这封信,送给日渐老去的自己!(直戳心窝,值得每个人细细品味)

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1

亲爱的自己,现在的你历经过苦难,也享有过幸福。到了如今这个年龄,也慢慢明白了,身体不复当年,心灵愈加坚韧,但是无论如何,都要好好的保养自己,善待自己。别因忙碌的生活而耽搁了自己的爱好,别让繁琐的家事占尽了自己的时光,偶尔也给自己放个假,重拾自己的爱好,走出去散散心,看看生活的另一面。


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2

亲爱的自己,你有没有发现,随着年龄的增长,身边有新生也有离去。生命就是这样无常,明天和意外,你永远不知道哪一个会先到来。所以在有生之年,尽情的去追逐梦想,努力的让自己幸福吧。


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3

时光匆匆,岁月总是不给人片刻停留的机会,不知不觉,人生已过去大半。往后望望,有心酸也有苦楚;往前看看,有幸福也有担忧。要明白,想活得幸福快乐,最重要的是有个平和的心态。


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4

没有谁会永远年轻,也没有会永不生病。不要因为年龄大了,就开始变得不相信自己,否定自己。要知道,不同的年龄,有不同的精彩。我们即使在家看看孩子,做做家务,也是一种付出和奉献。


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5

人要学会安静,学会不露声色。遇事不动怒、不纠结、不烦躁,保持平静之心。因为只有静,才能生智。有时候我们感觉看透了一切,却难以琢磨出人心。世事繁杂,总有你想不到的存在,所以唯有淡然,才能摆平所有。


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有的人之所以会烦恼,就是因为攀比、计较,想要的,得不到;拥有的,不珍惜。人都会有欲望,但聪明的人懂得知足常乐。要明白,拥有的才是最好的。

 

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7


人一生,最重要的是健康和快乐。金钱买不来幸福,权力换不来健康。不要因为那些虚无缥缈,而忘记真正该追求的美好。人最终的归宿,是自己。生活是自己的,随心来过;幸福是自己的,用心感受。

 


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    茴香菜通常人们习惯叫它香思菜,取其嫩叶作菜蔬。茴香的香味很香,也正因为它有其独特的香味,所以很多人都非常喜欢吃

    茴香共分为两种:一种叫做大茴香,是我们做调料用的八角。另一种就是小茴香,我们平时食用的“茴香”。

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    茴香菜的嫩叶可以作菜蔬,果实可以作为香料和药用,茴香菜的根、叶、全草也均可入药。茴香性辛、甘温,具有健胃,行气的功效。北方人经常用茴香菜做饺子馅,做馅的茴香菜一般应该先用开水焯过后才能做馅。但其实茴香菜除了能够做成饺子馅外,还有其他吃法也是非常美味营养的。

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      1杯酸奶、1种红肉、1份菌类……每天六个“1”,提升免疫力!

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      每到春天,流感就开始肆虐。身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度。合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力,捍卫身体健康。

      如何做到呢?不妨遵循“6个1”的饮食原则!!!

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      每天1碗杂粮粥

      糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质,精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少。

      人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用,尤其是维生素B2、维生素B5(又称泛酸)、维生素B6及叶酸和维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。

      因此,在流感高发的季节,不妨每天喝1碗杂粮粥。为了节约时间,使杂粮粥的口感更好,烹调前最好将其泡一泡。

      每天1种红肉

      牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白和铁,其中,前者是机体免疫功能的物质基础,如果摄入不足会影响组织修复,使皮肤和黏膜的局部免疫力下降,容易造成致病菌的繁殖和扩散,降低抗感染能力;后者缺乏可导致免疫细胞数量减少,进而影响抗体产生,导致免疫反应缺陷。

      红肉还含有一定量的,这种营养素是人体内100余种酶的组成成分,尤其对免疫系统发育和正常免疫功能维持有不可忽视的作用。需要注意的是,红肉吃多了会增加罹患心脏病等疾病的危险,成年人一周最多吃500克。

      每天1杯酸奶

      国内外研究表明,喝酸奶可以激活全身的免疫系统功能,抑制肿瘤。与普通牛奶相比,其中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合免疫力低下的老人和儿童食用。喝酸奶没有特定的时间限制,两餐之间或者饭前都可以。

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      每天1种高维生素C水果

      抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰,促进抗体形成,维持正常免疫力。另外,维生素C能帮助胶原蛋白生成,让细胞之间互相紧紧聚在一起,减少细菌及病毒入侵的机会。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜等。

      每天1份菌类

      研究表明,香菇等菌类食物中富含的菌类多糖有助提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力,从而帮助提升免疫力。研究显示,每天吃1份(约113克)香菇,4周后,免疫力明显提升。菌类还富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质,营养价值高,且有助降低血脂、胆固醇,清理血液杂质。

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      每天1份橙黄色果蔬

      维生素A对免疫系统有重要作用,一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,容易受细菌侵入,增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。

      富含维生素A的食物主要是动物肝脏,植物性食物只能提供类胡萝卜素,可在体内转换为维生素A。类胡萝卜素主要存在于橙黄色果蔬中,如胡萝卜、芒果、红薯、南瓜等。

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      贝类+菌菇类

      锌对免疫力有一定的调节作用。贝类食物含锌丰富,其中,生蚝是冠军。如果不常吃贝类,也可以吃点菌菇类食物,如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且,菌菇类食物除了锌比较丰富,还有生物活性物质——真菌多糖,有助于提高免疫力。另外,动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌也比较多。

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      肝脏+橙黄色蔬果

      动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中维生素A含量非常丰富。大家都知道维生素A可以保护视力。

      其实,它与免疫力关系也很密切,不仅可以促进抗体形成,还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性,增强抵抗细菌的能力。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中提供的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A。

      深绿色蔬菜+山楂

      西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等深绿色蔬菜;山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果,都是常见的维生素C高手。

      维生素C可以促进抗体形成,抗氧化作用还能减少外界因素干扰人体细胞平衡。

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      海鱼

      研究发现,维生素D能增强免疫力,可降低多发性硬化症和糖尿病的风险。维生素D摄入不足会影响身体正常机能。

      晒太阳是摄取维生素D最便利的方式,但冬季寒冷、衣服穿得多、室外活动少,接触阳光少,自身合成有限,最好补充些富含维生素D的食物。鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼,动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋中含量相对较高。

      动物血+肝脏

      缺铁会导致免疫细胞数量减少,进而影响抗体产生,导致免疫反应缺陷。不过,补铁最好不要用菠菜、干枣、木耳等植物性食物,吸收率较低。

      红肉、动物血、肝脏等动物性食物富含血红素铁,吸收率高。红肉可以每天吃,推荐每天摄入40~75克(生重);动物肝脏最好每月吃2~3次,每次25克左右即可。

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      牛奶+鸡蛋

      人体维持自身免疫力的过程中,抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础,饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。

      蛋白质丰富的食物有很多,牛奶及其制品、鸡蛋、畜禽肉、鱼、虾、大豆等都是优质蛋白的良好来源。牛奶可以每天喝300毫升,大约1~2袋,鸡蛋1颗,畜禽肉每天40~75克,鱼虾每天40~75克,一把大豆(30克左右)或相应的豆制品均可。

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