午睡虽好,但有个特大的坏处!这两类人千万别午睡!

午睡虽好,但有个特大的坏处!这两类人千万别午睡!

千万要坚持午睡,因为午睡有太多的好处,你会彻底爱上它!

午睡的六大好处

1降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压

2保护心脏

一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

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3增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力

4提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性

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5振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪

6消除疲劳,恢复精力

上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。

这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

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午睡虽好,但有个很大的坏处

很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。

这就是午睡带来的最大坏处:越睡越累!越睡越懵!越睡越想睡!

这个三连击经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了~

醒来真的是难受之极,比不睡午觉还难受。

对啦,你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以了,最长不超过40分钟,否则你就深受其害。

除了要注意午睡时长,还要提醒各位小主,尤其是办公室一族,睡觉姿势要正确。

一觉醒来,哎呦,我的脖子、胳膊、腰……麻、酸、僵。长期这样睡,可能

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所以,警告喜欢趴在桌子上睡的人,你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。

当然,睡午觉你除了要注意上面两点,还应该注意:刚吃饱饭就睡觉,会变胖胖胖胖胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。

午睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多,但有些人却不宜睡午觉。

这2类人最好别睡午觉

1夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况

而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。

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2血压低的人

血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。

如果室内温度实在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压

不过现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。

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记忆力越来越差吗?7个小妙招帮您忙,一学就会!

记忆力越来越差吗?7个小妙招帮您忙,一学就会!

很多中老年朋友都有这样的经历:想说的话,一张口却不知道说什么;走到半路,却想不起要去做什么;刚放下的东西,就忘记放在那里了……

记忆力减退有多方面原因,其中一部分原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,导致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。

其实只需几个日常小动作,经常做一做,对改善记忆力很有帮助。赶紧来看一看,学一学吧!

妙招一:把腿抬高

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把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

妙招二:摇头晃脑

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颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

妙招三:伸伸懒腰

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身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

妙招四:梳梳头发

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随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3-4次,一次做3-5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

妙招五:咬牙切齿

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咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

妙招六:动动手指

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手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。

伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。

妙招七:迈开腿勤喝水

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运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。

水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。

这七条小妙招生活中随时随地都可以做,您记住了吗?您身边也有爱忘事的朋友们?快快把这7个妙招放到朋友圈,他们都会感激你的~喜欢的朋友请在下方点

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62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

很多七八十年代活跃在荧幕中的女星都已经60多岁了。比如说刘晓庆62岁了,潘虹63岁了,但两人给人的印象却截然不同,一个是美艳逼人,一个是端庄大气。

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

是这样,高高的堂叔到我家串门的时候,总会开着玩笑说:“长的太高了也别扭,到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛,往往我母亲就会接上一句:“是因为你长的高了,俺这门容不下你。”不知是表扬,还是批评,总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头,必然就会碰着头,自己造成了小痛苦,别人也跟着不自在,哪还有低着头走进去换来的那种欢笑?

记得前些年我到石林、桂林游览时,遇到了一个个美丽自然的石洞,洞口都比平常人低,奇特的造型充满了神秘和诱惑,这就是需要我们低头的时候。假若不进去,就不知里面有什么风景和奇特的构造,有时还会留下遗憾;假如进洞口时不低头,就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候,无论怎么显赫、富有的人物,都低下了昂贵的头,弯下了最贵的腰,去探寻石洞里的风景。(文章阅读网:www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事,却说明了一个道理,现实生活中,在我们实现美好理想和远大目标的征途上,有时需要我们昂首阔步,奋勇前进;有时需要我们低头弯腰,才能跨过这道关键的门槛,获得成功。智者懂得:能低者,方能高,能屈者,方能伸。

你是一个太重感情的女人吗?每晚9点半,我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔,就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧,晚安!

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看她们年轻的时候,两人也绝对称得上美人。固然现在荧屏中都是做妈妈或者奶奶的年纪了,但是刘晓庆却一直闹腾着,“装嫩”、“逆生长”从来都没有消失过。而潘虹则更为低调不做作,似不食人间烟火!

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

刘晓庆和潘虹的罕见同框,成为了时代的回忆。不过很多网友纷纷表示,两人的状态完全不一样,虽然只差1岁,刘晓庆装嫩做作的样子真是太有风尘的感觉了。潘虹秀气如古代的秀女一样,特别有气质!

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

两人撞上后,非常亲切地在握手,“美艳”握手“端庄”,真是一见如故。

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

不过看到刘晓庆过紧的礼服,潘虹的黑色薄纱裙显得更加舒服得体些。

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

当两人同台时,潘虹也穿着裙子,一袭端庄的红色印花裙子,长度适宜,坐下的时候潘虹可以用披肩盖住了大腿。

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

虽说刘晓庆60多岁的人,还是保持着少女的状态,也是很好。但是随着岁月的流去,上了年纪了,为何不让自己更加优雅些呢?

刘晓庆日常着装

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

相比较刘晓庆,63岁的潘虹穿着就得体多了,宛然一副端庄秀气的淑女形象。身材依旧保持得很好,头发扎起来了很有精气神。

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

其实并没有所谓的老了变丑,身材不好,穿着大气,有女人的优雅气质,就依旧美丽迷人。

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

时光一去不复返,明星也是凡人,一样会老去。

真正的美,是让自己优雅的老去!就像她们一样~

62岁刘晓庆和63岁潘虹近照,一个像18岁,一个还是60岁!

正如每个人都会老,父母会比我们先老。

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母亲老了……就像一盏灯,总有熄灭的时候,母亲老了,就像一口井,总有枯竭的时候,趁母亲还在身边,好好爱她。趁母亲还在身边,好好陪她。

因为你小的时候,她曾把最好的爱,毫无保留给了你,她是世间最爱你的人,请你好好理解她,把你的爱,全部给她。

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请你珍惜,

这份世间最无私的爱。

今天是母亲节!祝亲爱的妈妈:身体健康,快乐平安!幸福快乐,笑口常开!

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母亲节快乐!

爱的表达方式有千万种,

给她最专属的那个!

感恩母爱,送礼物更要送“健康”

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即使你在忙碌,

也别忘记回家!

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