50岁后病不上身的秘密!这样护腿就够了!中老年人都来学学

50岁后病不上身的秘密!这样护腿就够了!中老年人都来学学

健康必读|第 1570 


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人老后,不怕头发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化,最怕的就是腿脚不便,不能走了。如果一个人腿不好、不能外出,不仅增加子女负担,自己的身体逐渐被掏空……

50岁后病不上身的秘密!这样护腿就够了!中老年人都来学学


身体就是一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、无论如何加油,都没有实际效果。这种担心不是没有原因的:腿骨不好,15%的人会在一年内去世。


美国政府老年问题专家夏克医师表示:


从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。腿脚不便,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。


    

腿不好,人的生气就去了一半!

国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。


50岁后病不上身的秘密!这样护腿就够了!中老年人都来学学


因此,养好双腿是非常重要的!活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠自己!


7个步骤,腿不老,人长寿

以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。

1

干洗腿

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用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2

揉腿肚

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用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

3

甩小腿

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4

揉双膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

5

扳足趾

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端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6

搓脚心

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双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7

暖双足

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暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。


这7点,大家一定要记着,虽然一身小病痛,只要腿脚好、腿功还在,就能迈着健康的大步子走出生活的新大路!告诉朋友一起学习吧~



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养生不是禁欲 ,否则生活还有什么乐趣呢?

养生不是禁欲 ,否则生活还有什么乐趣呢?


什么是养生?


国内外养生这个领域的弄潮儿都是很在意生活质量和崇尚自然的人群。 与自然合一,保护自然,顺从自然。

这是一个系统,长期,平衡的理念。没有人可以单一地讲哪个东西对身体好。 就算是水,无色无味无毒无副作用,少也会生病,多也会有副作用。

当初UDO博士讲演时,任何场合开白都是从生活态度讲起。

养生不是禁欲 ,否则生活还有什么乐趣呢?


我歪打正着地进入到健康食品行业,现在的体会是,养生的选择首先是要自在。


如果每日不进夜店就生不如死,那养生对这类人就是毒药;

如果每日依赖营养品调理,不运动,不积极生活,那养生对这类人就是鸦片;

如果每日听东听西,看佛就忌肉,健康单身就忌欲,看到一爱喝酸奶的美女就以为美丽是酸奶的作用,养生就失去了意义。 


养生归根结底是让您生活的更快乐。 健康食品是对所需人群只是一个供应。

有人下决心说要改变饮食习惯,但很忙,不爱吃水果,身体缺维他命和纤维,那浓缩的方便的营养品就是您的选择。

如果讲吃肥肉有那么多的坏处,可又是您的钟爱,吃些没坏处,检查身体看是否血脂高? 严重到什么程度,再有的放矢地改变饮食和加补营养品。


我的同学


我一同学求助于我什么产品可以解决她皮肤对化妆品的过敏问题。什么高级的都不行,她讲。我建议她服用Udo油,多锻炼(她是宅女),加强脂肪和蛋白摄入(她视肉为毒品),三个月可以帮到。 

近日她来电话,讲:“林谦,我估计我找到好的化妆品牌,不过敏,我胖了一些,很有精神。”不论她是否继续服用Udo油或该服用其它产品,只要她开始出去走路,学会平衡饮食,就可以很愉快。

养生不是禁欲 ,否则生活还有什么乐趣呢?


闭关,禁欲,素食,健身,旅行,都不是关键,养生的关键是您对生活的态度,一种平衡,一种自在,一种选择。


一个女强人


一位喝了20 多瓶护士茶的女老总,觉得身体不好,她妈妈孩子弟弟都有好的改善,就她没反应。

我俩周末聊枫滋味,见面讲起护士茶。她讲她前一阵子过敏,我看她皮肤已有血色,很亮,就问她哪里过敏。她指嘴的周边出的痘痘:已经下去,出了好多。我笑了,笑她对自己不认识:那是清毒反应,不是过敏。过敏是一片一片的。

秦刚老师


秦刚老师喝了一段时间护士茶后,发来一张照片,唇有血色了。眼睛黑白分开了(我见他多次、他的眼睛都是红的,分不清眼白的,那种极其疲倦的眼神)。眼睛开始发亮。睡眠已经很明显地被改善。

养生不是禁欲 ,否则生活还有什么乐趣呢?


秦刚老师以前是39 健康网的营销总监,我是马虎不得的。他讲:“大姐,这个真的是不一样。” 秦老师的身体底子好,嗓子疼了几天,奇痒,居然没发烧。

然后有些咳嗽,昨天讲有轻度昏晕。他仍旧讲要坚持三个月。长了一磅,秦刚老师讲。我说那不算。

微信红人静子


微信红人,静子女士已经正式开始服用,为将来做准备,她讲:感觉精神状态比前段时间好。

“喝了一瓶,现在早上起来就要想上大大,每天的肠胃都很好,中午没有午休,下午也不觉得犯困。” 我问她:“你很识货,静子。这么了解和信任。你是学医的吗?” 静子讲:我不是学医的,我从小对调养身体的东西比较感兴趣,喜欢养生方面的东西,也会看类似的书。” 静子的分享。

养生不是禁欲 ,否则生活还有什么乐趣呢?


静子在朋友圈里晒她的早餐,真的很专业啊。注意到小量杯没?护士茶,Udo油一起使用。

热心的用户


昨天另外一位使用者,没有量杯,更有办法,下载一个App,用手机测护士茶服用的数量。

我告诉大家去下载这个app。我列在图里。群的好处就是这样,他帮我省了量杯钱。

养生不是禁欲 ,否则生活还有什么乐趣呢?


另一位告诉我们一个语音转文字软件,我用不了,得升级我的iPhone才行,真遗憾。要知道我的文字都是手机敲出来的,如果可以用语音就太方便了。

我谢他给我这个信息,他谢我护士茶帮他恢复亚健康。

我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

微信:Floressence

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免疫力是人体自身防御机制,常宅在家里、不爱运动、常当”夜猫子”…都可能造成免疫力低下。


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