献给朋友圈的你!

献给朋友圈的你!

献给朋友圈的你!


朋友圈


有缘千里来相会,

无缘对面不相逢。


因为缘份,

从素不相识到成为知己;

因为缘分,

让我们相遇相知相惜。

献给朋友圈的你!


无论各种方式相遇,

我的朋友圈有你,

这就是最美丽的结局!


无论天涯海角,

我的朋友圈有你,

就是最真挚的感动!


献给朋友圈的你!


在朋友圈里:

无需日日畅聊,

无需时时记起

也不用担心距离太远。


真正的朋友,

不需要太多的联系,

感情却是不会随着时间泯灭。


真正的感情,

无需过多的联系,

深深的铭记就足够了。


献给朋友圈的你!


我知道朋友圈里的:

每一次点赞,就是一个爱的鼓励;

每一句评论,就是一份最暖关心;

每一个问候,就是一种无尽在乎。


也许从未曾说一声谢谢你们,

也许从没有道一句感激你们,

但这份难得的情谊,

我会一直铭记!


献给朋友圈的你!


我的朋友圈不大,

有你们的存在,就足够了;

我的朋友圈人不多,

有你们的陪伴,就满足了!


我的朋友圈不会屏蔽谁,

更不会删除谁,

因为我知道相遇不易,

就该倍加珍惜!


献给朋友圈的你!

献给朋友圈的你!


献给朋友圈的你!


献给朋友圈的你!


献给朋友圈的你!

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百练不如一抖,最简单的养生法,一分钟学会,一辈子受益!

百练不如一抖,最简单的养生法,一分钟学会,一辈子受益!

颤抖功,在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习,在古印度的修行方法中也有记载,是东方养生智慧与修身方法的集体创造。练习方法简单易行,对场地、器械、个人技巧等要求低。

百练不如一抖,最简单的养生法,一分钟学会,一辈子受益!
颤抖功为什么会防病健身呢?
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1、全身调理,周身轻松

“通则不痛,痛则不通”。身体各部位经络气血畅通者,一般不会感到麻木、疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会瘀滞、生病。疏通经络的方法有很多,颤抖功,是运用“颤抖”来健身,进行全身性调理,练后周身轻松。

2、调整生物磁、生物电

经现代科学研究证明,我们人体内有生物磁、生物电。人体内的这些电磁现象,也是受电、磁学规律的支配。

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颤抖功,就是通过全身运动,直接加速身体各部位运作,提升整体的运作频率,启动身体的自我疗愈和调整功能,让身体的生物磁、生物电各归各位,各行其道,重新达到自然顺畅的身体运行状态。

3、由外而内,调整心态

现代医学研究证明,90%以上的疾病属于心因性的,这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关。

颤抖功,就是一种通过身体的调整与放松,自然影响到心念的调整与放松的方法。实践发现长期修习颤抖功法的人,身体的瘀滞越来越少,运行顺畅,心情也越来越好。

总之,颤抖功在身体层面对于排除身体内毒素,消除身体疲劳,排除体内寒气、湿气,增强免疫力,对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。

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具体方法
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时间:可以选择每天早上起床后锻炼,或下班或放学后锻炼,或临睡觉前锻炼;也可以在学习、工作期间锻炼。可以起到非常好的放松、醒神的效果。

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环境:地点最好选择空气清新的公园、草坪、路旁闲地,或空气流通的室内。

方法:两脚左右分开,与肩同宽。两手臂自然下垂,两腿微微弯曲,全身放松,眉心舒展,面带微笑,然后全身做有规律的上下颤抖。

具体方法可参考下面视频↓↓↓

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注意事项
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  1. 动作前5分钟,会有酸、累的感觉,身体的一些部分开始感觉有些不舒服,这是身体自我调整的启动,不必紧张。如果疼痛非常剧烈就建议停下来,双手掌心搓热,贴在疼痛的部位。循序渐进,不能操之过急。

2.在身体完全放松的时候,抖动时会自然上下牙齿磕碰,有助于牙齿坚固,朝一个方向向下抖动,有助于身体的生物磁场朝一个方向(重力方向)排列,增强身体免疫力。

3.在此过程中,可能头颈完全放松,跟随颤动前后摆动,这对颈椎、咽喉等脖颈范围的组织是很好的放松和运动。

4.在持续动作10分钟以后,劳累、酸痛都会消失,浑身出汗,手掌发麻。也有身体局部发冷的,那是身体在排出湿气寒气。如果没有手心发热或发麻,牙齿没有自然磕碰,说明没有完全放松。

5.持续15分钟以后,身体感觉消失,只有舒畅、痛快。每次练习不超过45分钟。

多练习几次后,慢慢就体会到放松与自然。结束之后,可以继续站桩、打坐冥想,也可以直接休息,这样的睡觉会更加舒适自然。

在每一节(5分钟左右)结束时,深呼吸(腹式呼吸)3次,在整体结束后深呼吸6-9次,然后静养一会儿。

6.练功结束后洗澡,切记不得用冷水洗澡。

露露说:

颤抖功,功法简单易学,每天只需占用你15分钟左右时间。

此功最大特点:随时随地练,不受时间、场地的限制。赶紧和朋友们一起练起来吧!!

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一生不中风的方法,对中老年人太重要了!不用吃药,简单实用

一生不中风的方法,对中老年人太重要了!不用吃药,简单实用

中风在我国的发病率和死亡率太高了!据最近统计:

✦我国现有中风患者7000万人;

✦每年新发中风200万人;

✦每年中风死亡人数165万人;

✦每12秒即有一个中国人发生中风;

✦每21秒就有一个中国人死于中风。

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同时,现在越来越多的研究表明:至少有80%的中风是可以预防,超过90%的危险因素是可以人为控制的!

下面是无数临床医生总结出来的《最新防中风三字经》,希望能帮助帮助大家远离这个可怕的魔鬼!

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防风三字经

1、稳血压:控制脑出血的关键因素

据美国心脏协会介绍,高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平,会大大降低发病几率。

很多人都知道,血压最怕的是过高,其实不仅于此,血压还害怕过低和不稳!

不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面,临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例,所以,高血压一经确诊就必须坚持服药治疗,以降低及稳定血压。

2、调情绪:保持乐观情绪

在诱发血压波动的各种因素中,情绪是其中非常重要的一个。所以,我们要尽量保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过。

3、戒烟酒:保护血管、控制危险因素

无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

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4、择饮食:太咸太甜太油腻的都别吃

老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜水果豆制品,配适量瘦肉、鱼类、蛋品。

5、避劳累:这点年轻人一定注意

越来越多的临床观察发现,无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳,都会诱发脑出血。

现在年轻人中风的发病率也越来越高了,所以一定注意不要过度疲劳,工作再怎么重要,也不比健康的身体重要!

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6、防便秘:太多悲剧在如厕时发生

有相当多的中风患者,是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。

由于大便燥结,排便时用力,使得腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。

因此,年纪越来越大了,便秘万万要不得,多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物,可预防便秘。

7、不蹲便:让血压更高,发病风险更大

就算没有便秘的问题,我们在如厕的时候也要尽量选择坐便,而不是蹲便。

虽然蹲便更容易排便,但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲,加上屏气,这就会让血压升高,诱发脑血管意外。

建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳,这样既有利于排便,也更安全。

8、防跌倒:血管脆弱经不起折腾

老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱。因此,跌倒时即使摔得不重,却也有可能造成颅内血管破裂。

9、动左手:灵活右脑

医学研究表明,脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。

所以,适当地锻炼右脑,对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。

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10、喝足水:让血液不黏稠

老年人保持体内要有充足的水液,使血液稀释,保持血容量,对预防中风也是很有好处的。

11、适寒冷:防止血管剧烈收缩

由于寒冷会让血管收缩、痉挛,血压上升,所以气温降低是中风的直接诱发因素。

正因如此,我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷,方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼,比如慢跑、散步等等。

12、重先兆:救治越早,后遗症风险越低

具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等,应及时去医院检查治疗。

一生不中风的方法,对中老年人太重要了!不用吃药,简单实用

高发病率!高复发率!

高死亡率!高致残率!

这就是脑梗和脑出血这个魔鬼的真面目!

这些一生不得中风的方法,值得每个人收藏一份!从现在开始做起,只要在生活中坚持做到了,一生不得这要命的病,千万收好!

发给朋友们,让更多人知道吧!

版权归原创者所有,如有侵权请及时联系删除

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羡慕从来不发朋友圈的人,因为…

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好羡慕那些从来不发朋友圈的人,

因为他们想说话的人,

就在身边吧。

羡慕从来不发朋友圈的人,因为…

最好的感情,找一个能够聊得来的伴。

各种话题,永远说不完;

重复的语言,也不觉得厌倦。

陪伴,是两情相悦的一种习惯;

懂得,是两心互通的一种眷恋。

羡慕从来不发朋友圈的人,因为…

有些相见,不如怀念,

好久不见,不如不见。

当你觉得别人不理解你时,不妨这样想想:

如果每个人都理解你,

那你得普通成什么样子?

羡慕从来不发朋友圈的人,因为…

就算全世界对你恶语相加,
我就对你说上一世情话。

羡慕从来不发朋友圈的人,因为…

愿你想念时可以拥抱,深爱时不必躲藏

幸福,就是有一个读懂你的人;

温暖,就是有一个愿意陪伴你的人。

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一根棉签解决身上各种酸痛,1分钟立马舒畅。快试试!

一根棉签解决身上各种酸痛,1分钟立马舒畅。快试试!

健康必读|1745

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一根棉签解决身上各种酸痛,1分钟立马舒畅。快试试!

一天下来也没做什么事,可就是觉得浑身酸痛,是不是要上医院看看?其实这些酸痛一根棉签就能解决,根本用不着麻烦医生。

棉签按足底,酸痛去无影

如果感觉浑身酸痛,不能只知道“头痛医头脚痛医脚”,前胸和背部也需要按摩到,听上去是个很浩大的工程,其实拿棉签按“环轴关节”在足底反射区就行了,几分钟就能解开上身酸痛的结,立马感觉周身无比舒畅。

一根棉签解决身上各种酸痛,1分钟立马舒畅。快试试!

“环轴关节”是指头部和颈部接合处的关节,位在第一颈椎和第二颈椎之间;其反射区在脚拇趾腹上方1/3的横切线。

刺激此线感觉会像“孙悟空拿掉了金箍圈!”“从隧道走出来眼睛亮了!”会有脑袋豁然清爽的快感!

1
对应部位:环轴关节(1点按压)

刺激拇趾腹前段“环轴关节”的反射区,棉花棒垂直握拿,朝趾尖方向往上按压;慢慢地往横向点按。

一根棉签解决身上各种酸痛,1分钟立马舒畅。快试试!

2
对应部位:颈椎(1点按压)

拇趾趾腹下方,棉花棒以斜45度角,用力往上按压第1、2关节。

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3
对应部位:肩膀(锯齿线)

趾头向外压,先框起“肩膀反射区”外缘,再在框内从姆趾到小趾边移动、边画大大的锯齿线。

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4
对应部位:脊椎(画线条)

食指握靠棉花棒顶端,在食趾内侧以下到脚底中段长条区,朝脚尖方向“由下往上”推。

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5
对应部位:肩胛骨(画线条)

先框起“肩胛骨反射区”,再在框内朝脚尖方向“由下往上”画线,要画满反射区。

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6
对应部位:上身淋巴(画线条)

脚底贴地板,刺激脚背趾头骨头与骨头间的“上身淋巴反射区”,像是要将堆积在这里的废物往前推出去。

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7
对应部位:手臂(1点按压)

棉花棒与脚垂直,用力按,从小趾沿骨头外侧到脚中段的“手臂反射区”。手贴着地板进行会比较稳定。

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三个穴位,一按就灵

如果您在外面不方便,不方便按脚,或者手边暂时找不到棉签,也有几个对付酸痛的穴位,一按就灵。

风池穴、风府穴

最常用的是后面这两个凹陷,一个是风池穴,在头额后凹陷处,与耳垂平行的位置。

一根棉签解决身上各种酸痛,1分钟立马舒畅。快试试!

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一个是风府穴,在颈后正中线上,后发际正中直上,与风池穴平行。不舒服的时候可以按一按、揉一揉这两个穴位。

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后溪穴

手上也有很多治疗颈椎的穴位,最最实用的穴位是后溪穴。后溪穴很好找,握拳后,看到小拇指那一侧有个纹路,后溪穴在拳头底下这样一个纹路的正中间。

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后溪穴可以按,可以点、可以掐、可以揉,可以把两只手放在桌子上面用劲往下按。这个穴位很常用也很很实用,尤其当颈椎正中间酸痛的时候,按这个穴位最最有效。

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平时你用什么方式缓解脚的酸痛?
欢迎在文末留言~!本月我们将评选五条留言,赠送五位读者每人一盒奇亚籽核桃粉!

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五脏养生大全:养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾(值得收藏)

五脏养生大全:养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾(值得收藏)

我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾,只要养好它们身体就会棒棒哒,以下给大家分享五脏养生大全,我们一起了解一下:

一、养心

五脏养生大全:养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾(值得收藏)

1、踏豆按摩可安心:将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中,双脚洗净擦干后踩踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右,可强心安神,(注意气血虚弱者不能用此方法)。

2、按压肚脐安抚心绪:肚脐有神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可敛心静气,安然入睡。

3、枸杞枣仁茶养心枣仁、枸杞可养心血,五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠质量就能得到改善,工作起来当然活力无限;

五脏养生大全:养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾(值得收藏)

4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心;

5、对于心血亏虚者,可多食用“龙眼粥”龙眼肉(即桂圆肉)100克,糯米120克。先将糯米洗净,加水煮至半熟,加入龙眼肉煮熟即成。

常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人体吸收利用,因此龙眼肉是极好的美容补品。

二、舒肝

1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适:“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨认。中医认为“痛则不通”,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动,即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮:将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包,常饮可保肝、抗衰老。

3、因肝脏在体表开窍于眼睛,至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。

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4、多吃青色、酸味食品:五色、五味中青入肝、酸补肝,所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝,酸味补肝,所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。

5、用玫瑰花泡茶,一次1~3朵,可以助疏肝解郁;

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6、养肝食疗粥:可将银耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食;

三、健脾

1、隔姜艾灸:用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴,足三里等,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

2、腹部刮痧:腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡。

3、大红枣10枚,白术10克,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。

4、红枣500克,去核,加水煮烂,熬成膏状,加白糖500克,拌匀即成。每次服15克,每日2次,白开水冲服。常服本膏,能补虚疗损,祛疾延年,养颜轻身。

5、调理脾胃需单举

这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

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站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

四、润肺

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1、呼吸吐纳:柏树能净肺安神,每天上午8~10点或下午3~5点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,做12次,长期坚持可补充肺气不足。

2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺:秋梨和罗汉果具有极强的药性,可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

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3、白色食物能让肺强健起来,并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好,此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

4、肺阴不足者,需要补肺气,养肺阴,可食用“百合粥”。准备百合30克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食。

5、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥,适用于肺燥咳嗽。

6、四白饮:白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克,蜂蜜适量,泡水饮用,适用于秋季燥咳。

五、藏肾

1、唾液滋养将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

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2、多吃黑色食品:因为黑色入肾,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

3、适当吃自然咸食品:因为咸入肾,如海带、紫菜等。

4、多吃补肾的坚果类食品:如栗子、核桃、腰果等。

5、多吃补肾菜食:如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”,黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维生素B群,是中医治疗肾阴虚的黄金方。

6、补肾养颜粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。

7、外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

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不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

8、搓腰眼

“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环,提高腰肌耐力。

腰眼穴:位于腰部第三椎棘突左右3–4寸的凹陷处。

按摩方法如下:

1.两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

2.两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右;

3.两手握拳,轻叩腰眼处或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。

小动作大养生,简单又有效,每天都能做,而且不用花钱、无副作用。

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