逛菜市场,少买4类食物!夏季饮食养生牢记“三要三不要”!

逛菜市场,少买4类食物!夏季饮食养生牢记“三要三不要”!

很多人喜欢逛菜市场,露露需要提醒大家的是,并非所有的食材都适合在菜市场购买,尤其是以下几类。

腌菜。

腌菜在腌制过程中或多或少都会有亚硝酸盐产生,但亚硝酸盐的含量并非恒定不变,会有一个先上升后下降的过程,腌制后,半个月左右达到峰值,此后递减。

建议吃腌菜时,要么在刚刚腌制后几小时内吃完,要么等到20~30天后再吃,相对更安全。小摊贩不一定了解相关知识,可能腌制几天就开始售卖,大大增加了摄入过多亚硝酸盐的风险。

同时,菜市场上的腌菜腌制条件也无法得到保证,杂菌生长繁殖会造成微生物超标。在售卖过程中,操作不规范也可能带来微生物,尤其是致病菌的侵染,增加食品安全风险。

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干货坚果。

菜市场的干货坚果一般都是散装的,如储存环境条件不当,很容易吸潮。坚果吸潮后易滋生霉菌,产生的黄曲霉毒素具有强致癌性。

干货吸潮会加快腐败变质,不但影响口味,还可能造成微生物超标。另外,散装食物随手可抓,大大增加了致病菌污染的风险,威胁人体健康。

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卤味熟食。

卤味熟食是人们难以拒绝的美食,菜市场随处可见。然而,菜市场上的小摊贩一般卫生条件简陋,并没有低温保存的冷柜与消毒杀菌设备,散装熟食极易滋生微生物,导致腐败变质。

再加上小摊贩基本没经过食品安全操作培训,很难按照正确规范操作,刀具、餐具生熟不分,很容易造成致病菌、寄生虫的交叉污染。

馒头等主食。

松软、洁白的馒头受到很多人追捧,为了达到这些效果,小摊贩可能会使用含铝的泡打粉。

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研究显示,铝容易在人体中积累,过量食用易导致慢性中毒,并影响脑细胞发育,出现记忆力减退,还会影响铁、钙吸收,导致贫血与骨质疏松。

目前,国家规定,油条、馒头等面制品中禁止使用含铝泡打粉,但现在还经常出现馒头等主食铝超标的新闻报道。硫磺熏蒸过的馒头更白,但熏蒸过程产生的二氧化硫可刺激胃黏膜,还会破坏B族维生素,降低营养价值。

夏季饮食“三要三不要”

三个“陷阱”勿落入

“冰凉”陷阱——让你变成“冰棍脸”

暑热难耐时,很多人喜欢吃雪糕、冰淇淋等冷饮降温。然而,雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品,吃多了不仅不易消化,还会降低食欲。

尤其是雪糕、冰淇淋的温度都在0℃以下,而人体的正常体温是37℃左右,如此悬殊的温差对胃肠道刺激较大,易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。

如果进食冷饮过频或过量,还会削弱胃黏膜的保护屏障作用,引起急性胃炎、肠道功能紊乱等,导致厌食、消瘦,出现黄而暗的特征性面孔,医生形象地称之为“冰棍脸”。

对于冷饮,肥胖者往往“越吃越胖”,瘦弱者往往“越吃越瘦”。这是因为肥胖者原本吸收功能就好,冰淇淋中的脂肪和糖分加剧了他们的肥胖;而瘦弱者平日就体质弱或偏食,冰淇淋吃多了,厌食的毛病愈发严重,影响其营养补充。

“细菌”陷阱——肠炎胃炎找上门

夏季蔬菜、水果大量上市,但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件,且高温天气会加快食物腐败,使夏季成为食物中毒事件的高发季节。

此外,夏季蚊蝇、蟑螂滋生,它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒,如果人们不慎食用了这些食物,容易患肠炎或胃炎,还会发生其他健康损害。

因此,夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净,生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

“美味”陷阱——口腹之欲招病害

啤酒、烧烤、小龙虾……夏季美食花样百出,让人们的口腹之欲得到满足。但是,在乐享美味的同时也要注意饮食安全。

中医建议夏季饮食宜清淡,因此,像烧烤、螺蛳等美食,只可偶尔吃一顿解解馋,经常食用则会引发上火,出现口干舌燥、便秘等现象。此外,对于街边烧烤或露天餐饮,如果不能确定食物来源是否安全,还是不吃为妙。

水果也是夏季不可或缺的美食。但需要注意,有些水果的含糖量较高,糖尿病患者误食会导致血糖飙升,因此该病患者食用前需要仔细辨别。

三条原则,守护健康

1、多喝开水,补充电解质。

夏季天气炎热,人体会通过流汗来解暑降温,身体失水较多。建议夏季成人每天饮水不少于1500毫升,以白开水或茶水为佳;还可以喝些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品;要控制啤酒、甜味饮料的摄入量,少吃冷饮。

需要提示的是,肾病患者要适当控制饮水量,以免增加肾脏负担;寒凉体质的人要适当减少绿豆汤的摄入量。同时,可以通过吃西瓜等富含水分的食物来增加水的摄入量,但要注意不能过量食用,否则易对脾胃功能造成伤害。

人体内的矿物质会随着汗水流失,所以夏季在补水的同时,还需要注意保持体内电解质平衡。例如,通过吃海带、香蕉等食物来补充钾元素;在500毫升饮用水里加1克盐来补充钠元素。

2、清淡为宜,多吃蔬果。

夏季天气炎热,内火不容易排出,如果饮食上肥甘肉厚、辛辣,会加重内火,出现便秘、口舌生疮等现象。建议适当增加蔬菜和水果的摄入,多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。

可选择绿色蔬菜和瓜果等含水量较高的食物,小油菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜,西瓜、桃子、荔枝等水果都是不错的选择。

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3、少食多餐,保证卫生。

中医认为夏季主湿,人体易出现胖舌头、溏便、丘疹、四肢乏力等情况。建议夏季适当选择有祛湿功效的食物,如红豆、薏米、生姜、冬瓜等。

由于炎热的天气易于细菌滋生,食物腐败速度加快,一旦出现肠胃不适、腹泻、呕吐、发烧、眩晕等症状,要及时就医。在外就餐时,慎食凉菜、卤汁熟食等食品,食用前务必确认食品卫生。

患有慢性疾病的老年人更要注意控制饮食和选择食物。老年人相对来说消化吸收功能、代谢功能较弱,夏季尤其不能暴饮暴食,要少食多餐、食物多样,血糖高者还要注意含糖食物的摄入量。

来源:人民网健康

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闭关,禁欲,素食,健身都不是养生的关键,其实是…

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什么是养生?

国内外养生这个领域的弄潮儿都是很在意生活质量和崇尚自然的人群。 与自然合一,保护自然,顺从自然。这是一个系统,长期,平衡的理念。没有人可以单一地讲哪个东西对身体好。 就算是水,无色无味无毒无副作用,少也会生病,多也会有副作用。当初UDO博士讲演时,任何场合开白都是从生活态度讲起。

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我歪打正着地进入到健康食品行业,现在的体会是,养生的选择首先是要自在。

如果每日不进夜店就生不如死,那养生对这类人就是毒药;如果每日依赖营养品调理,不运动,不积极生活,那养生对这类人就是鸦片;

如果每日听东听西,看佛就忌肉,健康单身就忌欲,看到一爱喝酸奶的美女就以为美丽是酸奶的作用,养生就失去了意义。

养生归根结底是让您生活的更快乐。健康食品是对所需人群只是一个供应。

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有人下决心说要改变饮食习惯,但很忙,不爱吃水果,身体缺维他命和纤维,那浓缩的方便的营养品就是您的选择。

如果讲吃肥肉有那么多的坏处,可又是您的钟爱,吃些没坏处,检查身体看是否血脂高? 严重到什么程度,再有的放矢地改变饮食和加补营养品。

我的同学

我一同学求助于我什么产品可以解决她皮肤对化妆品的过敏问题。什么高级的都不行,她讲。我建议她服用Udo油,多锻炼(她是宅女),加强脂肪和蛋白摄入(她视肉为毒品),三个月可以帮到。近日她来电话,讲:“林谦,我估计我找到好的化妆品牌,不过敏,我胖了一些,很有精神。”不论她是否继续服用Udo油或该服用其它产品,只要她开始出去走路,学会平衡饮食,就可以很愉快。

闭关,禁欲,素食,健身都不是养生的关键,其实是...

闭关,禁欲,素食,健身,旅行,都不是关键,养生的关键是您对生活的态度,一种平衡,一种自在,一种选择。

一个女强人

一位喝了20 多瓶护士茶的女老总,觉得身体不好,她妈妈孩子弟弟都有好的改善,就她没反应。我俩周末聊枫滋味,见面讲起护士茶。她讲她前一阵子过敏,我看她皮肤已有血色,很亮,就问她哪里过敏。她指嘴的周边出的痘痘:已经下去,出了好多。我笑了,笑她对自己不认识:那是清毒反应,不是过敏。过敏是一片一片的。

秦刚老师

秦刚老师喝了一段时间护士茶后,发来一张照片,唇有血色了。眼睛黑白分开了(我见他多次、他的眼睛都是红的,分不清眼白的,那种极其疲倦的眼神)。眼睛开始发亮。睡眠已经很明显地被改善。

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秦刚老师以前是39 健康网的营销总监,我是马虎不得的。他讲:“大姐,这个真的是不一样。” 秦老师的身体底子好,嗓子疼了几天,奇痒,居然没发烧。然后有些咳嗽,昨天讲有轻度昏晕。他仍旧讲要坚持三个月。长了一磅,秦刚老师讲。我说那不算。

微信红人静子

微信红人,静子女士已经正式开始服用,为将来做准备,她讲:感觉精神状态比前段时间好。“喝了一瓶,现在早上起来就要想上大大,每天的肠胃都很好,中午没有午休,下午也不觉得犯困。” 我问她:“你很识货,静子。这么了解和信任。你是学医的吗?” 静子讲:我不是学医的,我从小对调养身体的东西比较感兴趣,喜欢养生方面的东西,也会看类似的书。” 静子的分享。

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静子在朋友圈里晒她的早餐,真的很专业啊。注意到小量杯没?护士茶,Udo油一起使用。

热心的用户

昨天另外一位使用者,没有量杯,更有办法,下载一个App,用手机测护士茶服用的数量。我告诉大家去下载这个app。我列在图里。群的好处就是这样,他帮我省了量杯钱。

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另一位告诉我们一个语音转文字软件,我用不了,得升级我的iPhone才行,真遗憾。要知道我的文字都是手机敲出来的,如果可以用语音就太方便了。我谢他给我这个信息,他谢我护士茶帮他恢复亚健康。

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三种忙别帮,三种饭别吃,三种钱别花

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三 种 忙,别 去 帮

“助人为乐”“赠人玫瑰”,是我们耳熟能详的话。帮人,便利了别人,也快乐了自己,但不是所有的忙都要去帮。

-01-

超出自己能力的忙,别硬撑着帮

做不到的事,就不要太勉强。打肿脸充胖子,难为了自己,也耽误了别人。做不到的事,不如坦诚一些,勇敢拒绝。

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-02-

有关感情的忙,别着急去帮

人是感性动物,容易受情绪的影响。尤其是在一段感情中,吵吵闹闹都是正常的,所谓“床头吵架床尾和”说的就是容易吵架的小两口也容易和好。作为外人,最好不要轻易的去干涉。

-03-

涉及金钱的忙,别莽撞的去帮

朋友亲戚之间,互相救急一下是经常的事,但有一句话:救急不救穷。真有难的时候,我们不能袖手旁观,但是频繁的帮忙,万万要不得。“一石米养个恩人,一斗米养个仇人”。

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三 种 饭,别 去 吃

有一句古话:“饭可以乱吃,话不可以乱说”,但不是所有的饭,都能吃的。

-01-

白饭,别去吃

“无功不受禄”。天上不会掉馅饼,这世上也没有免费的午餐,不要为了贪图小便宜而吃大亏。

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-02-

软饭,别去吃

人是为自己活的,不要被别人牵着鼻子走,有自己的执着和骨气。不要过分的依赖别人。靠谁,都不如靠自己。

-03-

“剩饭”,别去吃

这里的不吃“剩饭”,是指别总是去追逐别人的生活方式。我们都有自己的性格和特点,何必总是去复制别人的模式。

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三 种 钱,别 去 花

钱,人人喜欢;花钱,人人都会。但不是所有的钱,都能花。

-01-

不义之财,不去花

君子爱财,取之有道。坑蒙拐骗的事,坚决不去做,不能因为钱财而丢失了自己的原则。正当渠道得来的钱,才是自己的钱。

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不是自己的钱,别乱花

没有谁挣钱容易,没有谁应该理所应当的为你买单。不论是父母,兄弟姐妹,朋友,还是爱人,他们的钱,不要乱花。

-03-

没有节度的钱,不能花

我们提倡“明日消费”,用明天的钱买今天的单,但这是要在自己的能力范围之内,花之前要考虑好我们能否负担的起。如果太超节度,那就要量力而行。

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这道血管菜,降血压,降血脂,稳血糖!好处只有吃了才懂

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今天讲的这个东西普通得不能再普通了,它就是芹菜。但是这菜的功能可不是刷刷血管、通通肠道这么简单的!露露也很喜欢吃它!

这道血管菜,降血压,降血脂,稳血糖!好处只有吃了才懂

芹菜是中国常吃的蔬菜之一,是美国第三位做凉拌菜的主要蔬菜,它既可热炒,又能凉拌,深受人们的喜爱,不过很多人因为它独特的气味而将其拒之门外,而其实,近年来诸多研究表明,芹菜除了是好吃,还具有很好的促进情感的价值。

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血管菜
让血管更年轻

大家可能不知道,我们吃东西,除了需要营养、维生素以外,还需要一个叫做膳食纤维的东西。它虽然不是营养,但是摄取足够的膳食纤维就可以有助于预防心血管疾病、糖尿病以及其他疾病。

膳食纤维还可减缓消化速度和快速排泄胆固醇,让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

而我们今天推荐的蔬菜——芹菜中就含有大量的膳食纤维。

芹菜中可溶性膳食纤维占物质总重的9.2%,不溶性膳食纤维占60%左右,可以说芹菜是我们获取膳食纤维的重要来源之一。

除了这个膳食纤维呀,芹菜中还含有大量钾,钾元素大家都知道,医院有时候对于血管阻塞、血压不稳定的病人会要求喝加了钾的水(很难喝……),这不是因为给你补充营养,而是利用钾的直接扩张血管能力,减轻血液对血管的压力,并能促进钠的排出,从而起到降低血压作用。

每天都吃一点芹菜的话,可以让我们血液里的胆固醇维持在理想水平,血糖平稳,维护血管的健康~是当之无愧的血管菜!

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通便菜
让肠道更光滑

这一个作用也是来源于芹菜中的膳食纤维。每天吃芹菜,可以发挥膳食纤维的清洁肠壁和增强消化功能。

膳食纤维还能稀释食物中的致癌物和有毒物质,并加速它们的排泄保护脆弱的消化道,从而一定程度上预防结肠癌。

综合上面三条,芹菜可以说是现代各种富贵病的有效防治“利器”。

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养肝菜
养肝护肝

跟上面几个作用不同的是,这个作用吃水芹菜就比价明显一点了。现代医学研究表明,水芹含多种氨基酸、挥发油、水芹素等,用水煎服,对肝细胞有一定的保护作用,肝炎、肝功能不全者宜常食之。

另外,水芹还含有抑杀结核杆菌的成分,故结核病患者也可多吃些水芹。而旱芹(香芹)多含挥发油、有机酸、芹菜素、芹菜普等,故药用多以旱芹为佳,我们平常吃就可以吃水芹菜。

一道家常菜,竟有这么多作用,降三高,还能养护肝脏!发给身边的朋友看看吧~小小芹菜还是心系天下呢~

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古训:一个人开始走运,往往有这两个征兆!

古训:一个人开始走运,往往有这两个征兆!

人生总是起起落落,难免会有时运不济的时候。

运气不好的时候,喝凉水都塞牙,但是不要紧,正如道德经所言:飘风不终朝,骤雨不终日。

霉运就像阴云,不可能终日挂满天空,好运一定会来的,就像李白诗中所写:长风破浪会有时,直挂云帆济沧海!

好运来的时候,挡都挡不住。那么,哪些人更容易得到好运气的眷顾呢?

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不吵不闹,面带微笑

有理也不吵闹,张牙舞爪的人最损福报。只要不是原则问题,不妨睁一只眼闭一只眼,就算争执,也不要吵闹,有分量的话也可以笑着说,尽量不伤人,注意语气,自己不失态,局面不失控,这样才是万全之策。

能迁就,绝不动口;能动口,绝不动手;能动手,绝不动刀。

觉得心浮气躁的时候,告诉自己:要想运气好,就要多微笑。

古训:一个人开始走运,往往有这两个征兆!

我有一位女同事,人长得虽然不是特别出众,但是给人很舒服的感觉,她最大的特点就是爱笑,发自内心的那种,不管什么时候,你只要看到她,心情都会变好,因为她的笑容会带给你温暖。

女同事的家境很一般,业务水平也不是很出众,但是非常幸运,参加工作,升职、提干、评职称、加工资,什么好事都拉不下她,我说你运气怎么这么好啊,她开玩笑的说,可能是我爱笑的缘故吧,你没听说“爱笑的女生运气都不会差吗?”

是啊,喜欢微笑的人,运气总不会太差,你微笑,世界也跟着你微笑。可能这就是所谓的吸引力法则吧。

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不忘初心,坚持本色

王阳明有一段话说的很经典——不管人非笑,不管人毁谤,不管人荣辱,任他功夫有进有退,我只是这致良知的主宰不息,久久自然有得力处,一切外事亦自能不动。——《传习录·黄直录》

不管你怎么做,永远有人对你指指点点;无论你做什么,永远不可能让所有人都满意。

所以做人,不要为耳旁风而纠结,做自己就好,不必在乎别人的评价和态度。

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有这样一个故事:

父子俩牵着一头驴,打算去集市卖掉,走着走着,旁边路过两个人,其中一人就笑着说,这两个人是不是傻,有驴不知道骑。

父亲一听,觉得这人说的也没错,就让儿子骑上驴,自己牵着驴,然后继续赶路。

没走多远,迎面过来一个让人,这人看了看父子俩,撇了撇嘴说,现在的孩子真不像话,居然自己骑驴让父亲走路,一点不知道心疼父母!

孩子一听,觉得不好意思,赶紧下驴,让父亲骑上去。

没走多远,又一个过路人发话了,这当爹的也真没个爹样,只顾自己舒服,让那么小的孩子走路,自己骑驴。

父亲一听,得,干脆把儿子抱上来,两个人一同骑着驴向前走。

没想到,刚走几步,有一个人从后面追上来,怒气冲冲的说,你们两个人都骑在驴身上,考虑过驴的感受吗?它受得了吗?万物皆有灵,不能只顾自己舒服啊!

父子二人一听,彻底蒙圈了,不知道如何是好了。你看看我,我看看你,目瞪口呆。

跟着别人的态度走,容易精疲力尽。计较别人的评价,必然无所适从。

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只要不损害他人,自己怎么开心怎么来!别人爱说什么说什么,山大了兽多,林子大了鸟多,不足为奇。

乌鸦总会在头顶呱噪,只管走自己的路,随便它一边叫,反正不咬人就行。鸡毛蒜皮的琐事放一边,无足轻重的闲人由他去,正经事儿还忙不过来,压根儿顾不上那么多,顾不过来,干脆不顾,你的生活你做主,总不能什么人都要在意一下,什么话都要分析分析,哪有那个闲工夫!

正所谓:不忘初心,方得始终,坚持本色,才能活出自我。一个人能够专注于自己本来的方向,目标集中,心无旁骛,定可以时来运转,好运不断。

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