医生眼中的“长寿运动”,第一名竟然不是跑步

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转自:生命时报

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什么杯子喝水才健康,快看看你用对杯子了吗?

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什么杯子喝水才健康,快看看你用对杯子了吗?

水杯很重要!

人体需水量大,我们一般会以喝水来补充体内水分的流失,上班一族经常会使用塑料杯喝水,专家提示,在养生学上看来,除了瓷杯,其他杯子都不太健康。

什么杯子喝水才健康,快看看你用对杯子了吗?

什么杯子最健康

水杯该如何选呢?一个视频告诉你!

没有wifi?不要紧!以下是文字版↓↓↓

什么杯子喝水才健康,快看看你用对杯子了吗?

一次性纸杯暗藏潜在致癌物

一次性纸杯只是看起来卫生、方便,其实产品合格率无法判断,是否干净、卫生,用肉眼也无法辨识。

有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白,加入大量荧光增白剂,而就是这种荧光物质可使细胞产生变异,一旦进入人体就会成为潜在的致癌因素

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五彩水杯易致重金属中毒

五颜六色的杯子很吸引人,但最好别用。

在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患,尤其内壁涂有釉,当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时,这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中,人们饮进带化学物质的液体,就会对人体造成危害

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金属材质水杯喝咖啡会溶出

金属材质的杯子,如不锈钢等,价格较陶瓷杯子要贵。

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搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定,但在酸性环境下,有可能溶出,用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全

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塑料水杯最易藏污纳垢

塑料中常添加有增塑剂,其中含有一些有毒的化学物质。

用塑料杯装热水或开水的时候,有毒的化学物质就很容易稀释到水中,并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙,其中隐藏着污物,清洗不净就会容易滋生细

什么杯子喝水才健康,快看看你用对杯子了吗?

所以,在选购塑料杯时,一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

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无彩釉涂染的陶瓷杯最安全

喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯,尤其是内壁要无色

不仅材质安全,能耐高温,还有相对较好的保温效果,喝热水或喝茶都是不错的选择。

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紫砂水杯泡茶最适宜

紫砂透气性优良,泡茶不易走味,茶叶不易变质,好的紫砂杯还能彰显一个人的品味及身份。

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玻璃杯最健康

玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚里去。

玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁滋生,所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

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秋季肠胃易”受伤” 调理肠胃 牢记”6个字”

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冷暖多变、温差大…在寒暑交替的秋季里,我们的肠胃道易“突发状态”,稍有不慎就会惹上腹泻、肠道炎等疾病。露露提醒你,调理肠胃是秋季养生的一大重点。秋季调理肠胃,要牢记下面“6字诀”。

秋季保养肠胃的“6字诀”

【暖】

秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

体质好的人可以轻衣薄衫为主,遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉。

【调】

1.调节饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。

多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

2.调节情志

秋季日照减少,气温渐降,深秋更是草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮、忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。

因此,保持精神愉快和情绪稳定很重要,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁,减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。

【揉】

“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

揉法可选择入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒一定会收到明显的健身效果。

【呼】

早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

【避】

秋天不单是肠胃疾病易发的季节,同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食管和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,如需要服用这些药物时,选择在餐后或餐中服用为好,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。

【吃】

经常感到肠胃不舒服、消化不良的人应该适当补充益生菌。益生菌代谢产物乙酸,丙酸,乳酸,细菌素和其他代谢活性物质构成一道具有免疫功能的化学屏障, 阻止外来菌株的侵袭。

益生菌具有平衡肠道菌群、清理肠道、促进消化的作用,有“肠胃清道夫”的美誉。常喝海洋鱼低聚肽益生菌更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病,提高肠道免疫力,保护肠胃的健康。

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