脂肪是没有皱纹的必备条件,肥胖最严重的美国也为脂肪“叫屈”!

我们都普遍意识到饮食中过高的脂肪含量会对健康造成损害,“多吃蔬菜少吃肉”成为越来越多人的选择。

脂肪是会呼吸的痛,很多女人人生的很大一部分时间和精力都在和脂肪做斗争。至于食物中的脂肪当然是能少则少,喝奶必喝脱脂的,吃菜必是水煮的,能不放油就不放油,连蛋黄都要少吃,坚果油大也不敢碰,更不要说吃肉了。就这样,她们视脂肪如洪水猛兽,恨不得处之而后快。

事实上,她们这样严控食物中的脂肪不仅没有达到预期的减肥效果,反而伤害了身体,因为脂肪对于我们来说太重要了… …

1、腹部脂肪是女人的“守护神”

日本京都市立医院吉田俊秀医师(糖尿病代谢内科部长)指出女性体内的脂肪对雌激素起到很大的影响,脂肪减得过多甚至会令人体停止分泌雌激素,并会导致停经,还可能引发不孕。对于拥有子宫和卵巢的女性而言,脂肪还可保护内脏,维持一定体温。

女性的腹部脂肪原本就要比男性多出不少,因为女性体内的雌激素易令热量转化为皮下脂肪,堆积在体表;而男性不同,热量更容易转化为体内脂肪,堆积在内脏处。健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。正可谓多一分则太“肥”,减一分则太“瘦”。

吉田医生称,女性减肥不可过度,体内脂肪量应保持在身体质量指数(BMI)18.5-25的范围内;形象点说,就是五六片生鱼片叠加起来那么厚。

2、脂肪是没有皱纹的关键

脂类是人体组织重要的组成成分,一般正常成年男女脂肪各占体重的15%-20%和18%-25%。

皮下的脂肪帮助维持我们恒定的体温,阻止外界环境对身体的伤害,少量的内脏脂肪帮助保护器脏,防止器脏之间的相互摩擦而受损,骨头关节间的脂肪则帮助我们润滑关节,保护我们的骨骼不那么容易受到伤害,脸上的脂肪帮助我们撑起皮肤,不至于满脸生皱纹,脚底板的脂肪帮助我们柔软地在地上行走。总之我们全身上下都离不开脂肪。

3、脂肪帮助我们吸收维生素

有一些维生素如维生素A、D、E、K属于脂溶性维生素,没有脂肪它们很难被身体吸收。而这些维生素对我们身体非常重要:维生素A对于维持正常人体视力、皮肤黏膜修复、生长发育等非常重要;维生素D帮助人体对钙的吸收;维生素E是最为重要的抗氧化剂,清除自由基;缺了维生素K,人体凝血会有障碍。

4、脂肪有“好人和坏人”

有两类好脂肪,即属于多不饱和脂肪的欧米伽-3和欧米伽-6,它们是人体生理活动所必不可缺的,称为必需脂肪酸,它们是合成磷脂及前列腺素的重要成分。

欧米伽-6必需脂肪酸,广泛存在于植物油和各种坚果中。欧米伽-3必需脂肪酸,只存在于鱼、亚麻籽、南瓜子等少数坚果中。它们对维护大脑、激素、皮肤、免疫、血管等系统的健康意义非比寻常。

对于儿童,必需脂肪酸缺乏,可导致生长发育迟缓、生殖障碍、皮肤受损及肝、肾、神经、视觉系统等多种疾病。

人们每天摄入的脂肪总量中,饱和脂肪酸最多只能占1/3,而多不饱和脂肪酸最少应占1/3。两种必需脂肪酸中,最理想的比例是1∶1。

同时,根据我国营养学家的推荐,人们每天来自脂肪的能量,以占总能量需求的20%-25%为宜,儿童因为生长发育迅速,耗能较多,以占总能量需求的30%-35%为宜。

5、肥胖最严重的美国为脂肪“鸣冤”

美国2015~2020年最新饮食指南在美国时间1月7日公布,这份报告是官方邀集权威专家组成委员会审议最新科学证据,做出饮食建议,也是各国制定食品和健康政策的重要参考书,影响力极大。

这份指南提出了一个新的观点,打破了几十年来的健康观念——降低「饱和脂肪」比猛减「总脂肪」摄取量好

脂肪几十年来被穷追猛打,和胆固醇一样坏。现在饮食指南建议吃饱和脂肪量低的饮食,而非总脂肪量低的食物,间接认定也有好油脂(如不饱和脂肪)。

根据新版指南,1个1天摄取1600卡路里的成年人估计可吃22克油,2000卡热量则是27克。饱和脂肪量应少于每天摄取总热量的10%,可减少罹患心血管疾病机率。

露露提醒,在注意降低食物中脂肪摄入量的同时,还应注意膳食脂肪的另一主要来源—食用油脂。

我国居民膳食摄入的脂肪中,约一半来自食物本身,另一半来自食用油脂。目前大家在选择食用油时存在着脂肪含量越少越好的认识误区,正确的做法是选择脂肪酸比例合理的食用油。

1、我们在生活中要避免的坏脂肪

人们在日常生活中应该尽量避免摄入饱和脂肪酸。

因为饱和脂肪酸增加体内的坏胆固醇(低密度胆固醇),这些坏胆固醇进入血液后,会在动脉管壁慢慢沉积,形成粥样小瘤,导致动脉硬化。

饱和脂肪酸是导致多种心血管疾病的罪魁祸首,大量的流行病学研究证实,膳食中摄入饱和脂肪酸越多,血清总胆固醇水平越高,心血管疾病的发病率就越高,几乎没有例外。

坏脂肪和营养如影随形

麻烦的问题在于,富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物往往也是营养丰富的食物,但人们没有必要完全拒绝它们,可以采取一些预防措施。

比如,选择低脂或脱脂奶制品,在烹调和进食猪、牛、羊等畜类时,剔除其油脂,烹调和进食鸡、鸭、鹅等禽类时,去掉油脂和皮,少吃油炸食品,不吃动物油,尽量采用富含不饱和脂肪酸的植物油进行烹调。

2、彻底拒绝反式脂肪酸和人造油脂

氢化植物油属于反式脂肪酸,比较多用到氢化植物油的食物主要有:带酥皮的面包如法式牛角、酥皮豆沙等;带酥皮的点心或零食;薯条、薯片;蛋黄派或草莓派;大部分饼干;方便面;泡芙、薄脆饼、油酥饼、麻花;巧克力;沙拉酱;奶油蛋糕、奶油面包;冰淇淋;咖啡伴侣或速溶咖啡等。

人造油脂包括,人造奶油、植物黄油、植脂鲜奶油、植脂淡奶油、植物奶油之类。

露露说:

以上这些都告诉我们,完全拒绝脂肪不仅不会变美,还会严重影响到我们的身体健康。

当然,这不等于说,我们可以放纵自己随意吃油腻的菜和肥肉,对于食用油每天的量保持在2-3平勺就好,动物瘦肉1-2两,全脂奶一杯,全蛋一个,坚果一小把,每周吃鱼1-2次,再加上粮食、豆制品中的少量脂肪,足有身体需要了。

至于饱和脂肪和反式脂肪丰富的肥肉和蛋糕点心,还是算了吧,容易催肥不说,对心脑血管的危害很大。

udo油:眼睛干涉,疲劳,老花眼,视力下降轻松解决了,效果真的好!

儿肠胃蠕动不好,我去店里买带chai的饮料,半柜子Udo油在展示。

营养师正当空,我就和她聊起女儿肠胃功能有些不对,她给我讲用chai和高纤维的要小心,然后她讲,给你推荐个非常优秀的产品,可以基本解决问题,她拿出来富兰的酶产品。

我欣然接过来,告诉她我是中国总代理,我们愉快地聊了一会儿,我告诉她酶的产品进不去中国。女儿在旁边听到我们的交谈,听到她对富兰产品的评价,结账时和我讲:妈,你卖的产品很受欢迎啊。

儿子当初也是听了我眼医给我解释Udo369对我干眼的效果时,才开始和我一起服用,不长痘痘,而且今年儿子女儿视力都没有改动,年检眼睛非常健康。当妈的推荐,他们是持批评眼光对待的,专业人士推荐,他们还是听的。

不良的生活习惯会导致视力退化,年龄的增长也会造成视力下降,和同龄的朋友聊天时,他们经常唠叨:“眼睛不行了,看手机,看书不带眼镜都看不清楚,稍微看久点眼睛就难受。”我说你可以在每天的膳食里面加些Udo油,对眼睛非常有帮助。

我自己也深有体会, 服用Udo油的这几年里,眼睛非常明亮清透,一点不浑浊,喝油前眼睛经常感觉干涩,现在干涩感消失了。

估计很多人都知道,DHA必需脂肪酸是细胞膜,神经,大脑皮层的重要组成部分,它会使细胞膜更加通透,垃圾排的更快,营养吸收更好,神经更健康,DHA 在眼睛视网膜中所占比例最大,约为50%。

想了解DHA的食物来源可以添加营养师露露微信号:jkbd363。

Udo油里面含有均衡比例的必需脂肪酸欧米伽369,能够被人体有效的吸收,尤其是DHA udo油 ,除了补充均衡必需脂肪酸外,还添加了海藻DHA ,对婴儿,孕妇,儿童,老人的大脑和视力发育非常有帮助。

喝油后皮肤改善是最明显反馈最多的,还有精神变好的,体重减轻的,指甲横纹消失的,眼睛明亮不干涩等等。把udo油说成是万金油一点都不为过,大家也都能真真切切的感受到了它的不同功效。

当身体获得改善后很多用户也会在群里分享自己喝油的点点滴滴的变化。这些都是他们喝油后眼睛改善的反馈。

udo油之所以对眼睛有作用是因为其中的不饱和脂肪酸是视觉神经细胞,视网膜的重要原材料,细胞营养充足了,更新代谢加快,视力也会提升,眼睛会更清澈明亮。

“所以每天补充一定量必需脂肪酸,喝两勺Udo油,不仅让自己外表变漂亮,身体健康,同时可以减少抑郁,每天好心情,眼睛是心灵的窗户,你会发现世界是那么的美好!”

udo油:皮肤,智力,抵抗力,记忆力,高血脂,脂肪肝改善

这是一家美国企业,做了三十年的豆腐,无转基因大豆,有机认证。豆腐的用途里写着:可以坐头台,酱卤,和甜点,也可以混在蔬果汁里增加蛋白。

我对豆腐情有独钟,上学时,早餐有一道菜是新鲜豆腐,热乎乎,加一勺酱,还有一桶豆腐脑,反正就一桶豆腐脑 每天为了吃豆腐脑就得早点到食堂。据介绍,我的偏头痛就是吃豆腐脑好的。

昨天大家聊起我对豆腐脑的偏爱,调侃我那年回国老土,就找豆腐脑,一顿吃了三碗,那碗的有多小阿……豆腐是洋文化里的健康流行食品。

这个豆腐最大的特点是没有了生豆子味儿。

我从美国订购过来,比当地超市的中国豆腐便宜。昨天皮蛋豆腐Udo油,今天凉拌Udo油。给每位亲戚都送了几包,是大家吃Udo油的最佳凉拌料。

udo油的饮食搭配非常百搭,现在我们的粉丝非常手巧,每天各种新奇美食做法,游刃有余的把udo油作为调料搭配,营养均衡,色泽靓丽,看起都很有食欲。

就像群里有用户说的 “:喝油的感觉好爽,尤其是看到皮肤越来越好,身体越来越棒,天天都想着喝!”

不止大人如此,小孩喝油更厉害,群里有一个用户的小孩从两岁开始就一直喝udo DHA油,都喝了四年,她把udo  DHA油当成最爱。

喝油后女儿皮肤和智力真不一样!

用户的女儿6岁了,每天把udo DHA 油放在奶粉里喝,女儿不仅皮肤和智力好,而且免疫力强,从小都没有打过针,已经坚持了4年了。

她说自己喝油还不如女儿厉害,之前不习惯油的口味但又不知道搭配什么食物吃味道最好,为了长期喝udo油,尝试了15种水果口味的酸奶,后来才发现香蕉口味的酸奶兑油太好吃了,可以吃出冰激凌的味道。

小孩喝udo DHA油更有意义,小孩处在生长发育阶段,代谢旺盛。油里含有丰富均衡的不饱和脂肪酸,尤其是DHA作为生成细胞膜的合成材料直接影响到大脑皮层和视网膜的发育,所以小孩长期喝udo DHA油不仅健康而且更聪明。

好东西总会带来很多快乐的分享,一位73岁的老人,喝了udo油后记忆力提高了,视力没有因为眼底黄斑而下降,老人开心,对她有帮助我也很欣慰。

有些粉丝喝了udo油高血脂,高胆固醇也正常了。

一位喝油三个月,最初是皮肤变的特别滋润,因为血脂高到已经影响心脑血管指标了,医生让吃叶酸,喝油后叶酸也不吃了,一检查,血脂正常了。

这位铁粉喝油不仅皮肤变漂亮,甘油三酯和胆固醇指标下降,中度脂肪肝也变成轻度了,期待来年所有指标都正常,真心祝贺

我们每天吃进不能被机体分解代谢的各种有害脂肪随着血液不停地乱窜,有的时候会附着在脏器内比如囤积在肝脏就会变成脂肪肝;有的会附着在血管壁上,导致血脂高。

udo油中的必需脂肪酸可以促进细胞的营养吸收代谢,防止水分流失,让皮肤光滑滋润有弹性。

油中的不饱和脂肪酸也会促使肝脏合成更多的卵磷脂,在卵磷脂的作用下可以代谢掉血管中多余的甘油三酯和坏胆固醇,稀释血液粘稠,减少血小板形成,所以喝油后血脂会得到改善。

同时帮助毛细血管再生,加快血流速度,软化血管,加强血管韧性,调理高血压和促进肝脏将血管内过多葡萄糖合成糖原,降低高血糖。

如果有脂肪肝的话,坚持喝油,囤积在肝脏部位的多余脂肪也会被慢慢分解代谢掉,肝脏就能正常工作,配合运动,脂肪肝也会消失。

随着年龄的增长,身体会慢慢走下坡路,皮肤衰老,开始健忘,免疫力下降, 内分泌失调,情绪焦虑,心血管问题接踵而至。。。。补充udo  DHA油后这些问题都可以改善,把油当成日常佐料,全家的生活质量也会提升。

udo油:我努力做一个和我妈不一样的母亲(母亲节)

我妈极其强势,记得我9 岁时刷球鞋,洗的不白,我妈告诉我洗不白那就扔了吧,我就真给扔了,我妈每年讲一次这个故事,以证明我不懂事,不是她要求太高,今年还在讲……

我妈只要躺在床上,全家鸦雀无声,她怎么做到的我忘了。

我妈不馋的时候,你请客就是多余,馋的时候你没时间就是不孝。

我妈会偷看我的日记……

我妈给我打扮的美美,上学被同学嘲笑,因为那时大家穿的都是军服……

少年时无法和我妈交流,就把自己锁在房里读遍所有可以找到的书…

我妈把家里打扫的窗明几净,同学都不敢来我家玩……

我妈不和孩子交流,她是老大,我妈讲我吃的盐比你喝的水都多,我过的桥比你走的路长…

然后这么多年,大家的话题就是我妈:该买什么她会高兴,该吃什么她会喜欢,该不该这么讲话,好像她今天不高兴,为什么………

然后我们都试过抱怨,最后都以愧疚退场。

我妈继续数点我的缺陷,从不放过一个机会,理由是让我更好…

我从不放过一个机会夸奖我女儿,哪怕是做的一款糕点,一个画的夸张的眼线……

于是在教育我的孩子时,我多给自由,我退居孩子后面,跟着孩子成长,由孩子自由放心地前行。

我妈也聪明地意识到我要不同, 她放权,观察我和女儿,讲我惯孩子不成样,然后有一天我俩观点不同,她没有像往常一样讲我的不是,而是眼看窗外,慢慢饮一口茶和我幽幽地说:看将来你的女儿好还是我的女儿好……

我始终记得这个画面和这句话,琢磨很久话中味道。

可是我发现,我在孩子的话语里活脱就是我妈,只是赋予的内容不同:

强势:我坚持自己的观点

干净:虽然和我妈差几个卫生级别

偷看孩子手机信息:加拿大法律规定16岁之前可以查手机

理念不同,交流困难:比如对同性恋的看法,要饭人的看法,社会家庭义务的看法…

就经常会问我女儿,你将来对我会像我对姥姥那么好吗?女儿讲,你见姥姥就紧张,我见你不紧张……

估计这是我唯一的不同。

   我妈爱美,饮食更讲究

从我记事起,妈妈就爱美,我也被妈妈美的打扮在同学里很尴尬,比如绣花绸裤(70年代初)被叫成地主婆,红上衣(到处是蓝灰的时代)被嬉闹为“红灯记”里的女儿。我一直“坚强”,也不“抱怨”。女儿现在也拿我开心:妈,你没有姥姥时髦……

我妈每天吃饭特别讲究,蔬菜很多,炖的煮的,不炒不煎。到了春天,蒲公英出来,我妈就蒲公英包子,蒲公英蘸酱,蒲公英…讲给自己清清毒。

妈妈把日子过的有滋有味。她说过日子要有心气,热情,给自己每年列出个希望(一个亿的小目标)……年年实现,年年高兴,日子就红火了。

我妈一头白发,面色红润,中气十足,少不了udo油的功劳。

还记得哥哥第一次来温哥华过年,在我妈家过了个团圆夜。合影照被年轻人誉为“一批脸色透粉”的Udo油粉丝。

我妈说,上帝真是慈爱,在她老年时让儿女都从事了健康产业,她也受益……信仰使我妈的爱和注意力都升华。我怀疑我到了这个年龄是否能活的比我妈潇洒。

健康和家庭都是如此重要

我在公务时,父亲病重,赶不回来,我这生都是遗憾。我退下来了,把妈妈接到身边,陪伴几年……” 更加关注健康和食品,我知道身体缺乏必需脂肪酸,喝udo油有几年,喜欢饺子沾油吃,香。

一位正迈入更年期的女士问我为啥看不出我有更年期,我不好意思讲我喝护士茶和Udo油,就分享另一个体会:不和同龄人在一起。找年老的,我妈讲:过几年就好了。我没觉得我怎么了。

女儿喜欢做 salad,一次,我混了一把坚果,Udo 油,鲜蒜放在一边,女儿说声谢谢,很自然地倒了进去,边翻腾边讲:好像我的皮肤好是Udo油,跟一个只吃有机认证的妈妈也无法争辩…

当妈的角色就是一个遗憾的角色,每个母亲都在尽心精益扮演,终是留有遗憾。

又到母亲节了,我们背后研究去哪里吃饭,我妈会喜欢,买什么礼物,嘱咐大家都要出席,老公有事出席不了也反复讲这个事的重要性

……我们都神经兮兮地爱着我妈。

有老妈让我惦记是福分啊。