身体好不好,关键看这个部位,该如何养?

身体好不好,关键看这个部位,该如何养?

晚上和女儿饿兮兮地到附近吃晚饭。突然发现我们住了20 年的这个郊区这么美,随手照像,每个路灯下都有一个大大的花篮。连附近的普通超市也有有机健康食品区,富兰的产品也都齐刷刷地排列在那里。

身体好不好,关键看这个部位,该如何养?

以前大超市是没有保健品的,尤其是有机认证的保健食品。近几年,这种城郊的中产阶级家庭居住区 ,都有了专柜,一些极其高品质的有机认证的保健品,如富兰的到处可见。

以前只在wholefood这种顶级有机食品超市才有,现在这里的平民超市:superstore 也可以买到富兰产品,真是方便极了。我们在不断打造健康的生活方式,追求身体和身心的健康

身体好不好,关键看这个部位,该如何养?

消化系统是健康的关键


现代人普遍缺乏正确的营养观念和饮食习惯,消化系统真正健康的人少之又少。失衡的肠胃系统会急速消耗人体的能量,也是导致疾病的主要原因之一。

事实上,在成人或儿童身上,很容易出现因为消化系统的失衡,让身体变得负担沉重且容易堆积许多毒素,造成情绪不稳定,注意力缺少,缺乏活力。

恢复肠道健康,是今日追求自然健康的重要主题。

减少不良食品的摄取,或是采用帮助排泄的饮食,比如生机饮食,蔬菜汁或者对身体有清洁作用的草本调理素,配合清洁的步骤,生机饮食可以使体内的菌群恢复正常,再搭配益生菌,加速正常菌群的数量繁殖。

身体好不好,关键看这个部位,该如何养?

经过一段时间的休养,清洁,菌落恢复正常后,还必须要接受饮食和生活形态方面的调整,养成定期排便的习惯。唯有通过彻底整修肠道,身体才能得到完整的康复的机会。

恢复肠道健康的几个步骤:

  1. 清除肠道累积的陈年宿便

  2. 改变饮食:由产生毒素的饮食转变成平衡,帮助排泄和清洁的蔬果饮食

  3. 清洁结肠,服用有清毒作用的草本制剂

  4. 使菌群生态恢复正常

  5. 有效的锻炼和充足的睡眠

简单的实践就能改善生活品质

群里的用户长期的低膳食纤维饮食和缺乏运动,导致身体湿气非常重,吃得太多,停滞太多打乱了自然的平衡,通过护士茶的清理,消化和排泄改善,脾胃慢慢变好。

身体好不好,关键看这个部位,该如何养?

老人家几十年的胃病,一年多没犯,真心开心!胃炎需要调整食疗和生活方式,注意细嚼慢咽,规律进食,搭配护士茶提升胃部功能,舒缓消化道,会有很好的效果。

身体好不好,关键看这个部位,该如何养?

另一位忍不住分享喝护士茶5天后,身体感觉变化:睡眠,排便,痛经都有改善,很棒!

身体好不好,关键看这个部位,该如何养?

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健康生活应当是两极之间的自然平衡,如果自然的平衡被破坏时,就会导致压力,疾病和不适的状态,在看清这一切是多么的无常之前前,要时时刻刻感知自身的责任,无论是饮食,生活,念头,戒掉酒精,烟草,垃圾食品,保持身体的洁净和活力。

我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

官网:www.fulanchina.com

微信:Floressence

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忘了谁,都不能忘了这6个人!

忘了谁,都不能忘了这6个人!

忘了谁,都不能忘了这6个人!


1、世界上有一个人,和你在一起的时候,总是千万次嘱咐要多穿件衣服,要注意安全,你觉得很烦人,却也觉得很温暖。没钱的时候,他总会说些赚钱不易之类的话来训你,边教训,边塞钱给你。这个人,叫做父母。


忘了谁,都不能忘了这6个人!


2、世界上有一个人,和你在一起时候,偶尔会和你打架,偶尔会和你斗嘴。他坏到总是抢你点心,总是向父母打小报告,但也总是爱护你比谁都多,你们有最亲密,最亲密的关系。这个人,叫兄弟姐妹。


忘了谁,都不能忘了这6个人!


3、世界上有一个人,不见面的时候会一直惦记着他,见面时却又脸红心跳,什么话都说不出口。他总是轻易地把你心揪住,让你无法忘怀,也能让你胡思乱想睡不好觉,但你仍然甘之如饴,因为你爱他。他是你最甜蜜,最甜蜜的负荷。这个人,叫做恋人。


忘了谁,都不能忘了这6个人!


4、世界上有一个人,像父母一样关心你,不会像父母那样反反复复的叮嘱你;像恋人一样疼爱你,不会像恋人那样与你粘缠在一起;像朋友一样对你慷慨,比朋友对你的心思更细腻。这个人,叫红颜知己。


忘了谁,都不能忘了这6个人!


5、世界上有一个人,知道你一些不为人知的小秘密,犯错的时候,他帮着你找理由;暗恋一个人的时候,他帮你传话;和恋人吵架时候,你一定会哭着跑去找他。你很抱歉,你总是麻烦来到时才想到他,但你很庆幸生命中出现了这么好的一个人。这个人,叫做朋友。


忘了谁,都不能忘了这6个人!


6、世界上有一个人,总是在父母保护下成长,在手足关系中定位自己,在恋人呵护中找到真爱,在朋友关心中得到温暖。你知道这些人经过了你的生命,也丰富了你的一生。你谢谢他们带给你的一切,却又总是说不出口。这个人,就是自己。


忘了谁,都不能忘了这6个人!


一直以为幸福在远方,在可以追逐的未来。双眼保持着眺望,双耳仔细地聆听,唯恐疏忽错过。


后来才发现,那些握过的手,唱过的歌,流过的泪,爱过的人,未曾走远,所谓曾经,就是幸福……


相遇最美,今生能相遇就是幸福,无论是擦肩而过,还是成为最亲密的人,相扶相持,已然足够。正如仓央嘉措:谢谢你走进我的世界!


这就是人一生中……要珍惜的六个人……

忘了谁,都不能忘了这6个人!

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【医生说】羊肉里放点这个,不腥不上火,关节痛、手脚冰凉的一定别错过!(冬天必备)

【医生说】羊肉里放点这个,不腥不上火,关节痛、手脚冰凉的一定别错过!(冬天必备)

最近既是萝卜当道的时候,又是吃羊肉的好时节,将这两样东西烹在一起,原汁原味,非常鲜美,而且还有很多好处。

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【医生说】羊肉里放点这个,不腥不上火,关节痛、手脚冰凉的一定别错过!(冬天必备)

温馨提示:羊肉吃多易上火,吃羊肉时搭配一些蔬果(如莲藕、绿叶菜、萝卜)、豆制品、莲子等既能补身体又不容易上火。

【医生说】羊肉里放点这个,不腥不上火,关节痛、手脚冰凉的一定别错过!(冬天必备)

白萝卜羊肉丸子汤既好吃又不容易上火,冬天必备的一款佳品。关节痛、手脚冰冷的都可以吃一些,效果很好!

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【听健康】10种食物对心脏特别好,千万别错过~

【听健康】10种食物对心脏特别好,千万别错过~

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临床医生都会被患者咨询这样的问题:吃什么会对心脏好?我们的医生一般都会提及一些极具概括性的术语,让人比较困惑。


今天我们从营养学角度进行了分析,从中挑选了我国常见的几种有益心脏健康的食物,给大家分享如下:

1
黑豆:

小小的黑豆富含叶酸、抗氧化物、镁等帮助降低血压的物质。你可以做成比较流行的醋泡黑豆。


【听健康】10种食物对心脏特别好,千万别错过~


2
坚果

坚果是最好的零食。由于富含ω-3脂肪酸,每天一把核桃可以帮助机体降低血清胆固醇水平,抑制冠状动脉炎症反应,阻止冠脉斑块的形成。


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3
大豆及豆制品

大豆蛋白可降低血清胆固醇水平。毛豆就是未成熟的大豆,一杯毛豆中存在大约8g对心脏有益的膳食纤维。


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4
橄榄油

橄榄油含有丰富的油酸和抗氧化物,可以保护心血管和抑制冠脉斑块的形成,降低血清胆固醇水平。我们平时用的花生油、玉米油、菜籽油、大豆油等植物油与橄榄油相比,营养价值差不多,只是脂肪配比不同,但是却很关键。


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5
红酒

红酒中含有丰富的抗氧化剂白藜芦醇和儿茶素,不仅可以保护动脉血管内壁,还可以升高有益的高密度脂蛋白(HDL)水平。


由于心脏病患者通常会服用一些如阿司匹林等药物,这些药物和酒精作用后会产生不良后果,必须在医生的建议下选择是否饮用。


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6
多脂鱼类

美国心脏学会(AHA)首推三文鱼。由于富含ω-3脂肪酸,三文鱼肉可以降低心律失常和高血压的风险,也有抑制冠脉斑块形成和降低甘油三酯水平的作用。


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7
粗粮类

杂粮中含有许多保护心脏的膳食纤维。比如红薯,虽然很甜,但不会使你的血糖飙升,而且含有丰富的膳食纤维、茄红素和维生素A。


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8
水果类

由于我国饮食趋于高盐,膳食补充钾对于高盐饮食引起的高血压可以起到明显的降压效果。柑橘类、香蕉、樱桃和蓝莓等都是含钾较高的水果。


不仅如此,樱桃和蓝莓含有花青素,这种抗氧化剂对于心血管有一定的保护作用。


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9
脱脂酸奶

酸奶,姑娘们的最爱,瘦身养颜的同时还含有丰富的钙和钾。钙质不仅可以增强中老年人的骨质,和钾一样,钙也可以促进尿钠排泄,具有一定降血压的效果,作为心血管疾病人群食用的零食再适合不过了。


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10
深色蔬菜

南瓜、西兰花、芹菜叶、胡萝卜、紫洋葱这些都属于深色蔬菜,深色蔬菜中不仅含有丰富的钾和镁,也是抗氧化性植物活性成分最大的食物来源,这些物质有抑制血管炎性反应和冠脉斑块形成的作用。


为了最大程度保留蔬菜中的这些营养成分,先洗后切,急火快炒,现做现吃是最合理的烹调和食用方法。


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图为甜菜,欧美一种常见的深色蔬菜和糖作物


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北京协和医院医生亲授“手指健脑操”,4个动作随时能做!提高记忆力就这么简单!

北京协和医院医生亲授“手指健脑操”,4个动作随时能做!提高记忆力就这么简单!

近日,一套由北京协和医院出品的“健脑神操”火遍网络。视频中,该院神经科医生亲身示范4个简单的手指动作,每个动作每天做20遍,可以帮助锻炼脑神经。


 协和医院“手指健脑操”分解示范
北京协和医院医生亲授“手指健脑操”,4个动作随时能做!提高记忆力就这么简单!


  第一节:双手五个手指依次对应敲击。


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  第二节:双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。


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  第三节:双手五个手指交叉抱拳。


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  第四节:双手五个手指依次伸出再依次收回。


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有网友跟着“手指健脑操”后调侃道:“练完脑子转得快了,记忆力变好了,私房钱藏哪都想起来了。”也有人称赞说:“跟着练一遍,数学题一下就做出来了。”


专家指出,手指有很多神经连接大脑,运动手指可以充分刺激这些神经,有助增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。


研究人员曾对做“手指健脑操”的健康男性大脑做了测试,结果发现,其前额皮质(掌控记忆、学习等脑功能)的血流量比平时要多。“手指健脑操”强度小,对场地要求低,建议大家抽空多练习。


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常做这7件事,也能帮助大脑延缓衰老
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1、每周阅读一本书


  生活中多用脑的人,大脑衰老速度慢,读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富,常读书的人具有较高认知储备,大脑衰老时能发挥缓冲作用,减缓衰老速度,使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。


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2、每周两次30分钟锻炼


  一周出去两次,每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动,不仅有利于大脑血液循环,还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。


  运动健脑越早越好,任何年龄开始都不晚。《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现,周保证45分钟的持续运动,能提高五十多岁人的脑力。


3、多吃抗氧化食物


  延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物,例如适量喝茶,多吃瓜果、蔬菜、坚果等。


  很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄,这是不对的,肉中含有胆固醇,利于神经细胞髓鞘的形成;蛋黄含有胆碱,利于补充大脑所需营养。


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4、把时钟倒过来放


  当人们看到正常摆放的物品时,左脑会迅速识别,并转移注意力。如果将物品倒过来放,右脑则马上“启动”,试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。


  这种做法可以人为增加大脑的思维活动,有锻炼脑力的作用。生活中,很多物品都可以尝试倒着放,比如时钟、相框里的照片、日历等。


5、变换吃饭时的座位


  很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而专家建议,最好定期更换吃饭时的座位。


  此外,定期更换家人居住的房间,调整家具摆放位置或办公设备布局,遛狗时换个新路线,逛超市时多了解新奇商品等,也具有同样的作用。新鲜事物对大脑的刺激更大,有利于集中注意力,缓解大脑疲劳。


6、摸硬币


  研究发现,通过触摸识别存在微妙差别的东西,可以更好地激发大脑活力。可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里,不时地将手伸进罐子中,用触觉判断硬币面值,还可以心算硬币总额,有锻炼脑力的效果。


  需要提醒的是,硬币上可能有很多细菌,摸完后要及时洗手。


7、保持乐观心态


  心情愉快会影响体内激素水平,使新陈代谢水平变高,大脑供血、供氧充足。我们应乐观看待事物,培养反向思维。比如摔跤,不要想着自己有多倒霉,而是想着摔的这一跤,提醒了自己以后走路要更留神,以免发生更严重的意外。

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【医生说】1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!

【医生说】1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!

有的人说生命在于运动,有的人说长寿需要静养,其实生命是在于平衡的,并不是多动少动就能简单决定的。

今天我要教大家一个特殊的操:“抖抖操”。“抖抖操”是一个让人全身放松的有氧运动,只要颤抖3分钟,气血津液就自脚底传遍全身,去除多年积存体内的瘀污。颤抖10分钟身体会感觉轻松舒适。长期坚持,腰酸背痛失眠等各种症状均能够得到很大的改善。

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【医生说】1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!

【医生说】1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!

“抖抖操”不但简单好练习,而且还是一个很神奇的有氧健身,仅仅抖动10分钟就相当于慢跑五公里的运动量。所以经常抖抖,能够帮助我们疏通经络、调节人体气血,从而达到防病治病的目的。

需要提醒大家的是,大家的运动强度一定要适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度,否则过度运动也会影响我们的健康。

如果时间充足的话,建议大家,每天早晚饭后一小时以后各练习一次,坚持一个月,你一定会感觉到身体状况有了明显的改善。

【医生说】1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!

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