白发越来越多,原来是这里出了问题,两个按摩法,重返乌黑发

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健康必读|20852019.10.3 星期四

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白发越来越多,原来是这里出了问题,两个按摩法,重返乌黑发..

提示:本文约2180字,阅读大概需要4分钟。白发越来越多,原来是这里出了问题,两个按摩法,重返乌黑发


白发似乎是人变老最明显的一个标志。然而随着生活压力的增大,如今白发已不再是老年人的专利,很多人年纪明明还很轻,却也早早生出了白发。

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“早生华发”到底和哪些因素有关,有什么方法可以让头发重返乌黑亮丽吗?

这两处气血不足

最容易导致白发丛生

中医认为,头发是体内气血情况的重要表现,如果头发变白,很大的可能是体内两大器官存在着气血不足的情况。

1

中医上讲发为血之余,又发表于肾,意思是说毛发的营养来源于血,而其生机根源则是在肾。

一般来说,肾对毛发的生理作用主要有三种:

  • 第一,肾藏精生血液,营养毛发;

  • 第二,肾藏精生元气,促使毛发生长;

  • 第三,肾精通过督脉和精气的作用而充养毛发。

所以,当肾精不足时,头发就会变得枯萎、稀少、发白。

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应对方法

黑入肾”,建议饮食上多吃一些黑色护发益肾的食物,比如:

黑芝麻:具有补肝益肾、乌发美容、养血润燥的功效,尤其是其中所含有的生物素,对因身体虚弱、早衰而导致的脱发、掉发效果非常好。

黑豆:黑豆中的异黄酮可以调节人体的性激素水平,减缓掉发,加速头发生长。

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核桃:核桃虽不是黑色食物,但古书记载它“通经脉,黑须发”。现代医学也证明,其富含的B族维生素及其他多种营养物质,有很好的补肾养血、润肌乌发作用。

2

肝藏血,意思是说血液的正常流动,以及贮藏与调节,与肝都有密切的关系。肝功能正常时,全身脏器和毛发才能得到血液的滋养。

同时,肝主疏泄,当肝功能出现障碍,气机郁结时,全身气血可能都会运行不畅,毛发营养供应也会受阻,从而易导致脱发、白发等情况的发生。

应对方法

绿入肝”,多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效:

茼蒿:茼蒿的特殊清香有助于疏肝理气、开胃健脾,食用后可清心养血、润肺消痰。

菠菜:菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、通血脉、滋阴平肝的功效,对肝气不舒引发的病症有很好的辅助疗效。

西兰花:西兰花营养丰富,有“蔬菜皇冠”之称,其含有的大量维生素和特殊物质,可促进肝气循环、代谢,舒缓肝郁,排除肝毒。

这4个坏习惯

让头发悄悄变白

白头发早早出现,而且越长越多,很多时候还和下面这几个坏习惯有关。

1
营养摄取不均

头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺乏铜、钴、铁等营养元素时,它就无法制造黑色素供给头发,从而就会造成白发。

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另外研究也有表明,在身体长时间缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6的情况下,头发也会从黑色变成白色。

而现代人因为工作忙碌,常常会点外卖或是急急忙忙地在外解决一餐,营养摄取存在严重不均衡的情况。所以,建议大家再忙也要注意膳食均衡。

无论是在家做饭还是外出点餐,都要多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物,如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。另外,海藻类的食物,如海带、紫菜、裙带菜等,都有很好的活化黑色素细胞的效果。

2
运动不足

缺乏运动会导致血液循环不顺畅,血液很难输送到头皮的各个角落,从而导致黑色素细胞无法正常运作。

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一般建议大家每天至少运动半小时,以有氧运动为佳,如慢跑、游泳、骑自行车等,都是非常不错的选择。

实在没法抽出时间特意去运动的,也可以选择每天上下班时提前一个站下车,步行十五分钟到单位或是家里,也可以活动筋骨,促进全身血液流动。

3
长期抽烟

烟中大量的有害物质不仅会损伤身体,还会堵塞头皮的发囊,损害其中的黑色素细胞,使长出来的头发变白。所以,尽早戒烟不仅对身体各器官都有利,还能在一定程度上减少白发的产生。

4
经常熬夜

长期熬夜会使人的心情抑郁,情绪容易紧张,而精神因素也与白发有着一定的联系。当精神压力大时,肌肉就会紧张、僵硬,血管也会收缩,头皮血液输送缓慢,从而生出白发。

睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶等方式都有较好的助眠功效。而对于本身心情不好的人来说,建议定期散心抒发不愉快,别把负面情绪都憋在心里。

两个按摩法

让头发重返乌黑

1
头部指压

头部指压能活络整个头部的气血循环,疏通气节。它不但能够活化毛囊细胞,使毛发获得营养,还能在一定程度上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适。

做法:手指深深按压,之后指腹力量慢慢放松,一上一下抓。待指力完全放松后,再重新开始按,按到头部不痛或是痛感减轻为止。

2
关元穴指压法

关元穴在肚脐正下方约四指左右的位置,按摩这个穴位,能放松精神,刺激黑色素生成,使头发变黑。

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做法:按压时四指贴住腹部,打开虎口,大拇指指腹用力往下压,指力劲道深入2~3厘米之后,指腹力量稍微呈“之”字形点一下,停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再开始按,按到不痛或痛感减轻为止。

有种说法是白头发会越拔越多。实际上,拔头发既不会增加毛囊,也不会影响黑色素分泌,所以并不会这样。但仍不建议乱拔白发,因为强行拔或是经常拔,都可能会损伤毛囊和头皮,引发毛囊炎,甚至还会影响其他健康的头发,导致脱发。

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这一场让14亿“甲方”都满意的晚会,是世界奇迹!

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10月1日晚

庆祝中华人民共和国成立70周年联欢活动

在北京天安门广场盛大举行

这是一场让亿万中华儿女惊叹的盛会

总导演张艺谋

为你揭秘联欢活动幕后的故事

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巨幅国旗如何升起?

在《歌唱祖国》的歌声中

一面长90米、宽60米的巨幅国旗

在天安门广场上空冉冉升起

采访中,张艺谋激动道

“我也是第一次看到!”
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到底如何做到的呢?

张艺谋微微一笑

“说起来其实很简单”

但原理简单不代表能完美呈现

为确保万无一失

他们做了严格的试验和专业准备

还进行了严谨细致的检查工作
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表演中使用声光电等高科技是否有担心?

执行总导演甲丁感慨

“任何奇迹的创造,

都要承担风险,

但要是没有这个担当,

出来就是一般的行活儿,

必须扛住。”
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为何不使用明星?

整场联欢活动

完全没有使用明星

这样的尝试

对于张艺谋而言也是第一次

为什么要这样设计?
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让整个广场变成一个大舞台

让人民群众成为舞台的主角

张艺谋说这是

“返璞归真,不忘初心”

甲丁之前一直担心

没有明星很难激发大家的热情

但人民群众的创造性让他惊叹!
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如何看待网友盛赞?

有网友说

这是一场让14亿“甲方”都满意的晚会

张艺谋感慨

大型活动很难做到完美

国庆联欢活动做到了
“国运昌盛,天佑中华”

他们完成了世界的奇迹!

为你们骄傲!

祝愿我们的祖国永远繁荣昌盛!

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为什么脖子一转就咔咔响?这几类人群千万不要随意扭脖子

为什么脖子一转就咔咔响?这几类人群千万不要随意扭脖子

在电脑面前坐了一天,脖子酸痛到不行,本想着扭一扭、动一动,让脖子舒坦点,怎料脖子一扭就“嘎巴儿”响,感觉要被折断了一样……

我们的脖子到底怎么了?

脖子“咔咔”响,是颈椎病吗?

为什么脖子一转就咔咔响?这几类人群千万不要随意扭脖子
脖子“咔咔”作响,并不一定就是颈椎病,更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声,就是所谓的“颈椎弹响”,一般有4种原因会出现这样的弹响:
1、颈椎关节间有小气泡
人体关节间,有一种用来润滑关节用的液体,也就是滑液,如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时,颈椎的关节跟着一起活动,小气泡趁机从滑液里跑出来,就会发出响声。
2、肌腱韧带与关节摩擦
长时间低头工作,颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态,颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时,错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中,和关节发生了摩擦,也会出现弹响声。
3、颈椎小关节面磨损
如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损,扭动脖子会引起关节摩擦,从而产生响声。
4、颈椎软组织或韧带相互摩擦
当你觉得颈肩部酸痛不适时,你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况,软组织之间的滑动不再那么顺畅,所以脖子运动时,也会因为相互摩擦发出弹响。

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测测你的颈椎病在哪级

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一般把颈椎病从轻到重分为十个等级,看看你有多少相似的地方,在第几级?

一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。

三级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)

四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

五级:走路发飘、跑偏。

六级:写字开始变化。(从这级开始可能要做手术了)

七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

十级:下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)

从第3级开始,已经属于颈椎病范畴,第4级就需要去医院,第6级就可能需要进行手术治疗,若是拖延到第9级、第10级,风险就很大了!

这些人不能随意扭脖子!

既然没有大问题,就可以随意扭脖子了吗?不!有“三高”的人(高血糖、高血压、高脂血症)和有脊髓型颈椎病的人,千万不能随意扭脖子,可能会出现以下致命的危险:
1、影响大脑供血,甚至造成脑损伤!
颈部贯通了脑部的神经和血管,而“三高”的人,容易形成动脉粥样硬化或钙化,万一正好发生在颈部血管,出现了动脉堵塞、血管狭窄,本身就会影响大脑的血液供应。
这时候再一扭脖子,把血管压得更细更窄,更会加重大脑供血不足的状况,出现头晕、头痛和记忆力减退等症状,甚至造成脑损伤。
为什么脖子一转就咔咔响?这几类人群千万不要随意扭脖子
2、动脉斑块脱落,当心脑梗死
另外,“三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹——动脉斑块。动脉斑块就跟水管里的水垢一样,到哪儿堵哪儿。
万一猛地扭动脖子,不小心让颈部血管里的斑块脱落,随着血流跑到脑血管里引起堵塞,可就成了要命的脑梗死了!
3、脊髓型颈椎病,还可能瘫痪!
如果已经存在颈椎病,导致椎管里的脊髓受压,早期时可能症状并不明显,但在颈部过度活动时,比方说自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部,此时可能导致脊髓压迫加重,出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状。
所以,一般来说,如果仅有弹响,而无明显的疼痛、无力、麻木,那么这不属于病理性弹响,不必为此过于惶恐不安;而如果是上述提到的几种高危人群,就要特别注意不能随意扭动脖子,更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗!

脖子僵硬酸痛,这样做舒服又安全

给大家介绍一个方法,叫“双手顶仰头”,坐着、站着都能做,只要保持上身正直稳定不动,双手顶住下颌推向后方,感受颈后部肌肉的放松,保持三秒,匀速还原,重复五次。
为什么脖子一转就咔咔响?这几类人群千万不要随意扭脖子
在这个过程中一定要注意:
1、仰头前先要收下巴,这样在仰头时才能让颈椎的下半部分(也就是平时最疲倦的位置)后伸;
2、在双手的辅助推动下,颈椎能够最大程度地后伸,从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。

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北京8大医院院长的健康建议,记下来照做,保全家人都健康!

北京8大医院院长的健康建议,记下来照做,保全家人都健康!

健康必读|20842019.10.2 星期一

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北京8大医院院长的健康建议,记下来照做,保全家人都健康!..

提示:本文约2230字,阅读大概需要5分钟。北京8大医院院长的健康建议,记下来照做,保全家人都健康!

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家人再爱你,卧床三年试试?

朋友再多,借钱50万试试?

不保健、不锻炼,换个器官试试?

虽然有社保,住个ICU试试?

身体是固定资产,健康是银行存款,疾病是金融危机,死亡是彻底破产。

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8大医院院长的健康建议,让你健康多一点,病痛少一点!

儿研所:孩子多穿多吃并不好

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首都儿科研究所附属儿童医院院长罗毅:“多穿点”、“多吃点”,这些苦口婆心的关爱,并不一定对儿童的健康成长有好处。

在医院看病时经常能看到,妈妈抱着孩子来做检查,给孩子解开一层棉袄后,还有一层棉袄,两层棉袄里面,还有毛衣,妈妈们自己却没有穿那么多衣服。其实,孩子不会比大人冷,没有必要给孩子“里三层、外三层”套太多衣服。

当孩子发烧时,应把身体凉开,保证散热。湿敷、冰敷、喝一些晾的水等物理降温的方法,都有利于降低体温。感冒大概一个星期左右就能好,若久烧不退再来医院。

怕孩子着凉,也不能总让孩子“躲”在室内。越是参加户外运动多的孩子,越不容易生病感冒。因为环境无论冷热,孩子都能够快速适应。现在学校体育课,有的孩子甚至学校都不重视,其实晨跑、足球、游泳等对于孩子的生长发育十分有益。

眼科医院:千万不要关灯看手机

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中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰:现在很多人沉迷于电子产品的儿童、青年,易出现眼睛视物模糊、干涩感、异物感、畏光感、眼疲劳不欲睁眼等症状。

这里提醒大家,看手机要避免在暗屋中,室内光对比度要协调,看手机保持30厘米远,40分钟左右远眺休息一下。除了干眼外,还要注意急性青光眼。

妇产医院:女性妇科检查太重要

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北京妇产医院副院长王建东:近几年,我明显地发现,来医院就诊的年轻女性越来越多。和其他肿瘤不同,宫颈癌是唯一病因明确、可防可治的恶性肿瘤,从癌前病变发展成癌又是一个非常漫长的过程,需要由高危型人乳头瘤病毒(HPV)长期、持续感染,这平均需要10年。

这10年里,我们能做的特别多,有疫苗、有筛查技术,还有各种治疗手段。其中,我最想跟广大女性朋友提醒的就是要重视妇科检查。

口腔医院:很多疾病都跟牙有关

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北京口腔医院院长白玉兴:口腔健康和全身健康密切相关,一方面,很多口腔疾病能够导致全身疾病的发生,高血压、冠心病、糖尿病等疾病都与口腔疾病有关;另一方面,很多全身疾病在口腔也有一定的表现,如糖尿病患者可能出现牙龈萎缩、龋坏、牙齿松动等并发症。

肿瘤医院:防癌症就记住这2点

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复旦大学附属肿瘤医院院长郭小毛:“癌变”是一个长期过程,如果能够及早干预,将有可能避免癌症侵袭。预防癌症就记住这2点:一是保持健康生活方式,改善自身“小环境”,远离癌细胞滋生的温床;二是关注癌症的蛛丝马迹,做好“癌体检”,早期发现癌变并干预。

中医医院:保健祛病喝好养生茶

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北京中医医院院长刘清泉:如果吃多了胃胀,建议学学老北京人,喝点茉莉花茶,茶有祛油腻的作用,茉莉花更是芳香化浊、舒肝解脾的好手。如果失眠可以少喝点。也可用目前最流行的大麦茶,最擅长消化面食。再搭配上几片擅于消化肉食的山楂干,就更好了。

胸科医院:出门戴口罩回家洗手

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北京胸科医院副院长陈效友:冬季是呼吸道传染病高发的季节,气温较低,户外活动较少,抵抗力下降,生活在密闭空间,这些条件都让病原微生物更容易传播。预防呼吸道传染病,根本的措施是要切断呼吸道传播的途径。出门戴好防护性口罩,回家第一件事就是洗手,注意开窗通风,改善室内空气质量等。

安贞医院:一定要保护好关节

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北京安贞医院副院长周玉杰:我是治疗心血管疾病的医生,但我平时跟中老年患者经常强调的是“一定要保护好关节”。如果一位心脏病人关节坏了,那就惨了。成天不动,静脉系统回流变差,动脉又不动,心脏这个“发动机”运行迟缓,导致循环差,很快代谢就会出现问题,甚至静脉血栓都会增加。

而且很多心脏病患者都不是病死的,而是气死的、累死的,这类患者往往脾气暴。另外,睡眠质量不佳,甚至颠倒睡眠,特别容易罹患心脏病,或加重病情、造成疾病复发。

安定医院:抑郁症≠坏心情

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北京安定医院院长王刚:平时身边人听到“我心情很不好,感觉自己得了抑郁症”,作出的反应无非是“人总有不开心的时候嘛”,这是对抑郁症的误解。

抑郁症和“坏心情”不是一码事。我们精神科医生要判定抑郁症,最少要依据四大标准。首先是病状类标准,患者需吻合一组症状,如情绪低落、兴趣减少、失眠焦虑等。其次是病程类标准,病症需天天如此,且持续两周以上。第三是严重程度标准,患者出现病症很难自己恢复,往往严重到影响工作学习甚至社交,出现明显的生活障碍。最后,确认抑郁还得排除一些其他因素,包括近期受到外界刺激,药物影响等。

因此,当感到自己有抑郁症倾向时,建议大家及时寻求专业帮助,第一步要先看精神科。大多数的心理咨询师没有精神科的医学背景,很难区分是疾病状态还是一般性的心理困扰,有可能导致延误治疗,耽误病情。

最后,记住这些健康建议,

年轻时不拖累生你的人,

年老时不拖累你生的人!

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图片来源:CCTV

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