人生八种乐,愿你拥有每一乐

人生八种乐,愿你拥有每一乐

人生八种乐,愿你拥有每一乐

1.天伦之乐

夫妻互敬互爱,兄弟亲热相好,妯娌和睦相处,儿女孝顺父母,长辈关心晚辈,经常让属于自己的小天地充满温馨。

2.运动之乐

若要健,天天练,运动是健康的源泉;活动好比灵芝草,何必苦把仙方找;年轻跳蹦蹦,到老没病痛;身体锻炼好,八十不服老。


人生八种乐,愿你拥有每一乐

3.聊天之乐

有选择地与人适度聊天,是一种积极的休息方式。聊天中,古今中外,天南地北,天下大事,社会趣闻,无所不谈,往往能得到书本上得不到的东西。有了忧愁,与人一谈,一席倾吐,可以减轻痛苦和烦恼,得到心理平衡。

4.互助之乐

鱼水生存,人人活着,我为人人,人人为我。一人有难大家帮,一家有事百家忙;我帮别人要忘却,别人帮我记心上。

人生八种乐,愿你拥有每一乐

5.宽容之乐

人人有秉性,个个有脾气,为人处事,严于律己,宽以待人,豁达乐观,要学“君子坦荡荡”,莫像“小人长戚戚”,可使心情保持舒畅。

6.忍让之乐

“事不三思,但恐忙中有乱;气能一忍,方可过后无忧。”“君子忍人所不能忍,容人所不能容,处人所不能处。”加强道德修养,学会冷静、理智地处理问题,在一些非原则的是非面前,坚持“忍让哲学”,容人让人。

人生八种乐,愿你拥有每一乐

7.忘年之乐

莫想老,常思少,思想不老化,衣着老来俏。不拘年岁行辈多与青年人交朋友,萌发童心有奇效,人老心不老。

8.知足常乐

名不贪,利不贪,贫也安然,富也安然,无欲无求,宁静致远。自我知足是良药,不是神仙胜似神仙。


人生八种乐,愿你拥有每一乐

延伸阅读


    【医生说】水中"小人参",才几块钱一斤,现在吃最养人!

    【医生说】水中"小人参",才几块钱一斤,现在吃最养人!

    今天要给大家说说莲藕,莲藕被称为“水中小人参”,它富含膳食纤维及黏蛋白,热量却不高,因而能控制体重。它有降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平,促进肠蠕动、预防便祕及痔疮等众多功效。

    点击视频查看老师解读

    【医生说】水中"小人参",才几块钱一斤,现在吃最养人!

    【医生说】水中"小人参",才几块钱一斤,现在吃最养人!

    延伸阅读


      这是世界卫生组织认定的“最佳运动”,有这个爱好的人简直赚到了!

      这是世界卫生组织认定的“最佳运动”,有这个爱好的人简直赚到了!

      这是世界卫生组织认定的“最佳运动”,有这个爱好的人简直赚到了!

      世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。

      最近有一则消息:

      有一群来自世界各地的高层们

      开会开到一半

      突然中断会议,集体跳起舞来了

      这是世界卫生组织认定的“最佳运动”,有这个爱好的人简直赚到了!

      哇~真是严肃又不失活泼的操作啊

      其实,事实是这样的

      这是世界卫生组织在日内瓦召开的一次高层会议,参会的有世界各国的高级公务员、政府官员、卫生部部长等。

      在会议中途,执行委员会主席采纳了泰国代表团的建议,将运动融入到会议中。于是便出现了官员们跟随着大屏幕上的视频一起舞动的画面(来源:环球网)

      对老人而言,跳舞的好处都有这些:

      1

      改善平衡能力

      巴西里约热内卢州联邦大学研究发现:老年人连跳三个月交谊舞,每周三天,每次半小时,其平衡能力可改善50%。这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。

      2

      缓解肌肉疼痛

      跳广场舞能放松肌肉,缓解腰背疼痛,改善肌肉力量和身体协调性,与按摩等被动放松肌肉方式不同,跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。

      3

      保持身体强健

      这是世界卫生组织认定的“最佳运动”,有这个爱好的人简直赚到了!

      早在2009年就有研究发现,跳舞能显著改善肌肉耐力和力量。跳舞每分钟大概消耗6卡路里的热量,有助于老年人保持体型。

      跳舞还能提高人体柔韧性,而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。

      4

      预防神经退化性疾病

      美国爱因斯坦医学院研究显示,相比打网球或高尔夫、游泳、骑自行车和做家务,跳舞是唯一能预防老年痴呆的活动。

      舞蹈在步伐、手臂动作、队形、速度和节奏等方面变化较多,舞者需要在紧迫的时间内回忆起舞步,对大脑更具挑战性。

      5

      增进社交联系

      这是世界卫生组织认定的“最佳运动”,有这个爱好的人简直赚到了!

      跳舞是一项集体活动,能帮助老年人广交新朋友、联系老朋友,增加社会交往,增强社会适应能力。

      家一起聊天可以驱走内心的孤独感和失落感;同时,跳舞让身体机能得到改善,可无形中增强自信心。

      这是世界卫生组织认定的“最佳运动”,有这个爱好的人简直赚到了!

      注意

      跳舞前要注意热身,尤其要活动好全身关节。

      70岁以上老人,心肺功能明显下降,平衡感和柔韧性较差,发生运动损伤的风险增加,最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。

      老人不要到人多拥挤的地方跳舞,远离公路或空气污浊的环境,避开雾霾、雨雪、大风等天气。

      选择空气流畅、人员较少、地面防滑的场所,时间安排在下午或傍晚较好。

      这是世界卫生组织认定的“最佳运动”,有这个爱好的人简直赚到了!

      延伸阅读


        让身体发炎,有时候是肠子出了错!

        让身体发炎,有时候是肠子出了错!

        傅林谦,雨晨 编译

        “益生菌和慢性炎症”是加拿大健康杂志《alive》健康栏目的一篇最新报道。我们特别编译发表,希望各位从中可以了解到最新的健康资讯。

        急性炎症VS慢性炎症

        炎症是一个热门话题。它牵涉到我们的最严重和衰弱的疾病,从心脏疾病和糖尿病到关节炎以及老年痴呆症都与它有关。

        炎症是免疫系统告诉我们要注意我们健康的一个信号。与此同时,慢性炎症则预示着更严重的潜在问题。

        一个很重要的问题是:慢性炎症是来源于自己的身体还是疾病的启动因子?

        但无论如何,减少炎症都是恢复健康的一个重要步骤。

        肠道菌群的作用

        我们可能没有意识到,我们的肠道菌群可能是炎症的驱动力。人体胰岛素已经和肠相关的炎症息息相连,以及某些形式的癌症,甚至精神健康问题,也涉及在内。

        上万亿住在我们肠道内的细菌与我们的免疫系统息息相关,帮助我们的身体达到正常的平衡。其中一种能引起炎症的细菌叫革兰氏阴性细菌。

        革兰阴性菌引发炎症

        本来,一些革兰氏阴性细菌与一些阳性菌自然和谐的存在我们的肠道中。但过度的或有害的革兰氏阴性细菌可能会因为感染或差的生活方式而增多,例如高脂肪,低纤维饮食。

        革兰阴性菌的分子细胞壁叫脂多糖(LPS),它的作用就好比一个有点粗糙盔甲的外衣。如果肠的屏障功能减弱,这些毒素就可以进入血液,煽动炎症。

        益生菌可降低慢性炎症

        虽然我们看到的证据表明,改变肠道菌群,能够增加炎症标志物, 益生菌能够减少慢性炎症的能力仍在研究,但在一些研究中,被挑选出的菌株或混合益生菌细菌具有足以抗衡革兰氏阴性菌的能力。

        此外,一些益生菌已经显示出物理强化肠屏障,以修复脂多糖通道。目前的研究表明,乳酸杆菌组中的某些益生菌菌株都具有足以强大的能力去抗衡这些细菌。

        一些益生菌也展现出了能够减少生产促炎细胞因子。益生菌所产生的称为短链脂肪酸,可以降低炎性标志物并且加强肠屏障。

        慢性炎症可以是衰弱的,但它不是一个无期的症状。炎症是通过一种综合方法以达到健康生活的最佳方法:多吃些植物,多运动,管理压力,也不要忘了用有益菌来优化你的免疫力。

        原文:
        http://www.alive.com/health/probiotics-and-chronic-inflammation/?utm_source=CHFA+Non+Members&utm_campaign=d4d7ff40d1-eWeekly_June_296_29_2016&utm_medium=email&utm_term=0_db7ce2bf76-d4d7ff40d1-72067173

        我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

        官网:www.fulanchina.com

        微信:Floressence


        延伸阅读



        【特别推荐】-加拿大进口

        让身体发炎,有时候是肠子出了错!

        原装进口,售后有保障


        7天无理由退换,购买无风险

        让身体发炎,有时候是肠子出了错!

        注意:本品不能替代药品


        点击 阅读原文 ,对身体好一点!

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        每个人都有家庭、有亲人,

        亲人之间和睦相处也是一门学问。

        要做到亲人之间不欠下面这四种账。

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?


        不欠经济债


        亲兄弟,明算账。朋友亲戚,哪怕是亲兄弟,也不要欠经济债,闹矛盾往往都是“”惹的祸。

        关于钱的事,不管关系有多好,都要分得清清楚楚。很多关系很好的两个兄弟就是因为钱财闹翻的。

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        中国人喜欢讲人情,不好意思把利益放在桌面上谈。人与人的想法不同,经常会造成分歧,更何况还各有各的算盘?

        关系越好,越应该把想法往明了挑。

        与其让利益把亲情沾染地面目全非,倒不如,二者泾渭分明,互不干涉。亲情的归亲情,利益的归利益。

        这样才是对亲情最大的保护。

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        不欠责任债


        人到中年,渐渐明白,成年人的生活里没有容易二字。

        当你回到家里,你是妻子的丈夫、是孩子的父亲、是父母的儿子。每一个角色都意味着一个责任,每一种责任都不能推卸。

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        对于孩子,我们要尽好监护人的责任和义务,让孩子接受良好的教育。

        对于父母,我们要尽到一个儿女孝顺的本分,要赡养老人,照顾老人的饮食起居。

        对于妻子,我们要尽到一个丈夫的责任,学会忠诚、宽容、理解,和妻子同舟共济面对生活。

        亲人之间不能欠责任债,应该担负起自己承担的责任。

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        不欠人情债


        天下没有不爱孩子的父母,亲人之间的付出是无私的,是心甘情愿的。

        但是这并不意味着不需要报答,我们需要心存感激。

        乌鸦反哺,羔羊跪乳,动物尚且如此,何况是人呢?

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        从咿呀学语到蹒跚学步,我们走出的每一步都有父母在背后的默默付出。

        父母的养育之恩,是一份几乎无法偿还的债务,我们需要尽自己最大的努力,用一生去报答。

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        不欠时间债


        父母对孩子最大的期望不是功成名就,而是健康快乐。

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        一家人开开心心地在一起过日子比什么都重要。钱没了还能再赚,亲人离开了就再也没有机会了。

        一家人在一起,无病无灾,心中有爱,有陪伴,粗茶淡饭也可以有滋有味。

        我们要尽可能多抽空陪陪亲人,不要欠亲人的时间债。不要等到“子欲养而亲不待”的时候,才追悔莫急。

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没? 

        亲人之间绝不能欠的4种债,看看你有没?

        延伸阅读


          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!

          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!

          三高是人类致命的“头号杀手”。在中国人的十大死亡原因中,与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%,与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。


          今天给大家推荐一种食物:莴笋,让大家轻轻松松甩掉三高。


          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!

          它是营养科医生推荐的“千金菜”

          莴笋是一种绿色的健康蔬菜,在日常生活中是较为常见,也是常吃的,对于我们的身体健康有很多好处。


          莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”,莴笋不仅营养丰富,还能有助于降低三高。


          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!

          降血压

          莴笋中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,可调节体内盐的平衡,对于高血压病人具有降低血压的功效。

          帮助降血糖

          莴笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。

          降血脂

          据营养学研究认为,它富含的钾有助于保持人体动脉畅通,防止胆固醇的蓄积。


          现代医学动物实验研究证实,常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌,从而刺激消化道各器官的蠕动,增强消化力,有降血脂的功效。

          吃莴笋加它,三高降得快

          莴笋+木耳


          降三高

          木耳味甘,性平,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。


          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!

          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!


          木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升

          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!


          1.莴笋洗净削皮,切成片。


          2.黑木耳泡发洗净,焯水沥干。


          3.锅中热油,再倒入生抽酱油和白糖,烧开后关火。


          4.加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。

          莴笋+香菇

          降血压、降血脂


          香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。


          莴笋与香菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。


          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!

          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!


          莴笋200克、香菇100克


          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!


          1、莴笋200克,切薄片,装于碗中,加入少许精盐,腌渍20分钟,取出榨取水分。


          2、香菇100克去柄,洗净切丝。


          3、炒锅置旺火上,下油,烧至七成熟,先投入莴笋片,炒散再放入香菇丝同炒,加精盐和少许清水,盖焖片刻,下味精,炒匀。

          莴笋这样选


          莴笋一般应以粗短条顺,不弯曲,大小整齐;皮薄,质脆,水分充足,笋条不蔫萎,不空心,表面无锈斑;不带黄叶、烂叶、不老、不抽苔;整修洁净,无泥土者品质最佳。

          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!

          叶萎蔫松软,有枯黄叶,茎皮厚,纤维多,带老根,有泥土的为次。

          生活中常吃常见的食物有很多,没想到常食用的莴笋降三高有奇效,而且搭配一物,三高降得快。发给身边需要的朋友看看吧!这么简单实用的食疗方法,家家必备~

          吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!

          延伸阅读


            春天,多摸摸这个地方,夏天想胖都难!

            春天,多摸摸这个地方,夏天想胖都难!

            究竟多摸摸哪个地方,夏天很难胖呢?这个地方就是中脘穴和天枢穴,它们都是人体的肠胃要穴,其中,中脘穴是胃之募穴,按揉可以促进胃的消化功能,让脾胃健运,对促进消食都很有帮助。而天枢穴,为大肠之募穴,按摩此穴可帮助通调肠道,排除宿便,是名副其实的排毒减肥要穴。

            春天,多摸摸这个地方,夏天想胖都难!

            中脘和天枢穴的位置都比较好找,中脘穴位于上腹部,腹前正中线上,脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁,旁开2寸(即三横指)处。中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式,而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打,每天早晚各5到10分钟,有健运脾胃、利湿排毒、消脂减肥的作用。

            春天,多摸摸这个地方,夏天想胖都难!

            春天,多摸摸这个地方,夏天想胖都难!

            另外,还可以吃吃山药大枣粥,在春天吃山药大枣粥,会更好,因为春天容易肝火旺,肝旺伤脾,容易影响脾胃的消化吸收功能。因此,春天适合多吃一些健脾祛湿的食物,其中首推山药和大枣。

            山药是一种高营养低热量的减肥食物,富含膳食纤维,易增加饱腹感,起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果,可以促进脾胃运化。

            二者搭配熬粥,既消脂瘦身,又美味滋补。

            做法

            春天,多摸摸这个地方,夏天想胖都难!

            1、削皮切块的山药与红枣混合备用。

            春天,多摸摸这个地方,夏天想胖都难!

            2、把淘洗后的大米和山药备料一起放入锅中炖熬。

            春天,多摸摸这个地方,夏天想胖都难!

            3、煮好出锅后的山药红枣粥,不仅仅是味蕾的享受。

            春天,多摸摸这个地方,夏天想胖都难!

            延伸阅读


              【听健康】身体这一部位脂肪越多越危险!(自己对照!)

              【听健康】身体这一部位脂肪越多越危险!(自己对照!)

              点击下方的音频播放

              【听健康】身体这一部位脂肪越多越危险!(自己对照!)

              脂肪

              大约有10%到30%的肥胖人群并没受到过多脂肪的影响,代谢依然正常,没有炎症、胰岛素不耐受及糖尿病等问题。这其中的一个重要原因便是脂肪堆积位置的不同。

              【听健康】身体这一部位脂肪越多越危险!(自己对照!)

              腹部


              这是最糟糕的情况,腹部脂肪会导致体内产生过多炎性蛋白,流向血液、肝脏、肌肉和大脑,有害健康。

              心脏


              容易引发高血压、高胆固醇、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停等,增加了心脏病的发作几率,甚至死亡的风险。


              【听健康】身体这一部位脂肪越多越危险!(自己对照!)

              肝脏

              肝脏周围若有脂肪堆积,不仅会影响肝脏功能,还会产生胰岛素抵抗,增加糖尿病的风险。

              肠道


              肠道内的微生物与维持正常的新陈代谢有关,若肠道有脂肪堆积,将会扰乱正常的微生物平衡,并导致胰岛素抵抗等问题。

              肺部

              由脂肪或其他细胞所产生的小液囊或囊泡,会转移至肺部和其他器官,传递有害物质,引发气喘或其他疾病。

              【听健康】身体这一部位脂肪越多越危险!(自己对照!)

              大脑

              过多的脂肪也有可能会堆积在大脑周围,影响大脑功能。经过研究证实,进行减肥手术后的病人,认知功能确实有所改善。

              皮下


              位于皮肤表层之下的脂肪(尤其是大腿、小腿的皮下脂肪)能够吸收能量,积极储存能量,进而发挥保护肝脏的作用。

              【听健康】身体这一部位脂肪越多越危险!(自己对照!)

              【听健康】身体这一部位脂肪越多越危险!(自己对照!)

              延伸阅读