【听健康】血管每天都要清,坚持做这9件事,再也不怕堵!

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很多人不知道,当血管堵塞初期,人体无任何感觉,当堵塞超过70%进入晚期时,人体才会有不良感觉。

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堵塞初期:堵塞30%无症状;

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堵塞中期:堵塞达50%无症状;

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堵塞晚期:堵塞达70%出现症状。

人的血管堵塞,从30岁以后就加速了。现在没感觉,不代表你的血管没阻塞!血管每天都在沉积、堵塞,要通血管必须每天清!

血液中的胆固醇、甘油三酯等在血管壁上每天都会有沉积,血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病

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要想血管好,只有天天清血管,下面这9个日常护血管要点掌握好了,血管就能不堵塞!

吃点血管“清道夫”

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山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

含鱼油多的食品

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鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

富含精氨酸的食物

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富含精氨酸的食物有:海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽,能促进损伤血管内皮细胞修复,软化粥样硬化斑块。


补充叶酸

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对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

多摄入天然抗凝与降脂食物

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如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

饭前运动,帮血管驻龄

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国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

每周两块巧克力

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黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉。

喝绿茶,品红酒

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建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。红酒适量饮用也可以。


血管体操每天做

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大步快走也是一种不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

很多人都不知道,几乎全部的老年病都和血管的堵塞有关,只要牢牢抓住这9点,血管就不会堵塞。血管不堵塞,老年病就不会发生!

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    眼睛干涩,浑浊,视力下降…每天喝一勺,轻松改善!

    眼睛干涩,浑浊,视力下降...每天喝一勺,轻松改善!

    不良的生活习惯会导致视力退化,年龄的增长也会造成视力下降,和同龄的朋友聊天时他们经常唠叨“眼睛不行了,看手机,看书不带眼镜都看不清楚,稍微看久点眼睛就难受。我说你可以在每天的膳食里面加些Udo油,对眼睛非常有帮助。

    眼睛干涩,浑浊,视力下降...每天喝一勺,轻松改善!

    我自己也深有体会, 服用Udo油的这几年里,眼睛非常明亮清透,一点不浑浊,喝油前眼睛经常感觉干涩,现在干涩感消失了。

    估计很多人都知道,DHA必需脂肪酸是细胞膜,神经,大脑皮层的重要组成部分

    它会使细胞膜更加通透,垃圾排的更快,营养吸收更好,神经更健康,DHA 在眼睛视网膜中所占比例最大,约为50%。

    Udo油里面含有均衡比例的必需脂肪酸欧米伽369,能够被人体有效的吸收,尤其是DHA udo油 。

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    除了补充均衡必需脂肪酸外,还添加了海藻DHA ,对婴儿,孕妇,儿童,老人的大脑和视力发育非常有帮助。

    许多Udo油的用户都体会到了油对视觉神经,眼睛的改善作用。服用Udo油的用户每天在朋友圈分享自己喝油后点点滴滴的变化。


    皮肤改善是最明显反馈最多的,还有精神变好的,体重减轻的,指甲横纹消失的,眼睛明亮不干涩等等,各种分享都有。


    udo油说成是万金油一点都不为过,大家都真真切切的感受到了它的不同功效,我找不出比万金油更好的词来形容它的作用。

    我们一起来看看他们在朋友圈发的眼睛改善反馈。

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    朋友圈是我们交流真实生活的平台,可以每天分享健康快乐,他们言语中透露出来的都是积极向上的生活态度

    眼睛变亮变滋润让人开心,生活有目标,有激情更充实。

    所以每天补充一定量必需脂肪酸,喝一勺Udo油,不仅让自己外表变漂亮,身体健康,同时可以减少抑郁

    每天好心情,眼睛是心灵的窗户,你会发现世界是那么的美好!

    我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

    官网:www.fulanchina.com

    微信:Floressence

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    牛奶要下岗啦!用它补钙更易吸收,还能激活免疫力!可惜知道的人太少了

    牛奶要下岗啦!用它补钙更易吸收,还能激活免疫力!可惜知道的人太少了

    牛奶要下岗了?这种说法虽然有些夸张,但这世上确实存在一种可以替代牛奶,且比牛奶更完美的奶制品。

    牛奶要下岗啦!用它补钙更易吸收,还能激活免疫力!可惜知道的人太少了

    喝牛奶的好处,不用多说,大家都多少知道一些,但是牛奶也有一些弊端,比如有些乳糖不耐受的朋友就没法喝牛奶,但它的完美替代品就不存在这个问题。

    不仅补钙比牛奶更好吸收,能够助长高健骨,还富多种维生素哦。这个完美替代品就是——酸奶。

    其实酸奶早就享誉世界,1906年,俄国诺贝尔奖金获得者奠克·尼柯夫经过对巴尔干地区居民长寿现象的考察,提出了酸奶能促进长寿的学说,从此使它名声大振。

    牛奶要下岗啦!用它补钙更易吸收,还能激活免疫力!可惜知道的人太少了

    而在我国,吃酸奶是近十年开始流行起来的事情,好东西不嫌晚,接下来就具体给各位方粉们说说,酸奶到底有多好。

    酸奶是用牛奶制作而成

    做酸奶对原料奶的要求比较高。含有抗生素的牛奶是无法做成酸奶的,原因很简单:乳酸菌都被抗生素消灭了。

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    而且酸奶中的乳糖有大约1/3都被乳酸菌分解了。另外乳酸菌在发酵的过程中还会产生一些乳糖酶。因而有乳糖不耐受的人也可以安心地食用酸奶。

    从牛奶到酸奶,营养不但没有损失,还获得了一些额外的好处。

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    1、酸奶让钙更易吸收:

    鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不会发生变化,但发酵后产生的乳酸有效的提高钙,磷在人体中的利用率,所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。

    简单的说,如果想要补钙,喝喝酸奶会好过牛奶。

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    2、酸奶让便秘腹泻都没了

    人体和动物实验都证明,在摄入酸奶之后,对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强,腹泻发病率低,症状轻,恢复快。

    有的人便秘,医生会开乳酸菌,或者索性让你每天喝1~2杯酸奶,因为酸奶能够让肠胃里面的益生菌恢复平衡。

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    为什么既能缓解便秘,又能治腹泻呢?因为大多的便秘、腹泻都是因为肠道菌群的紊乱而导致的,而酸奶可以调整肠道菌群,抑制有害菌,促进消化吸收,改善胃肠道功能。

    每天喝1-2杯酸奶,坚持几个月之后,可使消化吸收功能明显改善,便秘和腹泻等问题得到有效缓解,胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。

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    3、酸奶能够抑制肿瘤

    酸奶能够激活免疫系统功能,提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。

    国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并提高人体对各种逆境的抵抗能力,并有抑制肿瘤的作用。

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    4、酸奶富含多种维生素

    酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外,在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

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    酸奶这样吃胜燕窝

    酸奶空腹吃的话怕会刺激肠胃,一般建议在两餐之间吃,如果加点料,美容养颜效果不输燕窝哦!

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    酸奶+草莓——滋补调理

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    原理:草莓富含胡萝卜素和维生素,对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓,对内分泌失调有一定的调理作用哦!

    吃法:草莓泡酸奶,简单易做哦!

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    酸奶+苹果——益智减压

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    原理:苹果富含氨基酸和糖分,有舒缓心情、减轻压力的功效,被称为智慧果。酸奶+苹果,让你的心情和大脑都放个假!

    吃法:做成苹果沙拉,加点蜂蜜,美味可口!

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    酸奶+黄瓜——美白淡斑

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    原理:黄瓜富含维生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用,可以让你的皮肤白皙光滑哦!

    吃法:黄瓜切块浇上酸奶;或者黄瓜榨汁兑入酸奶。

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    酸奶+红糖——补血燃脂

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    原理:红糖含有维生素和微量元素,具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖,一方面可以补血,一方面可以改善肠内环境,有助于燃烧脂肪,达到减肥效果。

    吃法:在酸奶中加入适量红糖,搅拌均匀即可!

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    酸奶+坚果——营养保健

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    原理:坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素,是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果,能方便快速地补充身体所需营养。

    吃法:吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果,营养又美味哦!

    提醒:营养学会推荐每日饮用酸牛奶300g为宜,大概一次性纸杯一杯即可。成年人每日吃酸奶最多别超过400g,孕妇、青少年可适当增加食用量。

    选酸奶最好选原味的,只有“牛奶、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸球菌双乙酰亚种”是最天然的无添加真正酸奶。大家买的时候最好选这种。

    原来有了酸奶,牛奶都可以下岗啦,可惜知道的人太少了,从今天开始,每天喝一杯哦。

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    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    眼睛是我们观察世界最重要的器官,所以我们要好好保护它们。这些菜对眼睛好,记得要常吃!

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    眼睛疲劳吃甘薯

    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。


    因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能得到恢复。

    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    为了增强肝脏和肾脏的机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。


    甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。


    食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,将甘薯粉溶解于牛奶或豆奶中饮服。

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    蛋黄越黄对眼睛越好

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    蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高。


    有些人不喜欢吃蛋黄,特别是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担心吃了蛋黄后会发胖。

    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    蛋中还含有较高的胆固醇,所以也被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化。因此很多人担心吃了蛋黄会增加胆固醇含量,因此只吃蛋清不吃黄。


    但是他们忽略了蛋黄中含有丰富的营养物质。其中,有两种非常重要的营养物质,那就是叶黄素和玉米黄素。


    关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,有保护眼睛的作用。

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    人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。


    蛋黄颜色为深黄色,正是因为含有叶黄素和玉米黄素。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有益处。


    专家建议,在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样在避免胆固醇过高的同时还保护了眼睛。


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    眼睛干涩吃秋刀鱼

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    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    眼睛干燥的话,补充omega-3很有效。omega-3有助于改善眼球干燥。由于人体无法合成omega-3,所以必须从食物中摄取,秋刀鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类和海藻类,以及坚果类食物中都富含omega-3。


    Omega-3在眼部健康中发挥着重要的作用,身体中所占比例最高的部位是在视网膜上。在不同亮度下调整到最佳状态以看清事物,这就要求视细胞有高含量的DHA才能做到。

    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    多吃菠菜眼睛亮

    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    眼睛是人体最辛苦的器官之一,很容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛更需要通过食物补充营养。


    菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    像菠菜这种深绿色叶菜中含有的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的重要来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。


    而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。


    人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌 肉弹性大大有利。

    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    经常用眼,多吃黄色玉米

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    由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,会出现黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

    这5种食物是眼睛保护神,眼睛疲劳、干涩就吃它们!

    但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

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      【听健康】脚上有个开关,能治很多病,经常揉一揉,身体就舒服了

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      眼干——揉大脚趾

      “肝主目,肝开窍于目”,通俗的说就是:如果肝不好,那么眼睛得不到滋养,所以眼睛有问题,要从肝经治


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      揉脚趾头缓解眼干


      肝经起于大脚趾。所以,如果我们觉得眼睛干涩,应该刺激大脚趾来加强肝经的气血。


      长此以往,比点眼药水更加能够从本处理,肝血活了,眼睛自然湿润,缓解不适症状。


      止咳——按小脚背

      这一招来源于小儿推拿,很多小孩子的普通感冒都能通过专业的推拿来治疗,我们也可以借鉴这个手法,对自己的咳嗽做辅助治疗。


      如抱着小脚丫给揉揉,尤其是脚背,这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的很有好处。


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      脚背揉一揉


      只要扁桃体发炎时,这个部位一按就会很疼,所以很容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩,一只脚趾按摩5分钟。


      然后,喝一杯大盐水,休息一下。平常喉咙有不舒服也可以按摩这个。


      老人转脚腕:帮助降压

      有高血压的人,一般有踝部发硬的症状,转动踝部,可以促进血液循环。


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      ▲转动脚脖子,早晚都可以


      特别是对老人来说,经常转动脚腕子,有助于抗衰老、降血压。

      每天早晚各做1次,一般每次左右各转100下。脚部发热,对身体好。



      消化不良——扳扳脚趾

      消化不良,有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。


      从足部反射区来看:按摩二、三脚趾之间有一个内庭穴,经常按揉可以达到健胃的目的。


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      ▲ 内庭穴(顺着、逆着有不同效果)


      顺泄逆补

      顺着脚趾的方向按摩此穴,如果您有口臭、消化不良、便秘的,可以顺着角质方向按摩,这是泻胃火。


      脾胃虚弱(不能食生冷、胃痛、腹泻)患者,可逆着脚趾方向按摩这里了,补足胃气。


      静脉曲张——踮脚走


      有研究显示:踮脚运动会让小腿后侧收缩,肌肉的收缩产生的挤压会促进血液的循环。


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      静脉曲张

      每天坚持2~3次,每次5~10分钟。长期进行这项运动,能够有效缓解静脉曲张,特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。


      睡觉流口水——按脚拇趾

      脾主运化水湿,睡觉流口水、设变有齿痕,这是脾虚的症状,就是常说的水湿重。如何处理呢?


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      ▲强脾

      我们应该从脾经入手。足部的太白穴就是脾经经气的经行之处。脾脏经气足了,这运化水湿的功能就会变强,时间久了就能消除睡觉流口水症状。


      抗衰老——常抬双脚


      都说老年人不能躺,一躺下这人气就没了。确实是这样。腿部肌肉如果能够得到锻炼,能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。


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      ▲每天坚持高架双脚2~3次,每次5~10分钟


      虽然动作简单,但是长期坚持的确能有意想不到的效果。


      英国女王伊丽莎白二世已经近百岁,但是给人的感觉却是精气神十足,据她本人透露:坚持每天脱掉鞋子,把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。


      肾气不足——抬脚跟



      腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况,这既是大脑衰老的一种表现,也是肾气衰微所导致的。搓擦足心就能很好的补肾气。


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      ▲搓擦脚心


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      ▲抬脚跟


      肾气提起来了,上述这些毛病都会解决。下午五点左右肾经气最旺,这会抬脚跟会事半功倍。


      寒从脚下起,病从脚底除!脚底的反射区映射全身!每天睡前10分钟,根据您的需要按摩脚部,相当于给全身吃补药!坚持一个月,会觉得神清气爽!

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      【医生说】上厕所的时候多做一件事,80岁牙齿好得不得了!

      【医生说】上厕所的时候多做一件事,80岁牙齿好得不得了!


          主讲人   

           【医生说】上厕所的时候多做一件事,80岁牙齿好得不得了!

      陈茂蒙


       新九针学派传人

       齐鲁伤寒学派传人

       山东广播电视台特约嘉宾

       山东中医药大学执业中医师

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