;洗脸、洗衣后的水可以留下来擦地、冲厕所等。多淋浴,少盆浴,淋浴不仅比盆浴节水,而且更卫生。


选择公共交通

世界地球日,你环保了吗?

多利用公车、地铁、电车等公共交通工具,既可节约汽油,又可减少汽车尾气排放带来的大气污染,还可以缓解交通堵塞。


一棵树

世界地球日,你环保了吗?

参加植树或领养树苗的活动,在树上挂一个小牌,写上你的名字,定期给它浇水、培土,照料它成长,让它成为你家庭的一员。


和一次性说再见

世界地球日,你环保了吗?

少用一次性餐盒或一次性筷子,购买东西时少领取塑料购物袋,上街购物时带上布袋子或菜篮子。


顺手关水龙头

世界地球日,你环保了吗?

洗手擦肥皂时,要关上水龙头。不要开着水龙头用长流水洗碗或洗衣服。看见漏水的水龙头一定要赶紧拧紧它。


拒绝野生动物制品

世界地球日,你环保了吗?

不吃野生动物做的菜肴,不去那些食用野生动物的饭店就餐,不穿珍稀动物毛皮服装,不使用野生动物植物制品。

世界地球日,你环保了吗?

虽然“地球日”只有一天,但我们不能把它当成一句口号,爱护地球应该践行在每一天,每一刻。

世界地球日,你环保了吗?

来源/综合于网络


世界地球日,你环保了吗?

猜你喜欢:




点击 阅读原文 ,对身体好一点!

黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人……

黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......

黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......

“我太太这样的女人,其实不罕见,但在我心中,却是只此一款,不退不换。”—— 黄磊


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


像我太太这样的女人,我爱。再往下我说的所有的话,都是因爱之名,为爱而生。


我太太与我相识相恋至今整整20年,这20年,我们几乎没有过真正的矛盾与吵闹,过得算是平淡寻常,波澜不惊。


我们有了两个女儿,大女儿9岁半,小女儿20个月,她们姐妹长得不太像,大的像妈妈,小的比较像我,但她们俩也长得有几分像,因为我和她们的妈妈也越长越像。


20年,我们都长大成熟了不少,不知不觉间,身材发了福,头顶也染了些霜白,曾经的18岁少女成了38岁的少妇,24岁的青年也步入了44的不惑之年。


我们望着对方的眼神,少了些冲动和迟疑,多了些信赖和笃定。彼此之间最固守的自我也都在时间的浸润下,柔软了起来。


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


我越来越忙碌,她专心守护孩子与家。我们都爱吃辣椒,口味完全一致。我下厨,她点赞,配合默契。我的朋友一定也是她的朋友,如果她不喜欢,我也不喜欢。


在日常的生活中,她几乎从来不会干扰我的工作,我也不太喜欢要求她,我们从年轻时起,就养成了给对方独立空间的习惯。


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


我们一起演了8年的舞台剧,在舞台上我们是分隔四十几年的情侣,每一次的谢幕散场,我们都红着眼眶十指紧扣。


我们一起游历了许多地方,欧洲美洲,南北半球,从两个人到三个人,从三个人到四个人,我们一路行走,享受着路途上彼此的陪伴照顾,以及他乡之美带来的喜悦和冲动。


我们更多的时间是在家中懒散着,从一开始的一间小屋,到今天的一幢大宅。我们留存了许多的旧物件老东西,每一样都载着我们从小到大的回忆。


我们为对方改变了许多的习惯,也建立了许多的习惯,其中最大的习惯就是——我们已经习惯了对方。


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


我一直没有写“我太太这样的女人”,而是喋喋不休地写“我们”,我成为我们,是因为我遇到了我太太这样的女人。


坦白地讲,她是个寻常的姑娘,没有特立独行,也没有刻意张扬。她很美丽,但没有夺目妩媚,也没有不可方物。


在家务上,她不会做饭,也不善手工,虽然洗碗一流。

在工作上,她为了孩子和家庭,几乎放弃了演艺事业,可是她放弃之前也一直懒散不努力,虽然她天赋极高。

教育孩子方面,她深受左邻右舍、街头巷尾的影响,方法多样,但持续不久,可还是成效显著。


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


她从不冷静,但也极少发怒;

她容易前思后想,但又从不计较;

她话很少,偶尔发言也基本不在点上,可她说的每一句话都是真话;

她善良单纯,一直处于少女状态,有时候我都担心大女儿近期内会成长得比她更成熟周全。

她爱玩儿,也很爱享受,但她不抽烟不喝酒不喜欢热闹大场面,看到老公女儿和三五好友,她就心满意足。


我遇到了这样的女人,爱了20年。


我太太这样的女人,其实不罕见,应该属于普及型。但在我心中,却是只此一款,不退不换。

黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......

在黄磊越来越成功的今天,他的太太不会洗衣不会做饭,甚至不会教育,但黄磊都一一包容了她。


在天下女人采访黄磊的时候,黄磊就说到:婚姻是个技术活,“男人就要在他的思想或者是事业上做一个大男人,别的事别做大男人”。


也因此,他把男人分为了四类,第一名:外面是个大男人,回家是个小男人;第四名的是回家是个大男人,外边是个小男人;中间还有两类当然是外边也是小男人,家里也是小男人;外边是大男人,家里也是大男人。


杨澜问黄磊,在婚姻生活当中,你们吵架的时候,你怎么办?


黄磊说,咱们中国人不像外国人,抱一抱,亲一亲,万事大吉,这事就过去了,中国女人不行,我经常表达的方式就是比如她喜欢吃什么,我给她买回来,放在桌子上,嘿,她一看,还算心中有她,这事就过去了。


我们的婚姻基本不吵架,遇到什么事情,我基本能把她逗乐啊。


睿智的男人,从来不跟女人去计较。

黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......

黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......

猜你喜欢: