记忆力下降,心情抑郁,精力差怎么补最有效?

大家还记得这对爆红网络,
最高龄的虐狗夫妇–
老夏和脆鹅吗?

老来多健忘,唯不忘相思:

老夏年事已高,

经常一睁眼就忘了昨天的事。

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“我是谁,我叫什么呀?”

“我这是在哪儿?

我睡的谁的床?”

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然而神奇的是,

他是一个宠妻狂魔,总记得要找自己的老伴脆鹅。

老伴去菜市场买个菜,

他心里总是不放心,

非要三步一歇地出去接老伴回家。

结果被老伴一通“臭骂”:

“以后不准这么热出门,

最多到附近的小公园走走!”

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这虐狗互动太可爱了,让人感动的泪奔啦!

老夏爷爷的老年痴呆症越来越严重,

对他来说,每天醒来就是全新的一天。

相信很多伙伴们,尤其是中老年人都会出现这些情况:

明明话到嘴边却忘了

明明要去做某件事走着走着就忘了

明明觉得这人很眼熟就是叫不出名字

明明东西在手上,还到处找东西;

明明锁了门,忘记了,还得回来再看看。。。

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真是愁死人啦,记忆力都去哪儿了?

我们的大脑里边有个记忆仓库,就是把我们听到,看到的东西,放在记忆仓库里边,需要的时候再把它给搬运出来。记忆力变差,搬运工减少,一个是记忆元素少了,或者没有了。

另外记忆仓库里堆满了生物垃圾,久而久之,记忆仓库损坏掉,倒塌,记忆就没地方储存,原来存在的记忆也没有了。

你的记性被谁偷走了?

①不良情绪:抑郁、焦虑和愤怒会影响你的思维和记忆。


②失眠:睡眠质量不好,记忆力也会有所减退。


③年龄:随着老年人年龄的增大,身体机能的下降,记忆力也会随之下降。


④过度的心理压力。


⑤不良嗜好:过量抽烟饮酒会导致部分记忆的丧失,酒精对脑细胞的麻痹作用,还可能会发生暂时性记忆丧失。

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脑袋瓜子整天像个浆糊,忘东忘西,咋办?

好记性可以吃回来!


吃是一件非常幸福的事啦,好记性,就得靠吃,加强摄取提供脑细胞所需的营养来源,吃一些富含磷脂、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物可以补充大脑记忆所需,比如坚果、蛋类、奶类、含欧米伽3脂肪酸丰富的植物油。

DHA活化脑力


DHA是最为重要的脑部营养素,俗称“脑黄金”,是大脑和视网膜发育的主要原料,有效提升智力和视力,改善抑郁,降低早产风险,缓解记忆减退,人体无法自身合成,需要通过外界膳食摄取才能直接获得DHA。

DHA能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用,促使神经递质的释放和传递信息的速度加快,充分提高中老年的记忆力和学习能力,防治老年痴呆。

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天然脑黄金——Flora 海藻DHA是您的必然之选

由于日常饮食转化DHA的效率比较低,孕妇,哺乳期,儿童,视力低下,中老年人,记忆力衰退的人群更需要额外添加DHA补充剂。


DHA膳食补充剂一般源自深海鱼油和海藻提取,由于鱼类不同程度会受到汞、铅重金属的污染,安全性低,相比之下,海藻DHA是目前世界上最纯净、安全的DHA。


为什么Flora海藻DHA胶囊更安全有效的满足人体所需的DHA脂肪酸?


1.纯天然海藻提取


Flora海藻DHA直接从海洋单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,抗氧化性强,不易变腥,没有鱼腥味,口感易接受。


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2.天然成分更易吸收


Flora海藻DHA不含任何的人工添加剂,对人体无任何副作用,藻类DHA含量高,几乎不含EPA,DHA和EPA的比例为20:1,更有利于人体吸收。


而鱼油受重金属富集,容易被污染,提取的DHA,性质比较活跃,很容易氧化变腥,EPA含量极高,DHA和EPA的比例(4~5):1;不利于婴幼儿吸收,大部分深海鱼体内DHA是通过进食海藻得来。


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3.采用高科技技术,使用环保包装材质,功效显著

富兰Flora品牌是北美顶级有机膳食补充剂品牌,DHA原料精选字著名的Martek马泰克公司的油脂DHA海藻原料,加拿大百年老厂生产,并且DHA采用纯植物制作胶囊,杜绝了化学胶囊对人体的伤害,纯天然无污染,原料优良,功效明显。

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每天两粒Flora 海藻DHA补脑,护眼,提升记忆力,心情美美哒!重阳节快到了,把最健康的礼物送给家人,父母,快乐幸福过佳节喽!

福利大放送,Flora 海藻DHA胶囊限时团购开始了,呵护家人的健康,一起抢购吧!

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我忘了全世界,但没有忘记你!

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颈椎病可大可小,千万不能忽视,今天,老师就教给大家一个简单有效的颈椎操!赶紧跟着视频学起来吧!

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颈椎操三大动作

1双手上举

双手上举,颈部和腰部挺直,手臂尽量上升,保持这个动作三十秒后再休息15秒,重复这组动作三次。


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2前后动作

双手交叉放在后脑,双手轻轻向前推头部,让下巴尽量够到胸部,然后手往前,头往后,用头部来抵抗双手,保持这个动作30秒左右。重复这组动作三次。


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之后抬高放松,尽量慢慢往后仰,然后用后脑顶住双手,坚持三十秒,重复这组动作三次。

3左右动作

左手从头顶绕道右耳,扒住耳朵向左侧册屈颈部,用头顶住手,坚持30秒,然后同样的动作换右手。重复整组动作三次。


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最后,放松肩部。这样做完就会感觉到颈椎轻松很多哦!

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【听健康】这9种姿势,毁膝、毁腰、毁骨!现在知道还不晚!

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如果把人体比作一座大楼,那么骨骼就像钢架,体格结不结实,这大楼里面就算电梯再好、装修再好,那也可能岁是垮了。

  都说养好骨头要多和牛奶,每天一斤奶,强壮中国人。其实,一个健康的人想护骨头并不需要额外吃些什么,避免一些危害,远比进补来得实在!关键是很多生活习惯就是伤骨。

  1 、伤骨动作:蹲着择菜

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  研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

  老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间,别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。


  2 、伤骨动作:背单肩包

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  长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

  学生书包里的课本很沉,最好背双肩包。对成人来说,上下班路上,若路途较短可以背单肩包,但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远,最好背双肩包。

  3 、伤骨动作:窝在沙发里

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  窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

  专家提醒:正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平方,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。


  4 、伤骨动作:趴着午睡

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  许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。

  专家提醒:午睡最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。


  5 、伤骨动作:稍息站立

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  站姿不仅影响形象,还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿,把身体重心放在一条腿上,短时间可以放松身体,长时间如此,还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲,出现腰背疼痛。

  专家提醒:应注意保持正确站姿,做到挺胸、抬头、双臂自然下垂,让全省重量均匀分布在两条腿上,利于骨骼舒展和呼吸通畅。


  6 、伤骨动作:低头玩手机

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  人们低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

  专家提醒:低头看手机不应超过15分钟,最好保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。


  长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯,双手抱住后脑向后仰头四五下,搭配扩胸、耸肩动作,有很好的放松效果。


  7 、伤骨动作:跷二郎腿

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  如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。

  专家提醒:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。


  8 、伤骨动作:头和肩夹着手机打电话

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  有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

  专家提醒:接电话时最好手持电话,每隔几分钟双手交替,避免一侧肌肉过度紧绷。


  9 、伤骨动作:直膝提重物

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  很多人都曾有过“闪腰”的经历,临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤,也对腰椎不利。

  专家提醒:提重物时应屈膝下蹲,使物体尽量靠近自己的身体,让脊柱保持垂直状态,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。

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  一旦闪腰,初期最好仰卧于质地较硬的床上休息,后期可配合按摩、针灸等方法治疗。


  如何保护骨头?保护我们老来之本?不是靠吃什么、补什么,少给身体带来不必要的损伤就是最大的帮忙啦!现在知道还不晚!不要再伤害自己啦!

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洗碗时一个动作,细菌增加7万倍!全吃进了肚子里

洗碗时一个动作,细菌增加7万倍!全吃进了肚子里

洗碗应该是每个家庭每天都要做的事,但是一些错误的做法不仅让工作量倍增,还会造成细菌量增加至原来的7万倍,然后和毒素交叉污染,等到下顿饭时,这些细菌毒素直接到了你的肚子里。

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  这些错误的做法,你可能已经习以为常很多年了……看看下面5个错误习惯,你中招了几个。

错误习惯一:饭后把碗摞在一起

  油腻腻的碗盘摞在一起,只会造成互相污染,让刷洗工作量增加一倍!

正确做法

  吃完饭后最好给碗盘分个类,没油的和有油的分开放,先刷没油的,后刷有油的。此外,盛生肉的碗要与盛熟食、果蔬的碗盘分开。先洗盛熟食的碗,后洗装生肉的碗。

错误习惯二:长时间泡碗

  很多家庭吃完饭,习惯性把碗浸泡在水槽,等所有人都吃完了,再一起洗。殊不知你泡的不是一盆碗,而是滋养了一盆细菌!而且碗放得越久越难刷,特别是夏天,如果放到下一餐,食物残渣都已经发酵,还会产生一股异味。

洗碗时一个动作,细菌增加7万倍!全吃进了肚子里

  曾有实验发现,在装水的碗中各放入1-5克肉、鱼、米饭、蔬菜,室温环境下放置10小时,碗内葡萄球菌、大肠杆菌数目居然自然增加至原来的7万倍!

  一旦碗盘上附着差不多数量的病菌,就算用海绵加洗涤剂清洗,碗碟上还是会有一定数量的残留病菌。

正确做法

  吃完饭趁着碗里的水分没干立刻刷碗,炒完菜立刻刷锅,趁锅底还有点热,加温水进去,油污很容易就涮掉了。

  需要注意的是,对不粘锅来说,不要马上用大量冷水冲热锅,因为热胀冷缩容易损伤其表面涂层。

错误习惯三:餐餐必用洗洁精

  洗洁精的诞生真是拯救了大家,但是餐餐都用洗洁精洗碗的习惯也非常不可取。

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  据中国江苏网报道,南京市人民医院胸外科主任医师郑明峰是一名长期从事肺癌诊疗的医生,他家洗碗已好几年不用洗洁精了,而是用热水。记者采访了不同医院的三位医生,不谋而合的是,这三位医生家里洗碗都不用洗洁精,而是用热水。“哪怕碗再油,我宁愿用热水和抹布使劲擦,也不愿用洗洁精”,一位医生这样表示。

正确做法

  用热水和米汤或加点面粉刷碗,温和环保。热水能降低油脂的黏性,让它容易被冲走;米汤、面汤中的淀粉能和油脂结合,进而去除黏腻。如果碗筷上油污很重,可用碱面加热水来洗,但碱伤皮肤,洗的时候最好戴手套。

  如果实在不得已要用洗洁精,最好多漂洗几次,化学品的水溶性都很强,比较容易清洗干净。

错误习惯四:洗碗后把碗擦干

  由中华预防医学会主办的中国家庭厨房卫生调查发现,中国家庭洗碗布细菌数量高,其中不乏大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、沙门氏菌等19种致病菌。北京、上海两地洗碗布检测结果显示,单块洗碗布细菌总数最高竟达约5000亿个!

洗碗时一个动作,细菌增加7万倍!全吃进了肚子里

  洗碗布这么脏,每次洗完再用洗碗布擦干,这不等于没洗吗?上面的微生物可能通过污染餐具后进入人体,引发相关疾病。

正确做法

  洗碗布一定要专布专用,最好是洗碗、洗锅、擦灶台油烟机、清洁餐桌台面分开使用。另外,每周用热水和消毒剂清洗洗碗布两次,定期还要更换洗碗布。

错误习惯五:都是家人从不消毒

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  现在,消毒柜基本是家庭标配,但是很多人为了省钱,自家人一起吃饭就没消毒了,只在来了客人后才开消毒柜给碗筷消毒。

正确方法

  消毒柜通常有两层,可以将没消毒的放一层,积累够了量再集中消毒,这样做也不会太浪费。也可以将碗筷放入沸水中煮大概2~5分钟消毒。

  祸从口出,病从口入。一个错误的洗碗习惯,竟会让人多生吞无数细菌,光是想想就觉得恶心。从今往后,这5个错误习惯可别再犯了!

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【医生说】捏耳朵的好处,实在是太惊人了!还不知道你就亏大!

【医生说】捏耳朵的好处,实在是太惊人了!还不知道你就亏大!

 

 

耳朵不同的穴位,对应着不同的脏腑,我们如何按摩耳朵才能达到保健养生的功效?

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【医生说】捏耳朵的好处,实在是太惊人了!还不知道你就亏大!

1.上下提拉耳朵:

【医生说】捏耳朵的好处,实在是太惊人了!还不知道你就亏大!

用拇指、食指先向上提拉耳顶端20余次,此法对那些情绪急躁的人,或者身有病痛的人有着镇静、止痛、退热、清脑的功效,再用拇指、食指夹捏耳垂部向下拉20次,防治头晕、眼花、近视、耳鸣等症。

2. 按耳朵

【医生说】捏耳朵的好处,实在是太惊人了!还不知道你就亏大!

把手掌心搓热后,将手心用力按在耳朵上,再快速放开,这组动作可做10至20次。此法可益脑清神,消除疲劳,还增强记忆力和听力、防治耳鸣和耳聋的作用。

3、鸣天鼓:

【医生说】捏耳朵的好处,实在是太惊人了!还不知道你就亏大!

两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳孔盖严,拇指和小指固定不动,用中指或余三指一起、分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴,耳中“咚咚”鸣响如击鼓,每次可弹10至20次。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

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