护士茶纪实71:排毒调理内分泌

满满妈是身体改善很明显的一个例子。我觉得最大的因素在于她“内外兼修”——不仅注重外部的锻炼,也做到了内部的调理。

很多人或多或少只能做到其中一点。但往往这两者是互相补益的;从另一个方面来说,它们也可以互相拖后腿,让你运动或调理的效果大打折扣。

下面是她的日志:

虽然我不太胖,净身高166,体重51-54KG之间,但对于生完孩子的妈妈说,腹部是最不敢外露的,有马甲线那更是很奢望的事。

马甲线,是大多数人的梦想,瘦身的目标。

什么是马甲线呢?没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

现在我的马甲线越来越明显了,因为没有刻意的追求,得到时很感意外惊喜。

这个意外惊喜,与我最近每周五次的2小时体能瑜伽有直接关系。但不排除有护士茶和Udo油的作用。今天分享下我的小小小马甲的经验。

不是太明显,但隐约能看到

一、调理:排毒   Detox , Recuperate

我属于冬天手脚冰凉的人,很强度的运动训练,我都很难出汗。我很羡慕别人练习过程中汗水从额头滴到垫子上,还在不停的练习。

而我最近一个月,只要我从9点半开始一起练习,不用半小时,我会大汗淋漓。有一次我做四脚式跪在垫子上,看到汗水从腋窝处向下流动,汗也从额头向下滴。这些对于别人是家常便饭,但对于我夏天38度下都不太出汗的人,这就很惊喜,很意外。

以我的判断是与护士茶有关,她帮我调整我的内分泌系统,让我新陈代谢运转正常,才能在锻炼时很快把体内垃圾排毒体外。也让我感受到大汗淋漓后的畅爽。

有人喝护士茶会减肥,但我没有减体重,能感受到的就是帮我恢复机体,让新陈代谢正常,排出体内垃圾。因为护士茶本质就是排毒。再加上运动很容易把体内多余水分能量排出。

二、运动:瑜伽    Yoga

因为学的是瑜伽教练,所以每天会有2小时的体能课。会对手臂、肩、腰,腿等部位有全方位训练,没啥技巧就是坚持练习。有条件有时间的最好也进行瑜伽的体能训练。

如果问我练多久会有明显马甲线,我不好回答,因为每个人体质不同。我练瑜伽经常偷懒,今年1月练过,但中间断了,直到近一个月才练习的比较勤。

想健康瘦身,必须运动,必须运动,必须运动……

如果没时间去瑜伽馆,推荐两个动作。对于练腹肌有两个动作很好:

一个是平板支撑;

此动作可以很好的锻炼全身力量,每天坚持二三分钟,一个月你就会收到意想不到的收获。

一个是卷腹动作;

卷腹不同于仰卧起坐,它主要练习你的腹部肌肉,每天2组,每组30个。坚持一个月效果很好。

三、补充:稳定     Omega-3-6-9

Udo油,我记得好像从5月中旬开始喝,喝了有十多天,说实话我不知道她有没有起作用,我大约每天喝Udo油20ml的量,因为喝的时间不长不敢保证会起作用,但也不保证没有。我记录下来作为参考。如果想瘦身你可试试。

推荐的原因是,因为我懂得,它是补充人体必需脂肪酸的。

而Udo油里的均衡的不饱和脂肪酸(必需脂肪酸),相当于分布在细胞膜上的搬运工:把血液里的营养,不断地搬运到细胞内。同时把细胞内的代谢酸性产物(死细胞),搬运到细胞外。细胞代谢完全。她有改善皮肤、减脂肪的作用,或许与我瘦身有关系。

已有人喝过一瓶Udo油减10斤,如果想瘦身,可以试试。

我不能为了推广而瞎编,那样会违背初衷。实事求是,不夸大,只真实分享。

瘦身总结:必须要坚持运动(最好有指导)+合理膳食+身体要运转正常(新陈代谢要正常)。

很多人胖是因为内分泌失调引起。体内多余脂肪、毒素排不出来,从而导致胖。

健康瘦身:建议先从改善自己的生活习惯等因素改起,配合运动,再配合每天2次56ml 的护士茶,配合每天30ml 的Udo 油,坚持下去保证你可从瘦身。