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健康必读


我国居民食盐摄入量远远超过世界卫生组织的推荐值,而钙的摄入量却只有一半,骨钙流失问题实在是不可忽视!


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“钙流失”虽然不至于出现明显的不适症状,但它会影响到人一生的生命质量——比如影响到青少年时期形成的身高和体型,影响到中老年期患骨质疏松的风险,影响到情绪的稳定,影响到失眠的危险,钠多钙少的膳食还增加了成年人患高血压、中风和肥胖症的危险。


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对于大部分人来说,骨质疏松确实是因为钙的自然流失所致,尤其是我们的中老年人。所以今天给大家推荐的补钙食品既不是钙片也不是牛奶,但是它比钙片好很多倍、比牛奶更便宜。

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关于骨质疏松的误区



误区1:骨质疏松症只需在家静养,多躺多坐便能预防骨折;首先这样的想法就是不对的,如果你都到了一不小心就骨折的程度了,一定要到医院就诊; 


误区2:骨质疏松是自然衰老造成的,无需治疗。如果你的日常生活,没有因为骨质疏松受到困扰和麻烦,确实无需治疗,反之,就需要到医院找专业的医生进行治疗了。


误区3:骨质疏松不仅仅是缺钙,骨质疏松的原因或诱因很多,如:①体重过低;②性激素低下;③吸烟;④过度饮酒等等,如果你存在以上的几点问题,而且发生了骨质疏松,那就不能一味的补钙了。



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推荐补钙食谱:紫菜虾皮豆腐汤


豆腐和虾皮都是属于含钙比较高的常见食材,紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品。三者搭配相得益彰,对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。


大家可千万不要小瞧了骨质疏松,如果不注意很容易导致骨折!现在有了这款补钙佳品,比牛奶钙片还好使!看过的都告诉家人朋友啦。

添加营养师露露(微信:jkbd363)聊聊。


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冬有生姜,不怕风霜!一块姜,这么用才不浪费!

冬有生姜,不怕风霜!一块姜,这么用才不浪费!

健康必读|1820

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冬有生姜,不怕风霜!一块姜,这么用才不浪费!

俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”冬天用好一块姜,度过严寒不再愁。

姜味辛辣,可以在体内产生热气,有很好的散寒作用,有利于祛除冬季的寒气。

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冬季生姜这么用!

1、暖胃:姜汁撞奶可护胃

生姜汁两到三勺,倒入半斤煮沸的牛奶中,放温后,清晨空腹饮用。牛奶和姜汁可在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜,防止胃酸的侵蚀。

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2、驱寒:口里含姜胸中暖

《本草纲目》中记载:“早行山行,宜含一块,不犯雾露清湿之气及山岚瘴气。

冬天空气特别寒冷,如果早晨起来上班,走得急,有时会吸一肚子的冷气,有的人甚至会觉得胃开始难受。

其实可以这样:在早晨出门的时候,切片生姜,在嘴里含着,让唾液慢慢地和姜汁混合,然后咽下,快到地方了,把姜片慢慢地嚼碎,吐掉或咽下,可使前胸保持一股暖气,不受外面风寒的影响。

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3、护脚:姜水泡脚足不凉

在冬季,身体虚弱的老人容易手脚冰凉,更应该在睡前泡脚。而在洗脚水中加入姜汁,能更好地缓解手脚冰凉的症状。

同时,姜水泡脚对于外感风寒也有疗效,适用于风寒感冒或淋雨后有恶寒,发热的患者。

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4、暖腹:干姜粉冲服肚不凉

干姜,味辛温。冬天穿少的人,风会直接打到肚子上,尤其是在室外时间长了,肚子会冷到,往往会引起肚子痛。

这时家里如果有干姜粉,就可冲服一点,能起到暖中的作用。这种干姜粉一般超市就有卖的,在作料柜台,很方便购买,一般冲服一次就可以了。

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5、解痛:盐水煮姜缓解腰痛

将生姜切成一厘米厚的姜片,放在浓盐水中煮熟,然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节,反复数次。能使肌肉由张变弛、舒筋活血,可大大缓解疼痛,是对付天气骤冷导致的腰痛、膝关节痛的有力武器。

腰椎间盘突出症和膝关节骨性关节炎是中老年人的常见病,这两种病痛都可用生姜来缓解。

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6、缓解风寒感冒:荆芥生姜粥

荆芥生姜粥适合风寒感冒的病人。荆芥,能辛温解表,发汗祛风,主要用于治疗感冒初期的怕冷、发热、鼻塞、头痛等。加入生姜后,能祛寒发汗,两者结合,效果会更好。

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做法:砂锅中放入70克粳米,加水大火煮到八成熟,并不断搅拌;

之后,在另一个砂锅中放入3克薄荷、6克豆豉、8克鲜荆芥(或者5克干荆芥,一般药店有卖)、10克生姜,加水大火煎煮6分钟;

然后将煮好的汤汁去渣,倒入已煮熟的粥锅里,用小火再煮9分钟;

注意:这几类人不宜吃姜

有些人经常煮一锅姜汤,不问虚实寒热,一家老小一起喝。这是错误的做法,喝姜汤也要分体质。有关专家指出,以下这六类人吃姜不但不会驱寒,反而会伤身体。

阴虚体质的人

阴虚就是燥热体质,表现为手脚心发热,手心有汗爱喝水,经常口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、心烦易怒、睡眠不好,而姜性辛温,阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状。

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内热较重者

如患有肺热燥咳,胃热呕吐、口臭,痔疮出血,痛疮溃烂等疾病的人不宜食用生姜。如果是热性病症,食用生姜时一定要配寒凉药物中和生姜的热性。

脱发者用姜要注意

很多人都把姜外用来治疗脱发,的确,姜性温味辛,确实能够增加局部的血液循环,刺激毛囊打开,促使毛发再生。但要注意脱发属热性疾病,姜用久了会生热,用热性药治热性病,和中医讲究的“热病用凉药”原则是相冲突的,所以尽量少用。

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肝炎病人

一般情况下,肝炎病人是忌吃姜的,因为常吃姜会引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺,可以同时选择一些可舒肝、理气的食物。比如用山楂、菊花泡茶喝,这样就可以消除生姜引起的燥热而不伤身体。

咳痰较黄者

痰黄的人是因为肺热肺燥,生姜性温,食用姜易加重症状。

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口臭

中医认为口臭是由胃热所致,生姜性温,胃热的人吃会加重原有的胃热,甚至引起牙痛、头痛、痔疮出血等症状。

便秘人群

便秘多属于肠热,此时如果过食生姜,也会加重症状。

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