现象：

很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。事实上，这是一种错误的生活习惯。

结果：

时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：　　

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说，问题不大。需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维。膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

结果：

（不良饮食习惯+长期）=消化不良，缺铁性贫血。

原因：

茶叶中含有茶碱、鞣酸，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，鞣酸会影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收。

解决方案：

饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

结果：

损害肝脏、大脑及心脏血管。

原因：

研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

解决方案：

最好是戒了，任何办法能有效降低吸烟的危害。

现象：

有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净，也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

原因：

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

解决方案：

科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间再洗。睡前洗澡会消除一天的疲劳，而使你轻松入睡。

结果：　　

消化不良。

原因：

对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案：

不同的人，区别对待：饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。

现象：

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”。实际上呢？这样反而会让你的胃受累！

结果：

胃下垂。

原因：

吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

解决方案：

过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。有可能会造成胃食管反流，严重的还会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。

慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快地排空，所以慢走是比较合适的选择。但是不可以进行剧烈运动，否则会使饱胀的胃部拉伸，加重不适。

结果：

消化不良，胃肠不适。

原因：

民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

解决方案：

饭后1小时再去K歌，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。

现象：

很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？

结果：

车祸。

原因：

这是因为：

1、吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时比较困难。如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直地撞过去。

2、饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而易导致操作失误，引发车祸。

解决方案：

饭后1小时再开车更安全。