如何正确补充益生菌?

如何正确补充益生菌?

益生菌很多人都不会陌生,我经常听到一些上了些年纪的老人说到:便秘真头疼,吃了很多药效果都不明显,药一停便秘又来了。另外还有一些小孩子,经常挑食,厌食,身体抵抗力差等。这些问题,其实很大一部分原因是肠道内的菌群失调引起的。

如何正确补充益生菌?

什么是益生菌?

益生菌不仅包括我们常常所说的乳酸菌(发现于酸奶中),还包括所有天然存在于人体肠道内的有益菌,尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

如何正确补充益生菌?

新生儿刚出生时其肠道中是无菌的,但在出生经过母亲产道及与母亲接触时,可获得菌源,所以一般在出生后数小时既可检出肠道杆菌、微球菌,链球菌等,而且其数量不断增加。

肠道、口腔、皮肤、阴道是人体四大菌库,现在研究得最多的是肠道及阴道的微生态,肠道是人体内最大的菌库。

如何正确补充益生菌?

肠道问题是菌群的失衡

大家可能都比较重视身体的五脏健康,而忽略了肠道内菌群的平衡。我们经常有消化不良,便秘,腹泻,肠胃问题等,这些很有可能是肠道菌群失衡引起的。

肠道中庞大的菌群之间相互依存、相互制约,正常情况下,这个系统处于动态平衡状态,维护人体的健康。

但是随着年龄的增强或者饮食生活的影响,这些有益菌也会慢慢的减少,有益菌和有害菌比例失衡,肠胃问题就会随之而来。

如何正确补充益生菌?

益生菌的作用

在对人体的保健、营养方面,益生菌更是能合成多种维生素,如尼克酸、叶酸、泛酸、烟酸和维生素Bl、B2、B6、B2等,促进机体对蛋白质的消化吸收;促进机体对钙、铁、维生素D的吸收,具有帮助消化、增进食欲的功能。

益生菌作为非特异性免疫调节因子,通过细菌本身或细胞壁成分刺激宿主免疫细胞,使其激活,从而促进吞噬细胞活力,增加人体抵抗疾病的能力。

如何正确补充益生菌?

益生菌还可降低胆固醇、抑制癌症、治疗胃肠疾病,使你免受食物中毒,提高人体免疫力,对抗各种致病微生物,还可排出毒素及环境污染物。幸运的是,你已经有 (或者应该有)上万上亿个这类卫士在你的体内。

它们就是益生菌——那些生存在人体胃肠道内的活的有益菌,它们形成了你体内抵御疾病的第一道防线。

现在人们的保健意识提升了,也会选择各种益生菌来调节肠胃功能,但是很多人对益生菌认识不深,不能正确的补充益生菌。

如何正确补充益生菌?

几个常见选择益生菌的误区

1不会判断是否安全

安全性是人类服用益生菌的首要判断标准,特别是针对免疫系统尚未发育成熟的婴幼儿来讲,安全性尤为重要;

2不看活性

益生菌必须是“活的”,才能起到健康作用,这是益生菌产生功效的基础;

3不管菌种

益生菌的功效是以“菌株”为准的,并非所有菌种益生菌都具有一样的功效;

4靠喝酸奶喝乳酸饮料

酸奶中益生菌的活菌数量少,活性也差。另一方面,酸奶中的益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力。

如何正确补充益生菌?

正确的选择益生菌

益生菌需要根据活性菌株数量及不同年龄肠道设计来选择,因为不同年龄层所需要的益生菌数量是不同的,选择性价比高的益生菌效果更好。

对于很多肠胃不好的用户,我都是建议护士茶搭配加拿大Udo  choice益生菌一起服用,两者配合的效果非常明显。

如何正确补充益生菌?

Udo的益生菌产品的菌量是普通益生菌含菌量的十几倍,而且还能保证到期的那天还有相当高的活性菌量,而且根据不同年龄段肠道专业设计。可以有效改善肠道问题,提升免疫力。


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【医生说】菠菜加一物,通血管、强心脏,40岁后还不吃,吃亏的就是你!

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冬天天气越来越冷,大家都知道热胀冷缩,天一冷,我们的血管容易收缩,很多人容易出现胸闷,心慌、心绞痛这些症状,尤其是中老年人要特别注意,必须要好好地养护我们的心脏。

有一款常见的蔬菜就对我们的心脏有很好的保护作用!那就是——菠菜。


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4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

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很多人认为,养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视疾病的根本来源于血液。

当你的身体出现如下信号,证明你体内血液粘稠度(血脂)很高,需要格外注意。

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血液粘稠的4个信号

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晚上清醒、起床头晕

血粘度高的人,早晨起床会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样,但一到了夜晚就精神状态很好。

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下蹲困难,蹲着干活时胸闷气短

血液粘稠的人大多超重,这些人蹲下来很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。

这是因为人在下蹲时,血液回流心脏的比较少,如果血液粘稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。

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午饭后困倦

健康人午餐后都会犯困,但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。


 血粘度高的人午饭后特别犯困,如果不休息,整个下午就没精打采,这是因为血液太过粘稠,引起大脑供血不足。

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阵发性视力模糊

有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血粘度有关。


血液粘度过高,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物模糊。

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血液粘稠危害健康

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加快动脉血管硬化

血液变得粘稠,就会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管,因此过多油脂沉积于血管壁上,会加快动脉血管硬化。

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诱发或加重冠心病

血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成器官缺血缺氧,从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

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促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高,血液流速便会减慢,血液里老化的红细胞集聚,会加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病。

六招降低血液粘稠度

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多饮水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。

饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

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理想的稀释水是20–25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。


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多吃具有稀释血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;

具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

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蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富的维生素C及粗纤维,可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。

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多食大豆

  大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。

4个信号说明你的血液“粘如浆糊”!6招快速清血管

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少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。

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甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

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坚持体育锻炼

如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。

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戒除烟酒,消除忧虑,情绪乐观

吸烟对心脑血管的危害大家都知道,但其实,戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示,对于轻度高血压、高血脂的病人来说,戒烟的效益要远高于用药。


别以为血液粘稠只能出现在老年人身上,

事实上越来越多的年轻人也有这些症状。

大家都要多注意~

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【医生说】简单3个动作,分分钟打通腿部经络!做得越顺,身体越好

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今天要教给大家一套养生保健操,不仅能检测出身体的健康问题,同时还能起到改善的作用。

最关键的是,它很简单,可以坐着动、躺着动、趴着动!适合所有懒人和不宜大幅度运动的中老年人!赶紧跟着老师学起来吧!

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神技能:五分钟煮熟6个鸡蛋,几乎不用水!

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不知道大家煮鸡蛋是否也有同样的烦恼,首先费水,就算只煮一两个也得放半锅水——水总得基本没过鸡蛋吧!而且老煮破,什么水里放盐、煮前先泡都试过,依然破。

还费火、费时间、煮出来不好剥皮……

神技能:五分钟煮熟6个鸡蛋,几乎不用水!

前几天偶尔学到的一个方法,然后用电饭锅煮。试了一下觉得真好!几乎不用水,而且特快,5分钟就能吃上,早上现煮也完全来得及!


需要用到:电饭锅和餐巾纸

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把纸铺在锅底,可以铺两层。然后倒一点水进去,把纸浸湿就可以啦,不需要太多哦!

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鸡蛋洗干净码进锅里,盖盖、插电、按煮饭键

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等电饭锅自己蹦到保温,就行啦!看,纸上的水已经干了,鸡蛋熟啦!

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完全不会煮爆,而且非常好剥皮!切开看看……熟了!

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慢慢的咀嚼 轻轻的回味

非同一般的韵致!



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