它竟是身体第二心脏!每天按一下,全身跟着好,50岁后都少病!

它竟是身体第二心脏!每天按一下,全身跟着好,50岁后都少病!

健康必读|1826

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它竟是身体第二心脏!每天按一下,全身跟着好,50岁后都少病!

现在,请您用手轻抓一下自己的小腿肚

是僵硬、冰冷凉凉的?还是温暖、有弹性呢?

身心健康、睡眠质量佳的人,小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的;

相反,如果感觉比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹,如果您的小腿肚存在上述情况,身体也会出现一些不适症状,比如,内心烦恼、压力很大等。

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现在,再揉揉整个小腿肚1分钟左右,很多人应该会觉得脚尖马上温热起来,或者后背感到一股暖意。

为什么只是摸摸小腿肚,就能了解身体状况,还能使全身变暖和,这就是揉小腿肚的神奇之处——使血液顺畅地运行全身。

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小腿肚是“人体第二心脏”

小腿肚好了,全身都会跟着好!

在地心引力的影响下,人体有70%左右的血液会集中在下半身。而小腿肚就像一个泵,可承接由上方慢慢传送下来的血液,再抵抗地心引力,努力将血液回送至心脏,而且日夜不停运作。

小腿肚这个肌肉,其功能的重要性称得上是第二颗心脏。

中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说,人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

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北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

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小腿肚反映全身的健康

练好小腿肚,50岁照样不生病

人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏,它是人体的“第二颗心脏”,可将双腿的血液往上运送,没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环,它是当之无愧的维持生命的“无名英雄”!

如果想强化小腿肚的力量,适度锻炼是非常重要的。偶而可在洗澡时用热水或冷水轮流冲淋一下,或是稍微用力揉一揉,还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

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人年轻时,内含NK细胞的淋巴球比例较高,过了三十岁就会明显下降。一般来说,三十岁过后就会容易疲劳,四十岁开始身体就会出现许多问题,迈入五十岁便是癌症高发的年龄。

而医学数据显示,体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人,就算上了年纪,淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开,经常按摩小腿肚,就能保持这种状态,健康地长命百岁。

小腿肚是身体的私人医生

常踢小腿肚,护心健腰膝

小腿肚被称为“人体的第二心脏”,中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。

方法:一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。

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小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先,常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

用以上方法交换进行踢打,力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行,从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。

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按揉小腿肚还能解乏

关键就是这个穴位!

忙了一整天,我们时常觉得腰酸腿疼,筋疲力尽。中国中医科学院西苑医院针灸科博士后蒋可建议,此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。

经常按摩此穴能缓解肌肉紧张,消除久坐、久站造成的疲劳感。

方法:每天1-2次,每次按摩10分钟左右,力度以感到轻微酸痛为宜。

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小腿肚是身体的私人医生,是“人体第二心脏”,能反映全身的健康程度!

随时随地揉揉小腿肚,体温上升,代谢加快,免疫力提高,健康状况也能改善。把小腿肚练好了,全身跟着好,50岁以后少生病,快发给周围的朋友们看看吧!

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你平时有按摩小腿的习惯吗?
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一周喝三次,膝盖不疼了,好得不得了!现在还不晚!

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视频时长:3分12秒

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先喝汤还是先吃饭?大家最纠结的7个问题有答案了!

先喝汤还是先吃饭?大家最纠结的7个问题有答案了!

健康必读|1825

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先喝汤还是先吃饭?大家最纠结的7个问题有答案了!

选择困难症又又又犯了?你一定是需要被“安排”了!

01

先喝汤还是先吃饭?

先喝汤还是先吃饭?大家最纠结的7个问题有答案了!

不管是饭前还是饭后,对于正常人来说,喝一小碗影响都不大。如果想减肥,那就选择在饭前喝汤。

那饭后喝汤呢?如果你在用餐时已经吃饱了,再额外喝汤可能会导致营养过剩,造成肥胖。

02

先刷牙还是先喝水?

先喝汤还是先吃饭?大家最纠结的7个问题有答案了!

如果喝水前不刷牙,那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

虽然前一晚已经刷过牙,夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积,形成牙菌斑及牙结石,如果起床后不刷牙直接喝水,会将细菌和污物一并带入体内。

所以,建议大家先刷牙再喝水。但相比这个,在这寒冬腊月里,对于大家而言最大的困难应该是:先起床。

03

洗澡先洗脸还是先洗头?

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大多数人洗澡,总习惯从“头”开始,先洗头再洗脸,但这样的“洗”法并不是最佳的。

洗澡时,毛孔遇热后会扩张,而经过一天的户外活动后,脸上会积累很多脏东西,如果不及时清除,这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处。经常如此,堵塞毛孔的脏东西会越来越多,不利于皮肤的清洁和健康。

只需调整一下顺序,先洗脸再洗头,对皮肤和头发都是更好的选择。

04

白头发拔一根会长十根吗?

一直有白头发越拔越多的说法,很多人即便有几根白头发也不敢拔。其实,决定长出来的头发是黑发还是白发,要看体内黑色素的分泌情况,与拔不拔头发没有关系。

大多数上了年纪的人之所以会认为自己的白头发越拔越多,是由于身体内的黑色素少,拔掉了一根白发之后,从这个毛囊里长出来的依然是白发,而同时从其他毛囊里长出的头发也会呈现白色,这样一看就显得白头发变多了。

虽然拔头发不影响白发数量,也不建议乱拔,因为拔头发有可能损伤发根。

05

冬天刷牙用冷水还是热水?

先喝汤还是先吃饭?大家最纠结的7个问题有答案了!

温水最好,水温过热或者过冷都会刺激牙齿和牙龈,引起牙龈出血和痉挛,甚至会导致牙周炎。

尤其是有牙齿过敏、龋齿的人群,受到冷或热刺激,都可能会诱发口腔不适。

06

爬楼梯锻炼到底好不好?

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爬楼梯锻炼要结合自身的实际情况,因人而异。对于心肺功能正常的年轻人,走八九层楼梯没问题,但对于过于肥胖、平时有关节或踝骨伤的人群来说,就要谨防因爬楼梯而增加膝关节和心肺的负担。

对于中老年人来说,能坐电梯就坐电梯,必须走楼梯时,一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙,而且不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步。

07

睡前喝水到底好不好?

睡前喝水并没有坏处,关键是适量,小半杯即可。

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上面7点,你觉得哪个讲得比较有道理?为什么?
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其实,

稍作准备,你就能灵活应对啦!

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来源:北京朝阳医院健康体检中心

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