帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你

帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你

帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你


愿意帮你的人,是因为在意你,

并不是欠着你什么!

遇事让你的人,是因为珍惜你,

并不是有求于你! 


借钱给你的人,

并不是钱多花不完,

而是不忍心让你为钱而处处窘迫!


帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你


对你有求必应的人,

不是因为受制于你,

而是对你过于关心,

才会事事依着你!


抢着付账买单的人,

并不是为了炫富,

而是因为重视彼此的感情,

事事为你着想!


帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你


肯帮你的人,

并不是因为欠你。

别把他人的付出,

当成是理所当然;

别把别人的关心,

看作是实属应该!


帮你,是因为在意你;

让你,是因为珍惜你。

肯帮你的人,

都是真心对你的人;

肯助你的人,

都是心中有你的人。


帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你


这一辈子,好好活吧!

只有付出,才能有收获;

只有努力,才能够成功。

天下没有不散的筵席,

人间没有白来的恩惠。


活着,千万别做忘恩负义的人!

帮你的,绝不能辜负;

助你的,绝不可欺瞒。

真心千金难买,失去再也不回,

真爱可遇不可求,错过再难回首。


帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你

帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你


帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你


帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你


帮你的人,不欠你;让你的人,不怕你


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每天坚持5分钟,等于散步半小时,站着就能瘦!

每天坚持5分钟,等于散步半小时,站着就能瘦!

健康必读|1748

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每天坚持5分钟,等于散步半小时,站着就能瘦!

笔直站立5分钟 ,等于散步30分钟,还能明显瘦身。

走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果;而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。

每天坚持5分钟,等于散步半小时,站着就能瘦!

每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视,也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

每天坚持5分钟,等于散步半小时,站着就能瘦!

站立减肥法

答案很简单,只要勤奋地站立起来就可以了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。

美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话,约为350卡路里,相当于2碗米饭。

一周累积下来的话,就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗,增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

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站立减肥法的瘦身效果分析

站立所带来的效果,除了增加能量消耗外,还有其它好处。

站立这个行为, 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。

而且,站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。

例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。

另外,站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。

站立减肥法的具体方式

1、站着休息

在工作之余,你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊天?

一般情况下,你都会找个地方坐下和同事们聊天。可想想看,如果这时你保持站立状态的话,是会消耗很多热量的。

注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

2、站着坐公交、地铁

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在我们平时上下班的时候,坐公交车或搭地铁是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。

站着,本身会消耗你身体的热量。要是人多点的话,还能出点汗,排出一些身上的水分。

动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车或地铁上的平衡及稳定性。手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

3、站着吃快餐

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由于种种原因,在外面吃快餐是经常的事。尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多的地方,找座位是很难的事情。

如果在买完餐之后才发现没有座位了,请不要发愁,这时既然已经没有座位了,不如将计就计随便找个能让你站住了的地方,一边看着电视一边享受你的美食。

这样,热量在你进食的时候既是一个摄入,也是一个消耗。

动作要领:站立的姿势可以随意一点,但要注意自己的小肚子,不要让它凸起来啊。

4、站着看书

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在去书店或是图书馆的时候,可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。这种景象很常见,但正在保持身材的你,就不必这么做了。

这时,你不用去抱着书找座位,可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。看这本书好,就站住了多看会儿;看那本书好,再走过去站那儿看会儿,避免了久坐给你带来的脂肪堆积。

在你站着看书的时候,不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。

动作要领:在看书时会觉得时间过得很快,每10分钟换一次支撑腿,这样能保证血液的正常流通,你的腿就不会出现麻木的感觉了。

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你平时还做哪些站立运动?
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每周吃三次这道菜,92岁老人血管竟好得像29岁。看完马上吃!

每周吃三次这道菜,92岁老人血管竟好得像29岁。看完马上吃!

健康必读|1747

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每周吃三次这道菜,92岁老人血管竟好得像29岁。看完马上吃!

秋天最后的一个节气——霜降来了,再往后,就是冬天。你们知道,这时最受伤的人体器官是什么吗?

没错,答案就是血管!

霜降后无论北方或南方,都会大幅降温,此时昼夜温差大,加上寒冷刺激,会使得血压波动大、血管脆性增加,容易诱发心脑血管病,心梗或中风等。

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俗话说,血浊致百病,血净病自消

医学上也有「人与血管同寿」的说法,即从20岁开始,我们的血管中会开始出现沉积、斑块,然后斑块破裂、梗塞等等。说得通俗点,就是从20岁开始,血液里的「垃圾」就开始累积了

每周吃三次这道菜,92岁老人血管竟好得像29岁。看完马上吃!

这些垃圾指的就是胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成黄色小米粥样的斑块(血栓)。这就相当于在人体内安装了不定时炸弹,让人时刻处于危险之中!

血栓带来的「危险」

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▲血栓若堵在脑血管:可发生脑梗,重者出现偏瘫、失语、昏迷,甚至猝死;

▲血栓若堵在冠状动脉:可导致心绞痛、心肌梗死,严重者可发生心跳骤停;

▲血栓若堵在周围动脉血管:会出现下肢间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而截肢;

▲血栓若堵在小肠、肾脏等部位:会引发肠坏死、肾栓塞等。

92岁国医大师的清血秘方

每周吃三次这道菜,92岁老人血管竟好得像29岁。看完马上吃!

国医大师宋祚民,92岁时在北京卫视的《养生堂》节目中透露,自己体检时血管壁光滑如29岁年轻人,而宋老的秘诀就是常吃一道家常菜——三七土豆炖牛肉!

做法:将30克三七敲碎,半斤牛肉和土豆洗净切好,先将三七块与牛肉炖煮至八成熟,加入土豆炖烂,稍加盐等调味即可。

功效:活血益气,补脾护心,抗衰老,降血压,常吃可预防中风

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其实,保养血管,饮食是非常重要的一环,很多血管病都是吃出来的。那究竟哪些食物对血管有益呢?

六个口诀,让血管变年轻

1、玉米山药轮做主

玉米富含膳食纤维,可以帮助降血脂;山药具有「神仙之食」的美誉,其黏液蛋白能够帮助预防心血管的脂肪沉积和动脉硬化

不过需要注意的是,山药富含淀粉,吃山药时最好减少一部分主食

2、海带西芹和木耳

海带、西芹、木耳都有着「血管清道夫」之称,可以帮助血管排出垃圾物质,有降血脂、降血糖的功效。

3、四菇两茄混着吃

香菇、蘑菇、草菇、平菇这四种菇类高蛋白质、低脂肪的特性,具有降低胆固醇的作用;紫茄富含维生素P,而番茄则富含番茄红素,都是能够降低血脂的小能手,二者混着做熟吃效果更佳 。

4、一根黄瓜做法多

黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道蠕动和降低胆固醇的作用。生吃和做熟吃都可以。

5、每顿饭后一杯茶

茶叶中富含的茶多酚多种维生素可以提高机体抗氧化能力,帮助脂肪燃烧。每天饭后一杯茶,降低血脂,增强微血管韧性,抑制动脉粥样硬化

6、每日运动6000步

晚饭后1小时出去走走,对于控制血脂很有帮助。最好持续时间40~60分钟左右,强度中低等,让自己微微出汗最好。通过运动能够提高血液循环,避免血液垃圾堆积,形成血栓。

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最 后

分享一个测试血管年龄的方法,如果你有体检报告,不妨试试下面这个公式:

动脉硬化指数(AI)=[血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]÷高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

动脉硬化指数<4,证明您的动脉硬化程度不严重或较轻,数值越小越安全。

动脉硬化指数≥4,说明已经发生了动脉硬化,数值越大,硬化程度越重,发生心脑血管的危险性更高!要尽快咨询心脑血管医生进行专业治疗。

每周吃三次这道菜,92岁老人血管竟好得像29岁。看完马上吃!

本文内容来自人民日报

图片来源自网络

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哪些你经常吃的食物对清理血管有益?
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晚上9~10点你在干嘛?难怪你一身病!看完醒悟了

晚上9~10点你在干嘛?难怪你一身病!看完醒悟了

古人把一天分为十二个时辰,而每个时辰的养生方法各不相同。晚上21~23时为亥时,人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息。现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白措施养生时机~今天露露(微信:jkbd366)就教你一招敲打三焦经的方法,通百气,消百病~

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晚上21~23时为亥时,又名人定、定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,人定也就是人静,把时间都誊给三焦经来修复人体,三焦经是什么?

晚上9~10点你在干嘛?难怪你一身病!看完醒悟了

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑,为油脂体膜,故称为“焦”。三焦一定要通畅,不通则病。

人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。人体中的水液之所以能够正常排泄,这与三焦的作用是分不开的。

现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白措施养生时机~

下面几件事尽量避免,然后再教你一招敲打三焦经的方法,通百气,消百病~

亥时做这些事易伤身

1
玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。睡前长时间玩手机会对颈椎和视力都有严重的影响,还会影响睡眠,使人疲劳,第二天上班工作没精神。

2
聚餐、唱歌

胃是需要休息的,9点以后再进食,只会给我们的肠胃增加负担,增加肠胃患病的风险,同时还容易引发肥胖。

高声唱歌容易使人精神亢奋,而且在KTV唱歌到半夜,一方面错过了三焦经养生的最佳时间,另一方面,精神过于亢奋,也不利于睡眠。

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3
剧烈运动

适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。

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4
大量喝水

临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。

含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定利尿作用,是导致失眠的常见原因,所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

亥时可以这样养三焦

三焦经是十二经脉之一,简称三焦经,统属于上、中、下三焦。本经发生病变主要表现为耳聋,耳鸣,咽喉肿痛,外三焦经眼角痛,汗出,腮肿,耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等。敲打三焦经,可以帮助疏通体气。

敲打三焦经,气顺百病消

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(如果图片不动,请点击图上▶按钮)

步骤:

1、右胳膊伸向左侧,右手放左侧腰部上下,用左手手掌从右肩膀开始,沿着右胳膊的外侧三焦经行走线路往下拍打,直到手腕。

2、拍打完右手臂后,再用食指按揉3分钟手腕背面,即腕横纹中点小窝里的阳池穴。阳池穴是三焦经的原穴,按揉它可以将气血引到手上,疏通整条经络。

3、拍打动作要快慢适度,略微用力,这样才可以振动里面的经络,每次人约8分钟。

4、右侧经络疏导完毕后,同样的方法敲打左侧的三焦经,通过敲打三焦经,即可将气从体内敲出来。

三焦主气,它既是人体元气运行的通道,也是体内废气的出口。只有三焦经打通了,三焦的功能强大了,元气才能运行顺畅,废气才能及时排泄出来。那么,身体就不会有那么多毛病了。

保持心境平静

从亥时之初(21点)开始到寅时之初(3点),是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋,保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

睡前少喝水

亥时气血流至三焦经,而三焦经掌管人体诸气,是人体血气运行的主要通道,上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。

此时阴气极盛,要保持五脏安静,以利于睡眠,睡前要少喝水,容易水肿的人尤不宜多喝水。

及时入睡

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。

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亥时养,敲三焦,如果晚上难免有一些活动,那么也一定要把三焦经给敲起来哦,三焦经是人体健康的总指挥,所以保持三焦经的通畅具有极其重要的战略意义!告诉你的朋友们吧~

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【听健康】什么?吃花椰菜可能让身体散发异味!你闻到没?

【听健康】什么?吃花椰菜可能让身体散发异味!你闻到没?

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定期洗澡和做个人护理,可避免身体出现异味,但有一些看似毫不相关的原因,也让身体产生异味并难以清洗。美国《赫芬顿邮报》近日刊文,总结了产生体味的7个令人惊讶的原因。



【听健康】什么?吃花椰菜可能让身体散发异味!你闻到没?


1.压力过大


从化学物质的构成来看,汗液分为多种类型,其中味道最难闻的是在压力境况下流出的汗液。这是因为它是由一种名为大汗腺的汗腺分泌的。大汗腺所分泌的汗液含水量低,细菌在汗液中脂肪和蛋白质的混合物中得到了大量繁殖,因而它的气味较重。锻炼或天气炎热所出的汗液主要是由水和电解质构成的,气味并不是那么强烈。



2.遗传


双脚所分泌的汗液中含有大量细菌,由于脚趾处于一个黑暗、温暖和潮湿的环境之中,会为细菌的繁育创造理想条件,尤其是穿袜子的时候。但有10%~15%的人,天生双脚更爱出汗,这种特别潮湿的环境会成为一种特定细菌(栖息微球菌)的温床,该细菌会生成硫化物这种难闻的气味。

【听健康】什么?吃花椰菜可能让身体散发异味!你闻到没?


3.文胸换洗不勤


很多蕾丝花边文胸可能是由具有气味储存作用的织物制成的,而且由于文胸和身体接触较紧,出汗时更易接触到汗水,因此需要经常换洗,否则就会出现异味。



4.爱吃菜花


常吃大蒜和洋葱会诱发体臭,菜花(花椰菜)、抱子甘蓝和其他十字花科蔬菜同样含有臭味的化合物(通常情况下是硫),它可能导致食用者全身散发出恶臭。

【听健康】什么?吃花椰菜可能让身体散发异味!你闻到没?


5.患有鱼臭症


这是一种罕见的疾病,由一个特定基因的突变引起。它会导致人体无法分解一种名为三甲胺的化合物。三甲胺会让鱼散发出鱼腥味;当它在人体内堆积后,就会通过呼吸、尿液和汗液释放出来,让患者身上散发出类似鱼腥味的臭味。这种气味让人难以接受,通常会导致患者患上抑郁症或与社会隔离。



6.饮酒


当人们饮酒时,酒精会通过血液循环流经身体,部分酒精会通过毛孔渗出;也有一部分会随着呼吸散发出来,让人闻到一股酒臭味。酒的类型对人体产生的异味并无影响,只要身体开始分解酒精,它闻起来都一样。

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7.可能患有糖尿病


如果糖尿病加重,就有可能发展为糖尿病酮症酸中毒。由于患者体内没有充足的胰岛素,人体会开始对脂肪进行分解以作为燃料,这就导致了酮在体内堆积。这种堆积进而会造成体味发生变化,出现体臭。这时应及时就医。


此外,有些研究还发现,低碳水化合物的饮食结构也会影响到呼吸的气味。

添加露露(微信:jkbd366)聊聊。

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