满满妈是身体改善很明显的一个例子。我觉得最大的因素在于她“内外兼修”——不仅注重外部的锻炼，也做到了内部的调理。
很多人或多或少只能做到其中一点。但往往这两者是互相补益的；从另一个方面来说，它们也可以互相拖后腿，让你运动或调理的效果大打折扣。
下面是她的日志：
虽然我不太胖，净身高166，体重51-54KG之间，但对于生完孩子的妈妈说，腹部是最不敢外露的，有马甲线那更是很奢望的事。
马甲线，是大多数人的梦想，瘦身的目标。
什么是马甲线呢？没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
现在我的马甲线越来越明显了，因为没有刻意的追求，得到时很感意外惊喜。
这个意外惊喜，与我最近每周五次的2小时体能瑜伽有直接关系。但不排除有护士茶和Udo油的作用。今天分享下我的小小小马甲的经验。
不是太明显，但隐约能看到
一、调理：排毒 Detox , Recuperate
我属于冬天手脚冰凉的人，很强度的运动训练，我都很难出汗。我很羡慕别人练习过程中汗水从额头滴到垫子上，还在不停的练习。
而我最近一个月，只要我从9点半开始一起练习，不用半小时，我会大汗淋漓。有一次我做四脚式跪在垫子上，看到汗水从腋窝处向下流动，汗也从额头向下滴。这些对于别人是家常便饭，但对于我夏天38度下都不太出汗的人，这就很惊喜，很意外。
以我的判断是与护士茶有关，她帮我调整我的内分泌系统，让我新陈代谢运转正常，才能在锻炼时很快把体内垃圾排毒体外。也让我感受到大汗淋漓后的畅爽。
有人喝护士茶会减肥，但我没有减体重，能感受到的就是帮我恢复机体，让新陈代谢正常，排出体内垃圾。因为护士茶本质就是排毒。再加上运动很容易把体内多余水分能量排出。
二、运动：瑜伽 Yoga
因为学的是瑜伽教练，所以每天会有2小时的体能课。会对手臂、肩、腰，腿等部位有全方位训练，没啥技巧就是坚持练习。有条件有时间的最好也进行瑜伽的体能训练。
如果问我练多久会有明显马甲线，我不好回答，因为每个人体质不同。我练瑜伽经常偷懒，今年1月练过，但中间断了，直到近一个月才练习的比较勤。
想健康瘦身，必须运动，必须运动，必须运动……
如果没时间去瑜伽馆，推荐两个动作。对于练腹肌有两个动作很好：
一个是平板支撑；
此动作可以很好的锻炼全身力量，每天坚持二三分钟，一个月你就会收到意想不到的收获。
一个是卷腹动作；
卷腹不同于仰卧起坐，它主要练习你的腹部肌肉，每天2组，每组30个。坚持一个月效果很好。
三、补充：稳定 Omega-3-6-9
Udo油，我记得好像从5月中旬开始喝，喝了有十多天，说实话我不知道她有没有起作用，我大约每天喝Udo油20ml的量，因为喝的时间不长不敢保证会起作用，但也不保证没有。我记录下来作为参考。如果想瘦身你可试试。
推荐的原因是，因为我懂得，它是补充人体必需脂肪酸的。
而Udo油里的均衡的不饱和脂肪酸（必需脂肪酸），相当于分布在细胞膜上的搬运工：把血液里的营养，不断地搬运到细胞内。同时把细胞内的代谢酸性产物（死细胞），搬运到细胞外。细胞代谢完全。她有改善皮肤、减脂肪的作用，或许与我瘦身有关系。
已有人喝过一瓶Udo油减10斤，如果想瘦身，可以试试。
我不能为了推广而瞎编，那样会违背初衷。实事求是，不夸大，只真实分享。
瘦身总结：必须要坚持运动（最好有指导）+合理膳食+身体要运转正常（新陈代谢要正常）。
很多人胖是因为内分泌失调引起。体内多余脂肪、毒素排不出来，从而导致胖。
健康瘦身：建议先从改善自己的生活习惯等因素改起，配合运动，再配合每天2次56ml 的护士茶，配合每天30ml 的Udo 油，坚持下去保证你可从瘦身。