血管好不好,握拳30秒看这两样东西就知道!!

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健康必读|第 1574 


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血液作为全身的营养而流通全身,一般血管堵塞都会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病。

所以,要想知道自己血管堵没堵,我们一起来做一个健康测试。

血管好不好,握拳30秒看这两样东西就知道!!

举起你的左手或右手,攥紧成拳头坚持30秒,打开后看看自己手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?

时间不超过3秒,说明你的血管很健康,血流流畅,血压正常。正常人手掌的颜色,应该是肉色中透着淡血的红色,透着血液的光泽。

时间需要20秒以上,肤色才能恢复,说明你的血管弹性不佳,血管通透性不好,要小心动脉硬化和三高问题。

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病,通常在青少年时期发生,至中老年时加重、发病,在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

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如何保护血管,清除斑块?


1、每天深绿色蔬菜500g

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质,能软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾等矿物质能松弛血管壁,缓解血管压力。深绿色蔬菜包括:西兰花、菠菜、彩椒等。

2、三餐摄入含不饱和脂肪酸的食物

研究证明,由于我国人群普遍摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸,造成高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病的发生,因此,要调整饮食结构。多摄入深海鱼类、胡麻仁油等。

不饱和脂肪酸可以在人体代谢成DHA,俗称“血管清道夫”,帮助清除血液垃圾,代谢出血管中多余的脂肪,并将之排出体外,起到好油替代坏油的作用。

3、多吃黑木耳

黑木耳可以降低血黏度,预防脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳,实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。

4、每天慢走半小时

对于血脂偏高的人,不适合于剧烈运动,可以选择慢走、跳广场舞等有氧运动,运动要长期坚持,循序渐进才能发挥作用。

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手指按摩养生方法

1、双手十指交叉,互相用力活动手腕1—2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10—20次。

2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,捻动指间关节并摇转之,然后以左手拇、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替轮换重复3—5遍。

3、紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。

4用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。

5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作,手腕放松,五指松开,上下甩动。

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【听健康】面条怎么吃最营养?原来里面门道这么多~

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皮肚面,牛肉面,兰州拉面,重庆小面……

很多人都爱吃面,但你知道怎么吃面才营养吗?


面条这样吃才营养!

1.面条中午吃会更营养


面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。


此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。


硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。


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2.原汤化原食有道理

传统饮食中有“原汤化原食”的说法。人们在吃完面、水饺或元宵后,都要喝点原汤。从营养学观点来看,这样做是有道理的。


煮淀粉类食物时,其表面的淀粉会散落到汤中,当加热到100℃时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。


而且面汤中含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物,所以喝原汤可以帮助减少积食。


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3.面条并非越筋道营养越高

面条的弹性和面粉中的蛋白质关系密切;而面粉的蛋白质含量及面筋的质量,都和小麦的品种有关。


一般来说,面粉中的蛋白质含量越高,在什么添加剂都不加的情况下,它的韧性和弹性越好。但维生素和矿物质含量跟筋道程度完全没有关系。


很多非常筋道的面条,其维生素含量甚至比普通面条还要低。


4.面适合温乎乎的吃

面的吃法丰富多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面,但不应为了贪图凉爽和刺激吃过凉或过热的面。太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收,大部分时间,吃碗温乎乎的面最合适。


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这些食物跟面条更配


从营养成分来说,面条中主要是碳水化合物,加少量的维生素和蛋白质等,它的最主要功能是作为主食来提供给人们能量,缺点就在于营养过于单一,如果只吃面条,就有营养不均衡的嫌疑了。


如果将蔬菜汁加入到面条中,可以适量增加部分维生素和一部分膳食纤维,让面条变得更“粗”也更好看,在补充能量的同时平衡膳食。


西兰花

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西兰花含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等,营养成分位居同类蔬菜之首。先用
开水焯一遍,再加入面条的卤料中拌匀即可。



芦笋

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芦笋被称为“蔬菜之王”,含有丰富的蛋白质、纤维素、钙、维生素C、维生素B、叶酸、维生素A等
,氨基酸含量比其他蔬菜高出27%,不仅营养成分含量高,且所含组分比例得当。将芦笋洗净切段用开水焯熟后加入卤料里,最后再加入煮熟的面条中。



洋葱

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洋葱被誉为“菜中皇后”,含有蛋白质、钙、磷、维生素C、胡萝卜素,尤其是还含有环蒜氨酸、菊粉等多种保健成分,可以补钙、降血脂、降血糖。


洋葱和肉丝等面条卤料一起煸炒,或单独炒熟后拌人面条的酱汁中,再加入煮熟的面条中。

香菇

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香菇有“山珍”之称,具有高蛋白、低脂肪的特点,并含多糖、多种氨基酸和多种维生素。可以切成丁炒熟加入酱汁中,也可以和其他蔬菜一起煸炒后再与面条一起炒匀,焖一小会儿,做成香菇炒面条


豆制品

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吃面条最常见的营养问题是蛋白质摄入不足。2两面条中的蛋白质只有10克,加上面酱中的蛋白质也满足不了一顿饭的需求。


因此,面条中需要多加一些豆制品,如黄豆芽、煮熟的黄豆、腐竹、毛豆、豆腐丝等。


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职业营养师  露 露


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肿瘤囊肿变小了,真让人高兴!

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护士茶配方持有者Rene护士,1966年出了一本小册子,她称自己为“加拿大癌症护士”。


文章里介绍了很多她接触治疗康复的实例。也介绍了很多名人教授和她一起见证案例的过程。


肿瘤囊肿变小了,真让人高兴!


我从里边抽出一段Rene护士认为护士茶治疗癌症的假说,分享给大家。


她认为癌症是由于身体腺体功能失缺引起的。而护士茶恰好提供了一种物质是腺体分泌中没有的,人体必须使用的物质。


这种物质目前还没有被发现,但是它有对抗癌细胞的作用。


缺失这种腺体分泌的物质,恶性肿瘤细胞捕获和佔领健康细胞的地盘,进而控制了身体的功能,引发身体功能失调,导致的结果就是终止生命。


这个物质的无法用外界获得,一定要通过血液供给。或许护士茶提供了这个物质使腺体功能正常。分泌给身体健康细胞,对抗恶化肿瘤细胞,升华出一个健康的身体系统。


肿瘤囊肿变小了,真让人高兴!


健康人用护士茶或许就是一个血液净化器的作用,它可以刺激腺体发挥功能,弱化任何恶化性细胞进一步发生的机会,她帮助了这些患者25年以上,帮助他们治愈和康复。


护士茶还可以更新腺体功能,建立抗性和阻击恶性细胞营养摄取通道,使得恶性细胞自灭,从而给健康细胞一个再照和恢复的机会。


肿瘤囊肿变小了,真让人高兴!


相信有的人天生的腺体功能就不强,他就很容易成为的癌症细胞的工具。


当有一天科学家发现了这种腺体,癌症的问题就解决了。


Rrene 护士认为这个就好比神经传导系统和全身循环系统一样,它是一个全身的网状通路,互相支持与其它链条作用反应的一个过程。这个未知的腺体可能就是一个系统。


这个系统连接和刺激未知的腺体(已经知道的,还不知道的腺体)正常运作。


Rene坚信护士茶就是引起腺体系统连锁反应的助推物质,这是Rene的一种推测。


我特意查了些资料关于身体八大腺体(垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、松果体、胰岛、胸腺和生殖腺)不同的生理作用。


(1)垂体:垂体是身体内最复杂的内分泌腺,所产生的激素不但与身体骨骼和软组织的生长有关,且可影响其他内分泌腺(甲状腺、肾上腺、性腺)的活动。


(2)甲状腺:甲状腺分泌甲状腺素,可调节机体基础代谢并影响机体的生长发育。


(3)甲状旁腺:甲状膀腺的功能是调剂钙磷代谢,维持血钙平衡。


(4)肾上腺:肾上腺可以分泌糖皮质激素,过多的糖皮质激素会导致脸部的肥胖,不过只要能调节肾上腺素就能调节糖皮质激素。


(5)松果体:松果体是人体的“生物钟”的调控中心,分泌的激素——褪黑激素能够影响和干预人类的许多神经活动,如睡眠与觉醒、情绪、智力等。松果体在人体内执行着一个神经——激转换器的功能。这也是松果体的第三个功能。


(6)胰岛: 1.对糖代谢的调节;2.对脂肪代谢的调节;3.对蛋白质代谢的调节: 


①促进氨基酸通过膜的转运进入细胞; 

②可使细胞核的复制和转录过程加快,增加DNA和RNA的生成;

 ③作用于核糖体,加速翻译过程,促进蛋白质合成;另外,胰岛素还可抑制蛋白质分解和肝糖异生。


(7)胸腺:产生T淋巴细胞 造血干细胞经血流迁入胸腺后,先在皮质增殖分化成淋巴细胞。 胸腺体中大部分淋巴细胞死亡,小部分继续发育进入髓质,成为近于成熟的T淋巴细胞。


(8)生殖腺:男性睾丸的曲精小管之间的间质细胞是内分泌组织,分泌男性激素,其作用是激发男性的第二性征出现,并与维持正常性功能有关。 在女性卵巢内的卵泡细胞和黄体产生女性激素。


卵泡细胞产生的激素可刺激子宫、阴道和乳腺生长及出现第二性征。黄体的激素能使子宫内膜增厚,准备受精卵的种植,同时是乳腺逐渐发育,以备授乳。原始性腺又称为原始生殖腺,有原始生殖细胞迁移分化而来,最终发育成雌性或雄性生殖腺。


当腺体功能出现异常,就可能引发各种炎症,甚至癌症,比如乳腺增生,卵巢囊肿,子宫肌瘤等。护士茶调理这些方面的问题也有很多改善案例。


肿瘤囊肿变小了,真让人高兴!

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一些研究表明子宫肌瘤是一种激素依赖性肿瘤,激素是促使肌瘤生长的主要因素,卵巢囊肿和乳腺增生部分原因也是内分泌激素失调,卵巢产生过多雄激素,而雄激素的过量产生是由于体内多种内分泌系统功能异常协同作用的结果。


护士茶一个功能是给身体清理垃圾,一个功能是帮助机体恢复固有的调节功能,使其趋于平衡状态,达到代谢和内分泌平衡,所以很多用户服用护士茶后,身体的炎症获得改善,肌瘤,囊肿变小甚至消失,这正是护士茶固本所在。

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