谁还用手剥芒果啊!一个小动作,不流汁不脏手,还不浪费果肉!

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夏天正是吃芒果的好时节!芒果中的β-胡萝卜素特别丰富,在体内可以转化成维生素A,保护我们的皮肤和眼睛,提高身体的免疫力。


芒果含的维生素C、蛋白质也很丰富,芒果中还含有一种叫做芒果甙的物质,能延缓细胞衰老,有助于保持皮肤胶原蛋白弹性。


可是芒果不但难剥,每次还吃的到处都是汁儿!今天就教大家几个比较简单的去皮方法。


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谁还用手剥芒果啊!一个小动作,不流汁不脏手,还不浪费果肉!

牙签法:用刀在整个芒果的外围横切一圈,然后拿牙签插入到芒果里面,划动一圈,就比较容易撕皮了!


硬币法:先用硬币在芒果的表面刮一遍,然后从芒果顶端开始剥皮。


刀切法:用刀将芒果切半后,在果肉上划几刀,就可以直接吃了!


这几个方法是不是非常实用呢?如果你还有更好的方法,可以添加营养师露露的微信号:jkbd366 私聊哦!

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红薯是排毒的常客


红薯是生活中特别常见的一种食物,被称为菜篮子里的“冠军菜”,也是排毒食物中的常客。


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体重轻了


许多人吃了红薯后发现体重减轻了,那是因为一颗红薯只有115卡,热量不到半碗饭,还有丰富的纤维素有助代谢体内宿便,让人通体舒畅。


膳食纤维是白米的10倍


红薯富含膳食纤维,100克红薯含2.4克膳食纤维,约为白米的10倍之多,如果红薯连皮吃,纤维更丰富。


一般人就算每天摄取三蔬二果,纤维摄取量仍会不足,但是加上三餐各半碗红薯,就能达到一天摄取20~30克膳食纤维的建议量。

补充的纤维能促进肠胃蠕动、清除宿便,降低发生便秘、痔疮的机会,这就是红薯有防癌、排毒功效的原因。


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精神好了


还有人觉得吃了红薯后精神变好,那是因为红薯里有很多钾,人体如果钾质太少,会虚弱疲惫。钾质也能使心脏功能和血压正常。


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皮肤亮了


更有人坚持吃红薯后皮肤变好了,那是因为红薯还有很多纤维和β胡萝卜素,β胡萝卜素能协助肌肉组织消除剧烈运动时产生的自由基,可以保护身体不因细胞受损而导致的皮肤问题。


红薯也是铁和维生素C的良好来源,铁质直接影响造血功能,维生素C可降低氧化压力。

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锻炼有劲儿了



红薯也含有微量锰和铜,这两种元素是细胞内多种酶发挥作用的必需成分,能增强肌肉耐力。


不同颜色的红薯有不同功效


红色的红薯有番茄红素,有助于对抗心血管疾病、乳癌和前列腺癌。


紫色的红薯有花青素,有助于预防身体的退化性疾病,也有助于提升记忆力。

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红薯这么好,怎么吃?


一半白米,一半红薯



红薯可和米饭混合食用,例如一半米、一半红薯,红薯比例过高则糖分太多;也可将红薯连皮烤或蒸熟,搭配低脂无糖酸奶当作早餐。 


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红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。


最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃

这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。


这里是食用禁忌



  • 红薯丰富的纤维能促进肠胃蠕动,但肠胃不适就不建议吃;中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

  • 虽然膳食纤维能稳定血糖、血脂,但糖尿病患者摄取红薯的份量仍需视病情由营养师建议,避免吃太多让血糖升高;

  • 红薯中也富含钾,肾脏病人也要控制摄取量。

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来源:光华博思特

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不要总以为疾病离我们很远,更不要让健康埋有隐患。

  我们已经有太多的朋友,太多的亲人被疾病、被癌症夺去了鲜活的生命。

  要知道,很多疾病在早期是很容易防治的,长期失治才会加重恶变,以致丧失生命。

  有问题早发现、早诊断,才能早预防、早治疗,才能更好的珍惜生命。很多重大疾病都是从轻度重疾开始的!

  战国时代有一名医叫扁鹊,医术非常高明,受到魏王的接见,扁鹊说自己的医术比不上中兄,中兄的医术比不上长兄。

  魏王很奇怪,说:“那为什么你的长兄默默无闻,你的中兄只是小有名气,而你却名贯四方呢?”

  扁鹊回答:“我的长兄总是治病于发病前,我的中兄治病于发病初期,而我却治病于病情恶化之后。”

  事前控制比事中控制更重要,事中控制比事后控制更重要,对付危机(病情恶化)的最好方法是不陷入危机(病情恶化)。

  做好事前控制,能起到事半功倍的效果。

  生命的价值是什么?

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  健康是1,妻子、孩子、位子、票子、房子、车子……是0,0在多,1没有没了,就什么都没了。

  看完以上数据值得我们每个人深思:

  其实,人一生的追求不外乎财富增长、事业成功、爱情美满、家庭幸福……但无论我们追求多少、拥有多少,如果失去健康,一切都将没有了意义。所以,为了自己,为了家人,为了亲朋,保健养生从现在做起!

  这种事情发生在别人身上只是一个故事,我们看一看,听一听也就过去了,如果不幸发生在我们自己身上,那就是一个事故了;到时候连累的还是自己至亲至爱的家人。

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30年,心梗暴增!心血管医生:就是因为你天天做的这些事!

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30年,心梗暴增!心血管医生:就是因为你天天做的这些事!

中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员葛均波

三四十年前,我上大学的时候可没有这么多人得冠心病!在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了,而现在每天都能遇到这些病!

30年,心梗暴增!就是因为…

1.因为运动太少了,越来越懒

中国国民锻炼率非常低,几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人,中年人是人群里边锻炼率最低的。

但,缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。

体育锻炼必要吗?数据胜于一切。上海男性健康研究的一项结果表明,体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人,总死亡的危险减少21%,心血管死亡的危险减少24%。

30年,心梗暴增!心血管医生:就是因为你天天做的这些事!

2.因为爱吃大鱼大肉,果蔬吃太少

中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉,结果把自己吃病了。

改革开放前,都是糠咽菜的日子,人们都担心的是如何避免营养不良,哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在,大鱼大肉成了常态,反而肥胖、心脏病、脑梗高发。

而且,太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。一项研究发现,大多数人水果的日常摄取量,远低于每天200-350克的推荐标准,只有40.7克。

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3.因为家庭吃油超标了

国家卫生计生委曾公布,我国八成家庭对油的摄入量超标!中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克,而目前我国的水平是每人每天42克左右!

油脂摄入过多,除了造成肥胖外,还会导致血液中脂肪酸过多,容易造成动脉硬化,引发心脑血管疾病。【心血管问题,欢迎添加营养师露露微信:jkbd366 私聊哦!】

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4.因为腰带越来越长

中年发胖,不是“发福”,其实是“发祸”。发胖会带来很多问题,高血压、高血脂等。

高血压、高血脂,年轻时没什么太大感觉,但十年以后,心、肝、肾、脑都要受到影响。

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5.因为口味还是那么重

盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……在外就餐是好吃,但油脂高、调味料更是多,不小心就吃多了盐!

据中国疾病预防控制中心调查数据显示,2002-2012年,我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。

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6.因为血压超标的多了

据国家心血管中心中国医学科学院阜外医院高润霖院士一项发表在美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果:

我国成人高血压患病率为23.2%,患病人数达2.45亿;

高血压前期患病率为41.3%,高达4.35亿人。

但太少人重视自己的血压了!

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7.因为吸烟戒不掉

在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系,吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。

吸烟能产生血管活性物质变化,使血管扩张有利因素减少,收缩有利因素扩大,导致血管痉挛,造成心血管疾病高发,如血栓、心梗等。

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8.因为晚饭越吃越晚,夜宵戒不掉

土耳其一项研究却显示,睡前两小时、最好是晚7点后避免进食,否则会增加心脏病发作和中风的风险。

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9.因为压力大、睡的晚

研究发现,平时精神压力大,或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。

此外,只要一周两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者,还可能诱发心脑血管疾病等问题。

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随着二胎政策的开放,越来越多的超过适龄年纪的人开始考虑要第二胎。为了可以孕育出健康的宝宝,优生五项这一系列的检查显得尤为重要。


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注意事项


抽血要空腹

有些孕前检查需要空腹,所以去医院前不要吃早饭,也不要喝水。

子宫B超要憋尿

子宫B超检查需要在膀胱充盈的情况下进行,所以去医院前需要带上一瓶水,在B超检查前1~2个小时喝水,保证检查时膀胱处于充盈状态。

不要在月经期做孕前检查

孕前检查需要避开月经期,在月经干净的一周内进行检查.另外,去医院前不要用一些特别的洗液清洁下身,以免影响检查结果。

夫妻检查前三天不要同房

男方的精液和安全套上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中,干扰医生的判断力。

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认知误区


很多人认为孕前检查、孕期保健、胎教、产后保养等这些问题都与男性没有关系。要想孕育出一个健康活泼的宝宝,不仅需要作为准妈妈的女性做好充分的孕前准备,作为准爸爸的男性也是同样需要接受细致的检查。


1、尿常规检查

男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大,因此这个隐私部位的检查必不可少。

2、精液检查

精液检查是男性孕前检查最重要的一个环节。由于平时体检肯定不会检查精液的,因此更有必要让精子到医生处现现原形。

3、染色体检查

通过染色体检查主要是检查是否有影响生育的因素,以采取积极治疗措施。

4、传染病检查

传染病检查主要是检查有没有肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查。


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妇科检查主要是包括全身检查、腹部检查和盆腔检查。包括:外阴、阴道、子宫颈和子宫、输卵管、卵巢和骨盆腔内壁的情况,其主要作用是对一些妇科疾病做出诊断及治疗。

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妇科检查有着与其他检查不同之处,盆腔检查更是妇科检查所特有的一项检查。对女性来说,妇检是一道不可少的“护身符”。

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检查项目

乳腺检查

乳腺检查有助于及早发现乳腺疾病,尤其是乳腺癌。乳腺彩超检查能观察到病灶大小、形态及边缘情况,同时能够较好地观察肿瘤内外血管的多少和分布情况。

女性TCT检测

目前国际上较先进的一种宫颈癌细胞学检查技术,TCT检查对宫颈癌细胞的检出率极高,同时还能发现部分癌前病变,微生物感染如霉菌、滴虫、病毒、衣原体等。

腹部彩超检查

通过检查可以查出卵巢肿瘤、子宫内膜异位、子宫肌瘤等疾病。上述疾病在早期没有明显的症状,只有通过B超检查、妇科检查等方式才能发现。

子宫及附件

子宫及附件壁黏膜色泽淡粉,有皱襞,无溃疡、赘生物、囊肿、阴道隔等先天畸形。正常阴道分泌物呈蛋清样或白色糊状,无腥臭味,量少,但在排卵期及妊娠期会增多。

HPV检查(人乳头瘤病毒)

HPV是最早在电镜下观察到的病毒之一,将活检标本复制感染,若能在电镜下见到特征性的病毒颗粒,即可做出诊断,是体检不可遗忘的项目之一。

白带常规检查

白带常规的检查一般包括5项,有pH值、阴道清洁度分级、有无霉菌与滴虫感染、胺试验、线索细胞。

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四大认识误区

1.妇科体检是已婚妇女的专利:近年来这些疾病呈现年轻化趋势,未婚女性也存在罹患疾病的风险,更不用说子宫肌瘤、阴道炎等常见疾病了,有过性生活的女性一定要一年要至少检查1次。

2.暴露隐私部位很尴尬,回答医生一些关于性生活、分泌物等比较隐秘的尴尬话题,使未婚女性感到难为情。

3.妇科体检太繁琐:由于年龄、病史等方面的差异,体检项目不尽相同。妇科检查不仅仅分是妇科的专科体检、乳房检查及相关辅助检查等,项目的增多给体检过程增加繁琐和漫长。

4.丢弃体检检查结果:女性常犯的一个错误,就是检查结果一切正常,就将体检单扔掉。这张体检单很有用处可以作为下次体检的参照,须妥善保管。

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注意事项

1.穿着宽松,便于检查。

2.做妇科检查的时间宜选在月经之前的数天或月经干净后几天。

3.做妇科检查前三天避免使用阴道药物、润滑剂等。

4.做妇科前三天避免阴道冲洗等。

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