【听健康】每天坚持9个“一”,人很难变老!


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有科学家研究,人类寿命或可达125岁。

为什么大部分人没有达到这个标准呢?

最主要的一个原因就是不重视保健。中老年人要健康长寿,每天必须坚持做到九个“一”。

一瓶开水

成年人身体65%-70%是水分,在中国营养学会2016年发布的《中国居民膳食营养指南》中,推荐大家每天饮水量是1500-1700毫升

缺水时会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状。

体内水分达到平衡时,就可以保证吃饭时消化液的充分分泌,增进食欲,帮助消化。

另外,有的专家还强调:老年人每天必喝四杯水,即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯,比年轻人多喝一杯。

一个洋葱

美国“福克斯新闻网”曾报道称,洋葱虽然普通,但却是一种世界级低调的超级食物。

洋葱被欧美人誉为蔬菜皇后多项研究发现,洋葱中含有对神经系统和心血管系统具有重要保护作用的物质,有助于提高免疫力,预防多种肿瘤生长,改善健康激素功能等等。

中,蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒等,有防癌抗癌的功能;

前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,可降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升压物质,具有降低血压和预防血栓形成的作用;

黄尿丁酸具有降低血糖作用;二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸抗血管硬化及降低血脂。

一段鱼

鱼含有FPA,能使血液变清,流通更畅,防止中风、心肌梗死、老年痴呆。

德国心脏病专家研究显示,平均每天吃鱼30-50克(最好是肥一点的海鱼),可有效降低心脏病的危险。

专家还指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸可以让人的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

春天是鱼产量最高的时候,并且临近产卵期,体内积蓄了很多的脂肪和营养,身体肥硕而坚实。

一个西红柿

现代医学检测,西红柿营养丰富它的主要作用是抗衰老,使人年轻,延年益寿;降低恶性肿瘤的发病率;降血脂;抗炎抗感染;减肥。

西红柿怎么吃营养价值最大化?凉拌和生吃是食用西红柿的最好方法。

西红柿需要去皮吗?西红柿的皮主要成分是纤维,有防止便秘的作用,所以,在彻底清洗的前提下,是没有必要把西红柿去皮的。

一杯酸奶

为什么要喝奶?因为奶能补钙,保护肝、脑、肾、胃,预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病的发生。

喝奶,当然喝酸奶要比喝鲜牛奶好。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C,又含乳酸菌,能促进钙的吸收。研究表明,它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射,提高人体免疫力。

一个苹果

苹果营养价值高,是一种对健康非常有利的水果。它含有大量的苹果酸、钙、多种维生素。

吃苹果可防治肺癌及时清除体内垃圾;能软化血管,维持正常血压;调节血糖;治关节炎等。

一袋茶

据现代科学分析和证实,茶叶中含有400多种对人体有益的成分,能改善人体生理功能,提高免疫力,有利于减肥及降血糖。

喝茶,最好是喝绿茶、乌龙茶。因为绿茶含有丰富的维生素c、叶绿素、黄烷醇、氨基酸、茶多酚和咖啡碱,能防治肝炎、胆囊炎、前列腺炎、关节炎、高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、神经衰弱、牙齿不坚固、癌症等。

一公里步

俗话说:“要长寿,多举步”“天天坚持走,不活一百也活九十九”。步行有四大好处:健身、祛病、怡神、强体。

据专家调查显示,不爱运动的人,其心脏要早衰10-15年,患心血管疾病的危险要比一般人高出1-3倍。

一份好心情

人的心理状态很重要,无论何时何地,都要保持身心愉悦、事事乐观、笑对人生。中国有句民谚,叫做“心不老,人难老”。

怎样才能有一个好的心情?主要是做到“四忘”,即忘老、忘病、忘忧、忘欲。

实践中你能坚持做到这四点,心情自然就会好了,进而身体也就不会垮了。

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做人,要记住别人的好

记住朋友的好,

你才会有更多的朋友,

你才会得到更多的帮助。


记住爱人的好,

才会少一些争吵,

你们的感情才会更牢靠。



记住老板的好,

才会少一些抱怨,

多一些付出,

你的薪资才会升高。


记住同事的好,

才会少一些矛盾,

多一份默契,

工作起来游刃有余。



记住别人的好,

怀揣一颗感恩的心生活,

才会少一些烦恼,多一些美好,

记住别人的毛病,缺点,

带着一颗怨恨的心生活,

只会越来越糟糕。



可是,大多数人往往:

别人的好记不住,

别人的坏记得清。

常常因为一次不愉快,

便忘记了之前所有的爱,

是人,都有自私的一面, 

谁没有因为自私犯过错, 

多一些理解和宽容,

记住他们最好的一面。



记住别人的好,

别人才会对我们越来越好,

才会在你困难的时候,伸出援手,

才愿意在你求助的时候,给予帮助。

这样做,

其实最大的受益人还是你自己。



记住别人的好,

远离矛盾和烦恼。

不会因为耿耿于怀,毁掉感情;

不会因为斤斤计较,断了联系,

让心和心之间的距离更近,

让人和人之间的关系更亲!




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一辈子,为了啥?(说得真好)


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朋友之间,这6种忙不能帮,切记!

老话常说:在家靠父母,出门靠朋友,朋友是人一生的财富。


但不得不说,朋友之间有6种忙是不能帮的,否则不但会越帮越忙,还有可能损失一段友情。



1、逞强的忙不能帮


帮忙,是以己之力,助人之难,尽力为之,而并非逞强。


逞强帮忙让你从帮忙者变被帮忙者,莫名为自己生活加重经济和感情负担。



2、介绍朋友到自己单位上班


生活里的亲密关系到了工作场合只能是无形阻碍,无休止的担心和责任从你们成为同事开始。


引荐他去其他单位,既帮忙牵线,又不用为今后他的发展埋单。



3、需要委托第四人的帮忙 


如果某人需要帮忙,是你和你比较亲密的亲友无法做到的,需要通过更复杂的关系才达成,一定要三思。


三段人情换一段人情不划算,而且可能牵扯上的麻烦让你剪不断,理还乱。当然,生命攸关的大事除外。



4、帮助别人做重大决定


没人是神算,所以不轻易为别人选择不可逆转的大事,即使你有百分百把握,也不能忽视价值观差异可能带来的分歧。


像出国、结婚、行业选择、买房、家庭纠纷这些事,只需给建议,具体选择还是当事人定夺。否则,到时后悔,千古罪人的枷锁让你憋屈死。



5、太过于撮合朋友间的爱情


都说劝和不劝分,不过太过分撮合,于己于人不见得是好事。


爱情是最深奥的学科之一,大道理可以劝,小细节让小两口自己磨合。过于干涉朋友间的爱情,最徒劳无功。相亲也一样,师父领进门,修行靠个人。



6、重复帮助同一人太多次


生活中都有不那么争气的朋友,他们处境艰难让人恻隐,却又不肯上进让人忧心。


于他们而言,过于频繁的帮衬适得其反,只会加重依赖心理,比起物质帮助,他们更需要精神帮助。 

朋友间,有所为,有所不为

大家切记!




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老了有几个这样的朋友,才是福气


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