能“洗血”的营养素?长期补充欧米伽3会竟有这些效果~

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爱贪玩儿的人,更容易长寿!

生命的规律,

我们无法左右;

但生活的态度,

却由自己掌控!

是一种年轻的心态,

是一种乐观的情绪,

也是延年益寿最有效的良药!

爱贪玩儿的人 身体健康

许多人年纪大了以后,成了名副其实的“老顽童”,喜欢跟着大家东奔西跑的去旅行,对新生事物也喜欢不停地去钻研,去学习。他们热爱生活,积极向上,似乎比年轻时候更是多了几分的活力与热情。

要知道,“玩”对中老年人可是大有裨益的,因为在“玩”的过程当中不仅锻炼了身体,大脑的灵敏度也是得到了锻炼,可以有效减缓记忆力衰退。

除此之外,通过花样百出、丰富多彩的活动,还能帮助老年人摆脱内心的孤独,感受到生活中更多美好的事情,自然也就有助于延年益寿了。

爱贪玩儿的老人 精神饱满

生活中那些爱贪玩儿的老人,总是精神饱满,积极乐观。他们相约一起出去跳舞、打球、遛鸟、下棋……每天都把自己行程排的满满的。这样不仅让身体得到了锻炼,精神状态也变得越来越好。

而且人忙起来,就没有时间去思考生活中那些乱七八糟的琐事,从而也就没有时间去忧虑伤神。

人到老年 越玩越健康

作为新时代的老人,一定要懂得培养自己的“玩心”。许多人退休以后感觉人生失去了价值,每天要么忙着照顾儿孙,要么甘愿如保姆一般为家庭付出,而忽略自己生活的真正意义。

年纪越大,越是应该看得开、放得下,如今时间有了,精力有了,不妨去尝试一下当年不敢做的事情。重新培养自己的兴趣爱好,从形式多样的“玩乐”中,感受到新的快乐。要知道,人到老年,越会玩,越健康!

没事在家玩 动手动脑也挺好

这几年,许多的外国老人特别热衷于对家居环境的布置。他们自己制作靠垫、粉刷墙壁、装饰墙面、制作工艺品等等。他们把这当成是一种乐趣和游戏,有时候还会去朋友的家中互相的参观欣赏,学习手艺。

在这样一个过程当中,不仅动手能力得到了提升,动脑能力更是获得了一定的锻炼,可以有效防止老年痴呆。另外,如今网络上也推荐了多种多样适合老年人在家做的游戏,帮助锻炼手脑的灵活性,还能刺激老年人的反射神经,从而更容易保持愉悦的心情。

有空出去玩 跋山涉水精神好

年纪大了,更要珍惜那些与自己志同道合的老友。老年人比年轻人更需要朋友的陪伴。闲暇时,在身体允许的范围内,大家可以一起去旅行,一起去跋山涉水,感受自然界的神奇和魅力。

如果有机会,就多走出去。在感受美景的同时,还能增长知识、开阔心胸,在旅行的途中,见到一些人,一些事,也会慢慢明白生活的真谛。并且为晚年的生活增添不一样的色彩。

不论什么年纪,都要有一颗年轻的心。永葆童心,永远年轻。快邀上自己的好友,一起贪玩,一起欢笑,一起健康长寿……


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让你终身不发火的五个字!


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【听健康】手脚干燥裂口?教你一招就搞定,让你的手脚细腻又滑嫩

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寒冷冬季,手脚起皮、皮肤干燥是人们经常遇到的问题,尤其是中老年人,手脚容易裂口。所以,保湿补水的工作显得尤为重要。但有些人就会发现,无论怎么补水保湿,肌肤仍然干燥脱皮。冬季肌肤干燥脱皮到底该怎么办呢?

冬季寒冷教给大家防干、防起皮的方法。

妙方第1招:手脚裂口一招搞定

冬季皮肤分泌的皮脂减少,从而导致皮肤干燥粗糙,手脚裂口,严重的裂出血,中老年人出现的更多。

一个很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5个,放入盆里加开水泡2分钟,先洗手再泡脚至水不热为止,每天晚上洗一次,连洗3-4天,干裂粗糙就消失了,比什么膏霜都管用,不妨试试。

妙方第2招:嘴唇干裂这个很好用

冬季养生秋冬季节天气干燥,嘴唇发干,起皮,教你一招:抓银耳一把,取红枣10枚,放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮,发干自然消失。

妙方第3招:冬季皮肤瘙痒超好用

冬季养生冬季皮肤瘙痒是血燥的表现,除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物,白萝卜,大白菜、柚子橙子都是不错的。

妙方第4招:熬夜多吃山药

过度疲劳、晚睡失眠都会造成皮肤干燥起皮。冬季养生山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,对增强免疫功能,延缓细胞衰老。长期熬夜的朋友常吃山药,南瓜,豆类,鱼类对自身免疫力,神经系统都很有帮助。

用下面是一些其他妙方的分享,一样实用——


妙方第5招:近视小妙招

冬季养生经常用电脑,手机或者近视眼,常喝枸杞菊花茶。枸杞适量多些,泡开后将枸杞吃了。每天清晨洗脸时,用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼,眼睛轻闭,头稍仰,毛巾凉后再重新更换,持续一分钟,长期坚持,你会发现神奇就在你身边。

妙方第6招:肩周炎用大盐粒热敷

冬季养生肩周炎较顽固,教你一个简单管用的方法,用大盐粒子一斤炒热,装布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出),放在肩部来回熨烫,感觉很舒服为宜,每天晚上一次,1-2周即可,时间久的也可以。

这其实是采用了热敷的原理,为了简单实用也可以用毛巾热敷患处,用纱布蘸热醋敷患处等,每次保持热度20分钟,每天3次,两天后就会有明显效果。

妙方第7招:落枕一招搞定

冬季养生只要将你的脚抬起来,把大脚拇趾掰开,按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转,则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷,那表示您的脖子扭伤了,得要上医院看医生。记住,左脚管左边,右脚管右边,经常按摩,将直接或间接疏缓颈项的肌力,有助于预防脖子的伤害。


妙方第8招:增强记忆力


冬季养生每日清晨取新鲜鹅蛋一只,打入容器内依个人口味加入适量的白糖搅匀后放笼上清蒸,空腹食用,有清脑益智功能,对增强记忆力有特效,可经常食用,但是要记得漱口刷牙,避免蛀牙。


妙方第9招:十秒钟停止打嗝

冬季养生不停打嗝,用按摩法治打嗝,两手拇指同时按两个鱼腰穴(眉毛中点处),由下向上按压,用力由轻到重,有酸胀感。按摩时,要用力憋气,再用力呼出,反复二三次,即可停止打嗝。

妙方第10招:牙周炎轻松解决

冬季养生每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳,不用其他方法2天就好。

妙方第11招:便秘轻松解决

冬季养生用大米、小米各2~3两,加红薯4~7两,熬成红薯稀饭,晚饭前后食用,翌日早上,大便即可缓解,收效之速,胜过医药,且可常食,无副作用。吃一段时间的红薯,便秘可以消失。

妙方第12招:伤口不留疤

冬季养生创伤愈后容易留下疤痕。如果在刚脱痂时,马上用鲜姜片轻轻擦磨疤痕疙瘩,日擦3次,每次2-3分钟,连续用鲜姜擦两三次,可以阻止其肉芽组织继续生长,伤口不留疤痕,皮肤表面光洁如初。

冬季天气寒冷,在保暖御寒的同时,也要注意身体保健养生。最后祝大家,平平安安过冬天。

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忙碌,把你的健康给弄丢了…


 前沿健康

为大家带来最新鲜的健康资讯

当被问到我们过得怎么样的时候,我们的回答永远是,忙。


仿佛是某种荣誉勋章,忙碌能让你走出困境。


或者,这么说怎么样?忙碌比无聊更美好。

其实并不是这样。



“忙碌”可能是一个常见的现象,但它导致的压力却是非常危险的。如果你还没有注意到,忙碌的生活方式对你的健康和幸福有着负面影响,那么你就要当心了。


事实上,最近一项由加拿大健康食品协会(CHFA)进行的全国调查表明,2/3以上的加拿大人承认他们生活在职场压力中。60%的人说他们的健康受到工作压力的负面影响,三分之二的人认为他们的其它方面的健康生活受到负面影响。



释放压力的5种自然方法


这5个大自然赋予我们的健康指南不仅会帮助你在工作时学会控制压力,还能使你感觉精力充沛,从而改善你的生活。

01

用天然食品补充剂提高记忆力


就像健康的天然产品一样?这些天然的保健产品能让你有效地提高生产效率。就像ω-3脂肪酸,含有必不可少的长链脂肪酸EPA和DHA,这些物质都已被证明是能够提高学习和记忆的功效。


小提示:在你的钱包或者抽屉里放一些维他命D。它们不仅对于大部分人体机重要,而且还能改善情绪,提高人们解决问题的能力。不单单只是将压力释放,在工作中保持冷静和适当的补充益生菌有助于提高大脑的健康,减少焦虑和压力。


02

镁,让你在压力下保持冷静


实际上当我们处于压力下,我们耗尽镁含量的速度要比平常快很多,所以适当的补充剂用来保持身体的应力水平是有必要的。



专业小贴士:水果和蔬菜含有丰富的维生素B6,像鳄梨、烤土豆和香蕉,也被证明有助于缓解心理压力,因为它是用来制造血清素(大脑的化学物质,用来舒缓和放松的)。


03

打破久坐的工作习惯与生活方式


许多的研究表明,久坐的生活方式,以及办公桌上的工作方式,会给我们带来负面的影响,我们有太多的时间坐着。


“Deskercise”办工桌运动是一个新的工作场所健康现象,在工作时间,在办公桌旁伸个懒腰运动一下吧。



专业小提示:利用温暖的天气,在户外开会顺便运动。它会让你动起来,新鲜的空气或许能为你提供一个新的视觉角度。


04

在工作中练习深呼吸


已被证明有助于提高一般的意识,同时能降低压力水平。今年这是一个顶级的健康趋势,在工作中,人们也可以用来训练,释放压力。例如,在你的电脑上设置一个计时器,提醒你在一天内停下来做三次深呼吸。



小贴士:开始和结束每一天的工作时思考三件让你觉得感激的事情。这将有助于你的工作和你的上下班的步伐。

05

开始摄取能量


碳水化合物经常被人视为洪水猛兽。但像豆类这种混合型碳水化合物实际上是高纤维,且能够减慢葡萄糖的吸收,降低并稳定血糖峰值带来的风险。


一些研究甚至表明,当压力倾向于个人能承受的压力时,他们应该吃高碳水化合物的食物而不是高蛋白饮食。多吃复合碳水化合物可以增加血清素,减少压力荷尔蒙,改善性能和提高你的整体心理情绪。

小贴士:不要恨碳水化合物,用它们来强化你的优势。

我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

官网:www.fulanchina.com

微信:Floressence

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人生五美:简约,顺畅,宽厚,淡泊,快意…

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做人之美,在于简约。

简约是简单而富有内涵,能折射出一个人不凡的品位和极具分寸的内涵。

简约是在经历了世事沧桑后的选择,是一种懂得取舍的智慧。

简约有一种不为流行意识所左右的勇气。

如梭岁月,静守一份简约,一份快乐,纤纤曼舞,潺潺清歌。

心若简约,一切平静安然。

处事之美,在于顺畅。

心善,则行事皆顺畅。

行走尘世,不求虚名,但求无愧;不求浮利,但求心安。

坦坦荡荡,安详自在,其言也善,其心也真。

人与人之间,语言并不是唯一的沟通方式。

一个善意眼神,一个阳光的微笑,一个忍让的动作,也能让人心生暖意。

胸怀之美,在于宽厚。

心小了,小事就大了;心大了,大事都小了。

大其心,容天下之物;虚其心,爱天下之善;平其心,论天下之事。

《菜根谭》里主张人要“气量宽厚,兼容并包”,“持身不可太皎洁,一切污辱垢秽,要茹纳得;与人不可太分明,一切善恶贤惠,要包容得。”

聚散之美,在于淡泊。

在生命中,总有些人,安然而来,静静守候,不离不弃;也有些人,浓烈如酒,疯狂似醉,却是醒来无处觅,来去都如风,梦过无痕。

缘深缘浅,如此这般:无数的相遇,无数的别离,伤感良多,或许不舍,或许期待,或许无奈,终得悟,不如淡泊以清心,淡然而浅笑。

看花开花落、云卷云舒,缘来缘去,缘来要惜,缘去就放。

心情之美,在于快意。

花看半开,酒饮微醉,迷离眼光里,有一个世界的美妙。

在回忆中怀念,在怀念中成长,惘然与怅然相对,也不失快意情长。

无事相扰的阳光午后,万籁俱寂的清心夜晚,故友新知,一壶淡茶,两局棋话,消得人生万古愁。如此闲居,可谓快意。

随心自在,自得其乐。在嘈杂的声音包围下,只要与自己素面相对,就可得出快乐的真义。快意生活,就是如此简单!




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10件小事,让你贴近幸福

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